10 aliments qui peuvent renforcer la mémoire et taureau; bonjour en bonne santé

Le cerveau est la partie la plus importante du corps car les fonctions vitales du corps, telles que la respiration, la surveillance de la pression artérielle et la libération d'hormones sont contrôlées par le cerveau. Mais malheureusement, votre cerveau ne peut pas combattre le processus naturel du corps humain, à savoir le processus de vieillissement. De plus, plus vous êtes âgé, plus la capacité du cerveau sera faible.

Une maladie qui est souvent ressentie par une personne en raison de l'âge est la maladie d'Alzheimer, qui est un trouble caractérisé par un déclin de la mémoire, une diminution de la capacité de penser et de parler et des changements de comportement chez les personnes atteintes en raison de troubles progressifs ou progressifs du cerveau.

La bonne nouvelle est Instituts nationaux de la santé a trouvé des preuves que la nourriture, le régime alimentaire ou le mode de vie peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer.

Par conséquent, voici des aliments qui peuvent aiguiser le cerveau pour éviter la perte de mémoire due à l'âge:

1. Myrtilles

Les myrtilles contiennent des antioxydants qui peuvent agir contre les radicaux libres et prévenir les lésions cérébrales. Ce fruit peut également fonctionner pour améliorer la mémoire cérébrale, ainsi que pour arrêter le ralentissement de la fonction motrice, de l'équilibre et de la coordination. En fait, des études récentes ont montré que les bleuets, les fraises et les fruits d'açai peuvent vous aider à prévenir et à ralentir le déclin cognitif dû à l'âge.

2. Café

Sans que vous le sachiez, il a été démontré que le café améliore la mémoire cérébrale. En fait, la consommation de café sur une longue période a été associée à une réduction du risque de maladie d'Alzheimer. Mais ce qu'il faut noter, c'est que la consommation de café sera bonne pour votre cerveau tant que vous ne le buvez pas excessivement et que vous n'utilisez pas de sucre.

3. Arachides et beurre d'arachide

Bien que les deux soient riches en matières grasses, les arachides et le beurre d'arachide sont inclus dans les sources alimentaires qui contiennent des graisses saines, en particulier dans lesquelles ils contiennent de la vitamine E qui peut prévenir la perte de mémoire. Ces deux aliments peuvent aider à garder votre cœur et votre cerveau en bonne santé et à fonctionner de manière optimale. N'oubliez pas de choisir du beurre d'arachide sans sucre, OK.

4. Poisson

Le saumon, le maquereau, le thon et d'autres poissons sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent aiguiser la mémoire, ainsi qu'en acide docosahexaénoïque (DHA), qui est essentiel au fonctionnement normal des neurones.

5. Avocat

L'avocat est l'un des fruits qui contiennent des graisses saines. De plus, l'avocat peut également aider le sang à circuler en douceur vers le cerveau, réduire l'hypertension artérielle et aider le cœur à rester en bonne santé. Une étude a également révélé que les aliments riches en vitamine E, y compris les avocats, peuvent réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

6. Grains entiers

Les graines, y compris les graines de tournesol, contiennent de la vitamine E, qui peut améliorer les performances cérébrales. De plus, les graines de lin et de citrouille contiennent du zinc, ce qui vous aide à penser clairement et améliore la mémoire cérébrale.

7. Légumes à feuilles vert foncé

Les épinards et le brocoli sont de bonnes sources de vitamine E et d'acide folique qui sont bonnes à consommer pour améliorer la mémoire cérébrale. Cependant, bien que l'acide folique soit bon pour la consommation, vous devez abaisser le niveau d'un acide aminé appelé homocystéine dans le sang, car des niveaux élevés d'homocystéine peuvent déclencher la mort des cellules nerveuses dans le cerveau, mais l'acide folique aide décomposer les niveaux d'homocystéine. En outre, des niveaux élevés d'homocystéine ont également été associés à un risque accru de maladie cardiaque.

8. Pommes

Souvent, lorsque vous mangez des pommes, vous épluchez d'abord la peau, puis vous mangerez la pulpe. En effet, la peau de pomme est riche en quercétine et en antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer. De plus, les pommes rouges que vous consommez fréquemment contiennent également des anthocyanes, un autre type d'antioxydant qui peut améliorer la mémoire cérébrale.

9. Oignons

Les autres ingrédients alimentaires qui contiennent également des anthocyanes et de la quercétine sont les oignons, tandis que l'ail et les oignons ne contiennent que de la quercétine.

10. Chocolat

En plus d'être délicieux à la consommation, le chocolat peut également améliorer la mémoire de votre cerveau en raison de sa teneur en antioxydants.

N'oubliez pas de faire de l'exercice

Cependant, vous devez vous rappeler que même si vous consommez une alimentation saine, cela peut améliorer la mémoire cérébrale; Vous avez encore besoin de faire de l'exercice. Parce que sur la base d'une étude, l'exercice peut également vous aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et peut aider à aiguiser votre fonction cérébrale.