Table des matières:
- Les enfants ont une petite taille, cela pourrait être dû au manque de sommeil
- Comment le manque de sommeil peut-il amener les enfants à avoir une petite taille?
- Alors, quelle est la durée de sommeil idéale pour les enfants?
Vous avez peut-être entendu dire que le manque de sommeil peut faire grossir une personne. Ou, le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé. C'est vrai, mais saviez-vous que le manque de sommeil peut aussi amener les enfants à avoir une petite taille? En fait, quelle est la relation entre le manque de sommeil et une petite taille?
Les enfants ont une petite taille, cela pourrait être dû au manque de sommeil
Combien de temps l'enfant dort-il en une journée? Si vous y prêtez moins attention, il se peut que l'enfant ne grandisse pas de manière optimale. Parce que moins de temps de sommeil peut amener les enfants à avoir un corps court.
Cela a été prouvé dans plusieurs études, dont l'une a été publiée dans la revue Neuroendocrinology en 2011. Cette recherche a prouvé que les enfants privés de sommeil ont tendance à avoir une taille plus courte que les enfants de leur âge.
Dans cette étude, il a été constaté que les enfants qui manquaient de sommeil avaient des niveaux d'hormone de croissance inférieurs à ceux des enfants qui dormaient suffisamment. Ceci est alors considéré comme la principale cause des enfants privés de sommeil qui ont tendance à avoir une petite taille.
Comment le manque de sommeil peut-il amener les enfants à avoir une petite taille?
Pendant le sommeil, le corps continue de remplir ses fonctions, y compris la production d'hormones. Ces hormones qui sont libérées par le corps, maintiennent jusqu'à présent toutes les fonctions de vos organes normales. L'une des hormones produites est l'hormone de croissance qui affecte la taille d'une personne.
Ainsi, l'hormone de croissance sera produite à un stade du cycle de sommeil. Oui, il y a deux cycles de sommeil, à savoir mouvement rapide des yeux (REM) et mouvement oculaire non rapide (NREM). Quand une personne rêve, c'est le signe qu'elle entre dans la phase REM.
Pendant ce temps, le stade NREM se produit à 75% de votre temps de sommeil. Et à ce moment-là, le corps effectue diverses tâches, dont la production d'hormone de croissance. Ainsi, les enfants qui sautent le sommeil, leur corps ne produira pas d'hormone de croissance et finalement le petit a un corps court.
Cela ne s'applique pas aux adultes car cette hormone diminuera lentement. Cependant, les experts affirment que cette hormone de croissance est toujours nécessaire chez les adultes, car elle affecte indirectement le système immunitaire.
Alors, quelle est la durée de sommeil idéale pour les enfants?
La durée de sommeil idéale pour chaque enfant est différente selon le groupe d'âge. Si vous avez un nouveau-né, il lui faudra au moins 18 heures par jour pour dormir. Pendant ce temps, les tout-petits ont besoin de 10 à 13 heures par jour. Pour les enfants d'âge scolaire et les adolescents, ils ont besoin de 8 à 11 heures de sommeil par jour.
Même si vous avez atteint la durée de sommeil idéale, cela ne signifie pas que votre enfant peut certainement atteindre son plein potentiel. Cela dépend également du style de vie que vous appliquez à votre tout-petit. Vous pouvez fournir des aliments riches en calcium, en zinc et en protéines pour que la croissance de votre tout-petit se déroule normalement et bien. De plus, faire de l'exercice régulièrement peut également stimuler la croissance des enfants de manière plus optimale.
