Pouvez-vous faire du sport lorsque vous êtes blessé?

Les blessures mineures peuvent être courantes chez les personnes qui font régulièrement de l'exercice. Par exemple, vous pouvez souvent ressentir des douleurs au genou lorsque vous faites du jogging le matin ou des maux de dos lorsque vous soulevez des poids. Parce que cela semble léger, peu de personnes se forcent à continuer à faire de l'exercice lorsqu'elles sont blessées. Cependant, cela peut-il être fait? Consultez l'explication complète ci-dessous.

Pouvez-vous faire du sport lorsque vous êtes blessé?

Normalement, les personnes qui subissent des blessures sportives sont encouragées à se reposer pour retrouver leur santé. Mais en fait, tout le monde n'est pas à l'aise avec le silence sans activité physique, comme le sport.

En plus d'être mal à l'aise à la maison, la plupart des gens craignent de devenir plus malades et de ne plus être en forme s'ils arrêtent de faire de l'exercice. Habituellement, cela est ressenti par les athlètes ou les personnes habituées au sport.

Il est en fait plus conseillé à une personne qui a subi une blessure de faire des pauses et d'éviter une activité physique intense. Ceci est fait pour empêcher la blessure de s'aggraver et accélérer la guérison.

En fait, une étude rapportée par Verywell montre que le niveau de forme physique d'une personne peut encore durer même s'il réduit ou modifie l'intensité de l'exercice qu'il fait. Donc, prendre une courte respiration à partir de vos habitudes d'exercice ne fait pas que réduire votre niveau de forme physique, vraiment.

Cependant, une personne qui a une blessure sportive est toujours autorisée à faire du sport. Le plus important est de faire du sport correctement et de protéger la partie blessée jusqu'à ce qu'elle soit complètement guérie.

Ce qui doit être pris en compte avant de décider de faire de l'exercice en cas de blessure

Avant de faire du sport lors d'une blessure, il y a plusieurs choses à considérer, notamment:

1. Consultez un médecin

Avant de décider de reprendre votre routine sportive lorsque vous êtes blessé, vous devez obtenir l'approbation et la recommandation de votre médecin vous autorisant à faire de l'exercice. La raison en est que tous les types de blessures ne sont pas capables d'accepter une pression excessive qui peut aggraver la blessure.

Le médecin évaluera la gravité de la blessure, les autres types d'exercice, l'intensité de l'exercice et le moment où vous pourrez recommencer à faire de l'exercice. Habituellement, votre médecin vous demandera d'éviter le cardio ou d'autres types d'exercices impliquant un membre blessé.

Si vous avez une blessure au genou ou à la jambe, votre médecin vous conseillera certainement de faire du sport assis, par exemple du yoga. Pendant ce temps, si vous avez une blessure au haut du corps, vous pouvez choisir un sport qui se concentre uniquement sur les jambes.

2. Comprenez les capacités de votre corps

Il est normal de faire de l'exercice lorsque vous êtes blessé. Mais rappelez-vous, comprenez la capacité de votre corps, car vous seul pouvez juger de la durée de vie de votre corps pour le sport dans un état blessé.

Si vous commencez à ressentir de la douleur dans vos articulations, arrêtez immédiatement l'exercice que vous faites. Cela peut indiquer que vos muscles se fatiguent. Pour cela, reposez immédiatement votre corps et passez à des exercices plus légers ou peut-être mettre fin à votre séance d'exercice.

3. Maintenir l'équilibre et la flexibilité

Pour éviter de s'aggraver, faites un type d'exercice plus léger que votre routine quotidienne. Le mauvais type d'exercice peut rendre les muscles tendus et faire en sorte que la blessure persiste.

De plus, gardez votre corps équilibré et flexible. Lorsque vous comptez beaucoup sur votre pied droit, alternez le support sur votre jambe gauche. De cette façon, vous éviterez les risques de blessures et accélérerez la période de récupération.