Les rêves anxieux, les rêves sont déclenchés par le stress et l'anxiété

Le sommeil permet au corps et à l'esprit de se reposer vraiment de tous les fardeaux auxquels la journée est confrontée. Malheureusement, les rêves qui surviennent provoquent parfois de la panique et du stress. Si le rêve vous fait craindre de mauvaises choses, vous avez peut-être rêves d'anxiété.

Qu'est-ce que c'est rêves d'anxiété?

Source: Hidustan Times

Pourquoi rêves d'anxiété Pourrait se produire?

Le stress peut être le principal facteur qui joue un rôle dans la qualité de votre sommeil, tout comme les rêves que vous obtenez. Habituellement, certains événements qui font une grande différence dans votre vie peuvent être stressants, comme perdre quelqu'un ou lorsque vous êtes sur le point d'avoir un événement important comme un entretien d'embauche.

Le stress que vous ressentez est ce qui rend plus tard votre sommeil difficile et déclenche des rêves plus fréquents. De plus, l'anxiété que vous ressentez peut également augmenter vos chances de faire des cauchemars.

Cela se produit parce qu'il y a plusieurs parties du cerveau, y compris les pons, une partie qui joue un rôle dans le contrôle de l'expression et de l'équilibre corporel, qui fonctionne en envoyant activement divers signaux pendant votre sommeil. Ces signaux peuvent être obtenus à partir de divers souvenirs du cerveau ainsi que d'expériences sensorielles.

Le cerveau capte le signal et le connecte à une histoire. Le résultat final est un rêve qui apparaît dans votre sommeil.

En d'autres termes, rêves d'anxiété ce que vous ressentez est le fruit d'une inquiétude et d'une peur constantes, de sorte que le cerveau le transforme en une histoire dans un rêve qui vous fait vous réveiller agité.

Les autres causes possibles incluent également les traumatismes, en particulier chez les personnes atteintes de SSPT (trouble post-traumatique), les médicaments antidépresseurs, ainsi que les films d'horreur ou les livres vus avant de se coucher.

Comment gérer ça?

Rêves d'anxiété l'expérience découle souvent du stress qui vous est arrivé. Par conséquent, vous devez savoir à l'avance ce qui vous a dérangé dans le passé.

Essayez de l'associer au rêve que vous obtenez, peut-être que la situation dans le rêve reflète également ce qui se passe dans un avenir proche.

Après avoir connu le centre du problème, réfléchissez à nouveau aux moyens que vous ferez pour le résoudre. Si le stress qui vient est le résultat du travail ou des problèmes dans vos relations avec les personnes les plus proches de vous.

Être conscient des sentiments et des problèmes auxquels vous faites face vous aidera à trouver des solutions pour vous permettre d'échapper aux cauchemars. Pour faciliter le processus, vous pouvez également écrire vos rêves dans un journal.

La prochaine étape pour éviter rêves d'anxiété est de définir l'atmosphère dans la pièce si cela peut vous aider à dormir profondément. Essayez de mettre de la musique douce ou d'activer l'aromathérapie. On pense que ces deux méthodes procurent un effet relaxant qui vous rendra somnolent plus rapidement.

Faire de l'exercice pendant la journée ou vous étirer avant de vous coucher peut également vous aider à vous endormir plus rapidement. Lors de l'exercice, notre cerveau libère une hormone appelée dopamine qui agit pour fournir des signaux sous forme de bonheur.

Bien sûr, cette hormone peut aider le cerveau à penser à des choses agréables afin que vous puissiez vous endormir de bonne humeur et éviter les cauchemars.

Vous pouvez également essayer des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde ou la pratique du yoga.

Lorsque rêves d'anxiété arrive encore, faites immédiatement des techniques de relaxation en ajustant la respiration. Vous pouvez également vous lever tout de suite et faire des activités qui vous feront oublier l'anxiété, comme marcher dans la maison ou essayer de vous tremper dans l'eau chaude.

Une fois que vous commencez à vous sentir somnolent, retournez vous coucher.

Cherchez immédiatement de l'aide professionnelle

Le plus souvent, rêves d'anxiété n'arrive que quelques fois et disparaîtra d'elle-même. Cependant, ce problème ne peut être ignoré lorsque les rêves que vous vivez surviennent par: