Table des matières:
- Dormir sur le sol aide à soulager les maux de dos
- Conseils pour dormir sur le sol pour soulager les maux de dos
- Les maux de dos ne peuvent pas être soulagés simplement en se couchant
Vos parents vous ont souvent interdit de vous allonger par terre de peur d'attraper un rhume. Mais en fait, dormir sur le sol peut être un moyen efficace mais peu coûteux de soulager les maux de dos.
Dormir sur le sol aide à soulager les maux de dos
Citant la santé des femmes, Jennifer L. Solomon, M.D., physiothérapeute à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York, aux États-Unis, affirme que s'allonger sur le sol peut être une solution à court terme pour soulager les maux de dos.
Le mal de dos est généralement causé par une mauvaise posture ou un manque de mouvement. Cette habitude continuera à mettre beaucoup de pression sur la colonne vertébrale, les muscles et les articulations, ce qui modifiera la courbure normale de la colonne vertébrale. En conséquence, des courbatures et des douleurs apparaissent dans la région du dos.
On pense que le fait de se coucher sur un sol plat et dur contribue à améliorer l'alignement de la colonne vertébrale.
Même ainsi, cette méthode peut avoir des effets différents sur chaque personne, a déclaré Jennifer. Certaines personnes peuvent se sentir plus à l'aise de dormir sur le sol, tandis que d'autres trouvent que dormir sur un matelas moelleux est plus efficace pour soulager leur douleur.
La meilleure façon de décider quelle surface de couchage convient à votre mal de dos est de l'essayer vous-même. De cette façon, vous découvrirez celui qui convient le mieux à vos os.
Conseils pour dormir sur le sol pour soulager les maux de dos
Dormir sur le sol est une excellente façon d'aider à étirer les muscles et les articulations de votre dos.
Voici quelques conseils simples pour tirer le meilleur parti si vous voulez essayer de vous allonger sur le sol pour guérir votre dos:
- Choisissez une surface de sol complètement plane.
- Allongez-vous les jambes droites. Si vous ne pouvez pas, placez un oreiller sous vos genoux.
- Étendez vos mains sur les côtés avec les paumes vers le haut
- Fermez les yeux et concentrez-vous sur tout contact corporel sur le sol
- Inspirez et expirez profondément, lentement.
- Passez cinq à sept minutes dans cette position.
Les maux de dos ne peuvent pas être soulagés simplement en se couchant
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de dormir sur le sol, vous pouvez dormir allongé sur le dos sur le matelas avec un oreiller derrière les genoux pour obtenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Ou si vous préférez dormir sur le côté, glissez un traversin entre vos genoux.
Lorsque vous dormez la nuit, n'utilisez pas un oreiller trop haut car cela peut provoquer des douleurs cervicales qui irradient dans le dos. Aussi, ne dormez pas sur le ventre pour éviter de mettre trop de pression sur votre dos.
Cependant, l'emplacement et la position de votre sommeil ne sont pas les seules choses qui affectent votre colonne vertébrale.
«Il n'y a pas de panacée unique pour se débarrasser des maux de dos une fois pour toutes», dit Jennifer. "Les habitudes de sommeil ne sont qu'un des nombreux autres aspects."
Selon lui, la santé de la colonne vertébrale est également déterminée par la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice, votre alimentation et votre gestion du stress quotidien.
