Table des matières:
- Notre corps a également besoin de collations
- Grignoter comme ce qui cause l'obésité?
- 1. Types de collations
- 2. Ce qui est fait pendant le grignotage
Le grignotage est une activité très appréciée par la plupart des gens. Le grignotage peut nous rendre meilleur dans n'importe quelle situation, d'une manière ou d'une autre, cela peut arriver. Diverses collations sont disponibles, des collations saines aux collations malsaines, telles que les collations à calories vides qui contiennent beaucoup de matières grasses. Cependant, il y a encore beaucoup de gens qui préfèrent cette collation malsaine. Oui, il a vraiment bon goût d'être apprécié.
Diverses collations peuvent nous accompagner dans nos activités, en particulier les activités qui passent du temps devant un écran, comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, travailler sur un ordinateur, etc. Dans la mesure où vous ne réalisez peut-être pas que cette habitude de grignoter vous a fait grossir.
Notre corps a également besoin de collations
Peut-être que toutes les habitudes de grignotage ne peuvent pas vous faire prendre du poids, ce qui conduit à l'obésité. Tout dépend de vos habitudes de grignotage, que vous soyez habitué à grignoter avec des collations saines ou non, selon les explications d'experts lors de la réunion annuelle 2011 de l'Institute of Food Technologists et de la Food Expo à la Nouvelle-Orléans, rapportées par MedicineNet.
Fondamentalement, grignoter ou manger des collations est nécessaire pour compléter les besoins nutritionnels du corps. Selon Richard D. Mattes, PhD, professeur d'alimentation et de nutrition à l'Université Purdue, West Lafayette, Ind., Les collations ne concernent pas des collations saines ou malsaines, mais davantage ce que vous mangez et comment ces aliments peuvent répondre à vos besoins nutritionnels. Les habitudes de collation qui contiennent beaucoup de calories et qui ne sont pas équilibrées avec une consommation de moins de nourriture plus tard ou une activité physique accrue peuvent entraîner une prise de poids.
Ainsi, le grignotage ne doit pas être évité, en fait il est en fait nécessaire pour répondre aux besoins de l'organisme. La seule chose à laquelle il faut faire attention est la taille et le type de collation. De nombreux nutritionnistes recommandent de manger des collations saines entre les grands et petits repas, afin que votre corps soit énergisé tout au long de la journée.
Grignoter comme ce qui cause l'obésité?
Les collations peuvent conduire à l'obésité si ce que vous mangez dépasse les besoins de votre corps pendant une longue période.
1. Types de collations
La plupart des gens préfèrent grignoter des aliments ou des boissons gazeuses riches en calories, représentant près d'un quart des besoins caloriques individuels. En Indonésie même, il est devenu une habitude pour les gens de manger des aliments frits qui contiennent de la farine et des graisses riches en huile, et contiennent des calories vides. En fait, cela est devenu une culture, où chaque fois qu'il y a une activité, par exemple une réunion, les invités ont droit à une collation, a déclaré Grace Judio-Kahl, physiologiste et observatrice du mode de vie, citée sur health.kompas.com.
Il n'est donc pas surprenant que ces mauvaises habitudes de grignotage puissent vous faire prendre du poids et même être en surpoids.
2. Ce qui est fait pendant le grignotage
De plus, une autre chose que vous devriez éviter lorsque vous grignotez est de le faire en regardant la télévision. De nombreuses études ont montré qu'il existe un lien entre le grignotage devant la télévision et la prise de poids ou l'obésité.
Une recherche menée par Pearson en 2011 a montré que manger en regardant la télévision peut amener les individus à faire de mauvais choix alimentaires et à trop manger. Les adolescents qui regardent la télévision plus de 2 heures par jour consomment plus de collations riches en calories, telles que des chips et des sodas, et consomment moins de collations hypocaloriques, telles que des fruits et de l'eau, par rapport aux adolescents qui regardent moins la télévision. En conséquence, les adolescents qui regardaient plus la télévision avaient 106 calories supplémentaires que les adolescents qui regardaient moins la télévision.
Les gens qui aiment regarder la télévision ont tendance à être distraits lorsqu'ils mangent, de sorte qu'ils ne se rendent pas compte de la quantité de nourriture qu'ils ont consommée, ce qui les amène à trop manger. Une consommation alimentaire accrue peut également être causée par le fait que vous mangez sans réfléchir, ce qui se produit lorsque des signaux alimentaires externes, tels que des images et des sons pendant que vous regardez la télévision, masquent vos signaux alimentaires intérieurs (la vraie sensation de faim et de satiété). Ainsi, lorsque vous regardez la télévision, vous ne reconnaissez pas les véritables sentiments de faim et de satiété, vous ne réalisez pas la quantité de nourriture que vous avez mangée.
Comme dans une étude de l'Université de Birmingham menée pour examiner comment l'attention et la mémoire affectent la prise alimentaire, elle a conclu que le fait d'être distrait en mangeant ou de ne pas prêter attention à ce que la nourriture est mangée peut inciter les gens à manger plus, et faire attention en mangeant est associé à manger moins dans les autres.
Lorsque vous n'êtes pas conscient de ce qui est arrivé à votre bouche, votre cerveau ne traite pas non plus cette information, vous ne vous souvenez donc pas quand vous avez mangé. Cela vous amène à manger encore et encore, par conséquent, vous prendrez du poids et deviendrez en surpoids.
Donc, il est préférable de concentrer votre attention tout en mangeant, d'éviter de manger tout en faisant d'autres activités, de sorte que vous réalisiez quand votre corps se sent rassasié et que vous vous rendiez compte de la nourriture que vous avez mangée et de la quantité de nourriture que vous avez mangée.
