Table des matières:
- Qu'est-ce que le glucomannane?
- Recherche sur le glucomannane
- Alors, est-il acceptable de perdre du poids en utilisant des suppléments de glucomannane?
Le glucomannane devrait être un complément de perte de poids s'il est pris régulièrement. On pense également que le glucomannane est sans danger pour la consommation car il est fabriqué à partir d'ingrédients naturels. Est-ce correct?
Qu'est-ce que le glucomannane?
Le glucomannane est une substance extraite de la racine de la plante konjac (Amorphophallus konjac) qui viennent pour la plupart d'Asie. Cette plante de konjac est utilisée depuis longtemps dans les ingrédients alimentaires au Japon ainsi que dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter divers problèmes, dont la diarrhée.
Mais maintenant, le glucomannane est vendu comme un complément alimentaire qui peut aider à perdre du poids.
Le glucomannane est une substance qui contient beaucoup de fibres solubles. La fibre soluble est un type de fibre qui tire l'eau du corps et peut aider à ramollir les selles.
On pense que le glucomannane favorise la perte de poids car il contient des fibres solubles. Cette fibre soluble fonctionne pour perdre du poids avec les avantages suivants:
- La fibre glucomannane soluble est faible en calories
- Le glucomannane soluble en fibres peut vous garder rassasié plus longtemps en retardant la vidange gastrique
- La fibre soluble dans le glucomannane peut réduire l'absorption des protéines et des graisses du corps
Recherche sur le glucomannane
Il existe des études liant les avantages des suppléments de glucomannane à la perte de poids.
Premièrement, une étude de 2013 de l'Université Rush a déclaré que la prise d'une dose quotidienne de 4 g de glucomannane pendant 8 semaines ne faisait perdre aucun poids. Dans cette étude, le glucomannane n'a pas non plus changé la forme du corps, n'a affecté la faim et le cholestérol ou la glycémie.
Ensuite, selon une étude de la revue Alternative Therapies in Health and Medicine, en disant quelque chose de légèrement différent. Cette étude a conclu que les suppléments de glucomannane pris de 2 à 4 grammes par jour peuvent réduire le poids des adultes obèses.
En effet, du glucomannane contenant de l'extrait de konjac provoque une sensation de satiété après la consommation de certains aliments.
Alors, est-il acceptable de perdre du poids en utilisant des suppléments de glucomannane?
Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandation médicale définitive pour perdre du poids en utilisant des suppléments extraits de cette plante de konjac. En fait, selon les deux études résumées ci-dessus, son succès est encore incertain.
Les études qui suggèrent que le glucomannane fonctionne pour la perte de poids n'ont été testées que chez les personnes obèses. De plus, ils ont dû manger certains aliments prescrits par leurs médecins au cours de l'étude.
La seule façon de perdre du poids qui a des résultats visibles est de changer votre alimentation et votre mode de vie. Une alimentation pauvre en graisses, riche en vitamines, fibres et protéines s'est avérée efficace pour vous aider à perdre du poids à long terme. De plus, une activité physique régulière tous les jours n'est pas moins importante pour perdre du poids.
Lors de l'ajustement de votre régime alimentaire et de votre routine d'exercice, vous pouvez consulter votre médecin au sujet de la prise de suppléments de glucomannane. Demandez à votre médecin des recommandations ou des recommandations, quelles marques et dosages sont sûrs à consommer pour votre état.
Le glucomannane est généralement sans danger pour la consommation lorsqu'il est prescrit par un médecin. Cependant, il est également indéniable que les suppléments de glucomannane ont des effets secondaires. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires bénins, tels que des ballonnements ou de la diarrhée, mais ils sont rares. Le glucomannane peut également empêcher le corps d'absorber les médicaments contre le diabète, tels que les sulfonylurées.
