Table des matières:
- Est-il vrai que les saunas brûlent les graisses dans le corps?
- Alors qu'en est-il de brûler des calories dans un sauna?
- Les liquides perdus après le sauna doivent être remplacés immédiatement
- Ne restez pas trop longtemps dans le sauna
Certaines personnes font des saunas à plusieurs fins spécifiques, dont l'une est de brûler les graisses dans le corps. Non seulement cela, le sauna peut également fournir un effet relaxant agréable et soulager la fatigue. Alors, est-il vrai que les saunas brûlent les graisses dans le corps et peuvent vous faire maigrir? Vérifiez les faits ci-dessous, oui.
Est-il vrai que les saunas brûlent les graisses dans le corps?
Tout d'abord, veuillez noter qu'un sauna est une pièce dont les murs et les sols sont en bois. Il comprend également un coin salon et le chauffage. Les températures de chaleur intérieure sont généralement réglées à 85 degrés Celsius pour créer un effet chaud et en sueur. Ce sauna se trouve généralement dans le gymnase ou dans les centres de soins de beauté.
Selon la Harvard Medical School, les saunas sont généralement sans danger pour la plupart des gens, mais il n'y a pas beaucoup d'avantages pour la santé autres qu'un effet relaxant et confortable sur le corps.
Beaucoup de gens pensent que les saunas brûlent les graisses. Ils pensent que la sueur qui sort du sauna est grasse. Quelque chose doit être clarifié, cependant, que la vapeur chaude du sauna évacuera la sueur et les fluides de votre corps, pas de la graisse.
Eh bien, en plus si vous ressentez ou voyez une perte de poids après avoir fait un sauna. Les gens pensent que c'est la graisse qui est perdue, mais seulement les fluides du corps qui sortent par la sueur. En d'autres termes, ce que vous perdez, c'est le poids en eau de votre corps.
Pendant ce temps, si vous mangez ou buvez à nouveau quelque chose après le sauna, votre poids reviendra immédiatement à ce qu'il était avant. Ainsi, le mythe de la combustion des graisses dans le sauna est faux.
Alors qu'en est-il de brûler des calories dans un sauna?
Reporting du site Healthline Health, la température de la pièce chaude peut en effet augmenter votre fréquence cardiaque. Cet effet est similaire à une augmentation de la fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice. Cependant, l'effet était minime. En fait, les calories brûlées en raison de cette augmentation de la fréquence cardiaque sont très peu différentes des calories que votre corps brûle lorsque vous vous asseyez et vous détendez.
Ainsi, bien que les saunas puissent brûler des calories, ils sont très peu nombreux. C'est pourquoi un sauna n'est pas un moyen de perdre du poids.
Ensuite, si vous voulez perdre du poids sainement sans effets secondaires, vous pouvez réduire les calories grâce à une alimentation régulière et à l'exercice. C'est bien d'utiliser un sauna, mais juste pour se détendre, hein.
Les liquides perdus après le sauna doivent être remplacés immédiatement
Vous pouvez perdre environ un litre de liquide en transpirant lorsque vous utilisez le sauna pendant quelques minutes. Par conséquent, vous devez remplacer ces liquides afin que le corps ne provoque pas certains effets secondaires, tels que la perte de liquides par déshydratation.
Buvez beaucoup d'eau dès que vous sortez du sauna. De plus, si vous êtes à l'intérieur, vous commencez à ressentir les symptômes de la déshydratation, tels que la peau, la langue et la bouche sèches; échelonner; Jusqu'à ce que le cœur bat vite, sortez immédiatement du sauna, trouvez un endroit frais et buvez immédiatement de l'eau.
Ne restez pas trop longtemps dans le sauna
La plupart des gens s'attardent dans un sauna dans l'espoir que la graisse brûle ou pour profiter de la sensation relaxante. Cependant, cela est fortement déconseillé. Une transpiration excessive peut entraîner la perte de liquides électrolytiques du corps à des doses dangereuses. Cela peut entraîner une déshydratation, des lésions rénales ou même la mort.
L'exposition à une chaleur extrême peut également entraîner des urgences cardiovasculaires ou un coup de chaleur. Pour rester hydraté, Dr. Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch suggère de boire deux à quatre verres d'eau après avoir passé du temps dans le sauna.
Dr. Simon a également suggéré que le sauna ne dure que 15 à 20 minutes. Lorsque vous ressentez les signes des yeux rouges et des étourdissements, sortez immédiatement et hydratez-vous avec de l'eau ou des liquides électrolytiques pour soulager les symptômes d'étourdissements.
