Le jeûne du prophète David: peut-il être un moyen de perdre du poids?

Actuellement, il existe de nombreux régimes rapides censés perdre du poids. Une façon de l'alimentation qui est largement appliquée aujourd'hui est jeûne un jour sur deux (ADF), où nous jeûnons tous les jours. En fait, cette méthode de jeûne est bien connue de beaucoup de gens comme «le jeûne du prophète David». Cependant, d'un point de vue médical, est-il sain de le faire? Et est-ce vraiment efficace pour perdre du poids?

Comment faire un jeûne sur deux jours?

En réalité, jeûne un jour sur deux qui fait partie du jeûne intermittent ou du régime de jeûne intermittent, il faut donc vraiment faire le jeûne pour perdre du poids. Si le jeûne du prophète David est l'un des jeûnes recommandés dans l'Islam, jeûne un jour sur deux est une méthode de régime dans le but de perdre du poids.

En faisantjeûne un jour sur deux, Vous n'êtes pas obligé de jeûner tout le temps. Le jeûne dans ce régime se fait alternativement par jour. Par exemple, aujourd'hui, vous décidez de suivre un régime, puis le lendemain, vous n'avez plus besoin de jeûner. Vous revenez au jeûne le lendemain, et ainsi de suite, en alternance tous les jours.

Lorsque vous jeûnez avec un régime, les calories qui pénètrent dans le corps ne dépassent pas 600 calories. Pendant ce temps, le lendemain, vous pouvez manger comme d'habitude, même manger ce que vous voulez. Beaucoup choisissent de faire cette méthode de régime car elle est considérée comme plus facile et moins stricte, mais ils peuvent toujours perdre du poids.

Ce régime de jeûne du prophète David peut-il vous faire perdre du poids?

Bien sûr, vous perdrez du poids lentement, car vous limitez votre apport calorique - mais pas tous les jours. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans The JAMA Internal Medicine.

Cette étude a impliqué jusqu'à 100 personnes obèses et on sait que les personnes qui suivent ce régime réussissent à perdre du poids. De plus, dans d'autres études, on sait que comment suivre un régime jeûne un jour sur deux il peut également réduire le risque de maladie cardiaque et de plusieurs autres maladies chroniques.

Quels sont les inconvénients de ce régime?

Bien que facile à faire, les experts affirment que ce type de régime n'est pas aussi efficace pour perdre du poids rapidement que le régime «traditionnel», qui consiste à limiter l'apport calorique.

Comparé au régime «traditionnel» recommandé par votre nutritionniste, le jeûne du prophète David est facile à pratiquer, mais il ne vous amènera pas à développer de nouvelles habitudes alimentaires saines. Vous avez juste à endurer la faim pendant une journée, tandis que le lendemain, vous êtes libre de faire ce que vous voulez.

C'est justement le relâchement qui est l'un des principes de cette méthode qui vous fait perdre le contrôle des calories et vous avez tendance à "vous venger" après avoir mal mangé avant-hier. Alors que s'est-il passé à la fin? Vous perdrez du poids au début, mais vous ressentirez probablement un effet yo-yo, qui est un gain de poids incontrôlable par la suite.

Y a-t-il d'autres moyens de régime rapide que je peux faire pour perdre du poids?

En dehors de faire jeûne un jour sur deux, Vous pouvez contrôler votre apport calorique quotidien pour perdre du poids. La chose la plus importante pour avoir une alimentation saine est de contrôler l'apport calorique tout en ayant un programme alimentaire régulier.

L'excès de poids est causé par une consommation excessive de calories. Cela pourrait être dû à des habitudes et à un appétit incontrôlés. Par conséquent, la meilleure façon de perdre du poids est de limiter votre apport calorique et d'être cohérent afin de continuer à manger des aliments sains. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement.