Table des matières:
- Une règle importante lors de la prise de suppléments de fer
- 1. Faites attention à la posologie et au moment de la prise de suppléments
- 2. Évitez certains aliments
- 3. En même temps que la prise de suppléments de vitamine C
- 4. Consultez un médecin
Non seulement les personnes qui ont une carence en fer, les personnes souffrant d'anémie, les femmes enceintes et les mères qui allaitent ont également besoin de suppléments de fer. Si vous faites partie du groupe de personnes qui doivent prendre des suppléments de fer, vous devez d'abord connaître les règles lors de leur prise. Alors, quelles sont les règles à respecter?
Une règle importante lors de la prise de suppléments de fer
Voici quelques règles importantes auxquelles vous devez faire attention avant de prendre des suppléments de fer, notamment:
1. Faites attention à la posologie et au moment de la prise de suppléments
Les suppléments de fer peuvent être pris sous forme de gélules, de comprimés, de comprimés à croquer ou de liquides. Quelle que soit la forme, faites toujours attention à la posologie et au moment de la prise de suppléments selon les directives de votre médecin.
Pour traiter l'anémie ferriprive chez les adultes, une dose quotidienne de 100 à 200 milligrammes (mg) de suppléments est généralement nécessaire. Ce supplément doit être pris 2 fois par jour, en fonction de chaque patient. Si vous êtes toujours confus sur les règles, n'hésitez pas à demander à votre médecin.
2. Évitez certains aliments
Les suppléments de fer ont plusieurs effets secondaires tels que des douleurs à l'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des selles noires ou de la constipation. En guise de solution, mangez beaucoup d'aliments riches en fibres, tels que des grains entiers, des légumes ou des fruits, pour atténuer les effets secondaires.
Cependant, vous ne devriez pas manger d'aliments riches en fibres avec un horaire de prise de suppléments, oui. La raison en est que cela peut inhiber l'absorption du fer dans le corps tout en éliminant ses avantages.
Un effet similaire se produira également si vous mangez les types d'aliments suivants:
- Fromage et yaourt
- Œuf
- Lait
- Épinard
- Thé, café ou autres boissons contenant de la caféine
- Pain de blé entier et céréales
- Médicaments contre les ulcères
C'est bien, faites une pause au moins 2 heures après avoir mangé ces aliments. De cette façon, l'absorption du fer ne sera pas perturbée et vous pourrez en ressentir le maximum d'avantages.
3. En même temps que la prise de suppléments de vitamine C
En dehors de l'eau ordinaire, vous pouvez prendre des suppléments de fer avec du jus d'orange ou d'autres suppléments de vitamine C, vous savez! La teneur en vitamine C peut accélérer l'absorption du fer dans le corps, afin que vous puissiez en tirer le maximum d'avantages.
4. Consultez un médecin
Si vous prenez déjà des suppléments de fer mais que vous ressentez des nausées, des vomissements, de la constipation ou d'autres effets secondaires, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Cela est probablement dû à la dose de supplément de fer trop importante. Le médecin diminuera généralement la dose progressivement en fonction de vos besoins.
