Avez-vous du mal à dormir la nuit? cela pourrait être dû aux mauvaises habitudes de sommeil de la mère

Les enfants ont besoin d'un sommeil suffisant pour que leur croissance et leur développement ne soient pas perturbés. Pour cela, vous devez prévoir une chambre et une situation propices à une bonne nuit de sommeil - un matelas et des oreillers moelleux; une chambre soignée, confortable, fraîche et calme sans les tracas des gadgets; à lire des contes de fées avant de se coucher. Donc, si tout cela a été réalisé mais que l'enfant a encore du mal à dormir la nuit, quelle en est la raison? C'est peut-être parce que les habitudes de sommeil de la mère sont désordonnées. Quelle est la relation?

Les enfants ont du mal à dormir la nuit en raison des mauvaises habitudes de sommeil de la mère

Cette déclaration provient d'une étude menée par des chercheurs de l'Université de Warwick, après avoir examiné les habitudes de sommeil de 200 écoliers et de leurs parents. Les résultats de cette étude prouvent que les mères qui ont de la difficulté à bien dormir parce qu'elles souffrent d'insomnie peuvent «infecter» leur état chez leurs enfants. En conséquence, les enfants manquent également de sommeil parce qu'ils ne dorment pas bien.

Bien que cette recherche ait été menée dans un cadre restreint, les experts soupçonnent que plusieurs facteurs peuvent relier les habitudes de sommeil désordonnées des mères avec des enfants ayant des difficultés à dormir la nuit, à savoir:

Les enfants peuvent apprendre les habitudes de sommeil de leurs parents. Les enfants grandissent en regardant et en imitant ce que font leurs parents. Cela inclut également les habitudes de sommeil. Lorsque vous avez de mauvaises habitudes de sommeil (par exemple, rester éveillé tard le soir ou devoir jouer à votre téléphone portable avant d'aller au lit), ils penseront que de telles habitudes de sommeil devraient être adoptées. En fait, cette habitude n'est pas bonne.

L'environnement familial peut affecter les habitudes de sommeil des enfants. Dans cette étude, il est indiqué que l'environnement familial n'est pas bon, par exemple, les parents ne font pas bien attention aux enfants, de sorte que les enfants n'ont pas de bonnes règles concernant les habitudes de sommeil qu'ils doivent adopter.

Avoir une génétique héritée des parents. Oui, l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil peuvent être causés par des facteurs génétiques. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans la revue Sleep Medical.

Que dois-je faire si mon enfant a du mal à dormir la nuit?

Les enfants privés de sommeil peuvent être perturbés dans leur croissance et leur développement. Il a été rapporté que les enfants qui veillent souvent tard sont sujets à l'obésité. Dans d'autres études, il est indiqué que les enfants privés de sommeil risquent de souffrir de troubles mentaux, de troubles du développement cognitif et de troubles du comportement. Par conséquent, le problème d'un enfant en manque de sommeil ne doit pas être sous-estimé ou sous-estimé si vous ne souhaitez pas affecter le développement de votre tout-petit à l'âge adulte.

N'oubliez pas que les enfants imiteront tous les comportements et habitudes que vous faites. Par conséquent, soyez une bonne ligne directrice en améliorant vos habitudes de sommeil. HelloSehat fournit des directives pour des habitudes de sommeil saines, une hygiène de sommeil et un sommeil propre que vous pouvez vérifier à la maison.

En plus d'améliorer vos habitudes de sommeil pour donner le bon exemple, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider votre tout-petit à dormir plus vite et mieux:

Formez et créez un environnement qui aide l'enfant à dormir à l'heure. Par exemple, vous établissez une règle si la télévision et tout gadget doit être éteint une heure avant le coucher.
Assurez-vous que votre tout-petit a mangé la bonne nourriture avant de se coucher. Manger juste avant de se coucher peut perturber son sommeil. Assurez-vous donc qu'il mange la bonne nourriture au bon moment. Le dîner idéal est 4 heures avant le coucher. De plus, évitez les aliments gazeux qui peuvent faire gonfler l'estomac de votre tout-petit au coucher.
Créez une chambre confortable pour votre tout-petit. Essayez de rendre la chambre ou l'atmosphère de sommeil confortable pour lui. Évitez d'allumer des lumières trop lumineuses dans la chambre à coucher, afin qu'il puisse facilement s'endormir.