Table des matières:
- La relation entre l'anxiété et non l'appétit
- Comment restaurer votre appétit lorsque vous êtes anxieux
- 1. Découvrez les causes de l'anxiété
- 2. Commencez à essayer de contrôler l'anxiété
- 3. Choisissez des aliments nutritifs et faciles à digérer
- 4. Consultez un médecin
Vous êtes-vous déjà senti nerveux ou anxieux lorsque vous essayez de faire face à quelque chose que vous n'aimez pas et que cela ne vous donne pas l'appétit? Pas besoin de s'inquiéter. L'anxiété excessive est l'une des causes de la perte d'appétit d'une personne. Cependant, pourquoi cette condition s'est-elle produite?
La relation entre l'anxiété et non l'appétit
Les sentiments d'anxiété à propos de quelque chose incitent souvent les gens à manger plus que la portion à laquelle ils sont habitués. Cependant, peu d'entre eux n'ont pas d'appétit lorsqu'ils se sentent inquiets ou anxieux.
Cette condition peut survenir en raison de la libération d'hormones de stress lorsque vous ressentez des sentiments d'anxiété. En conséquence, ces hormones peuvent activer le système nerveux sympathique et provoquer la réponse du corps à combattre ces hormones.
La résistance du corps est une situation parfaitement normale car elle essaie de vous protéger des menaces. La libération de ces hormones de stress affecte certainement votre corps.
Recherche dans les revues Cureus montre l'une des hormones, c'est-à-dire facteur de libération de corticotropine (CRF), affecte la digestion. L'un des effets bien visibles de cette libération d'hormones est la réduction de la perte d'appétit.
L'hormone CRF s'avère non seulement éliminer l'appétit des personnes souffrant d'anxiété, mais également d'autres problèmes digestifs, tels que:
- constipation
- la diarrhée
- troubles du système digestif
- la nausée
Ce problème digestif provoque également divers symptômes qui en fait affectent également l'appétit. À partir de l'augmentation du cœur, de la pression artérielle, jusqu'à ce que les muscles se sentent tendus.
Pendant ce temps, rapporté par la Cleveland Clinic, les personnes qui n'ont pas d'appétit sont généralement trop concentrées sur le stress qu'elles subissent. En conséquence, ils ne prêtent pas beaucoup d'attention aux signes que le corps commence à avoir besoin de nourriture, c'est-à-dire qu'ils ne se soucient pas de la faim.
Comment restaurer votre appétit lorsque vous êtes anxieux
Les pensées anxieuses qui vous empêchent d'appétir sont une condition assez courante. La chose la plus importante dont vous devez vous souvenir est que ce stress n'a aucun effet sur votre santé.
Par conséquent, pour que le corps continue de répondre à ses besoins nutritionnels, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous aider à restaurer votre appétit.
1. Découvrez les causes de l'anxiété
Une façon de restaurer votre appétit pendant le stress est de découvrir les causes de la maladie. De cette façon, vous pouvez essayer de contrôler les facteurs de stress qui vous font perdre l'appétit.
Si cette méthode fonctionne mais que vous ne savez pas quoi faire, il est préférable de consulter un thérapeute ou de consulter un professionnel pour vous aider à gérer l'anxiété et le stress.
2. Commencez à essayer de contrôler l'anxiété
Une fois que vous avez compris ce qui vous rend anxieux et vous fait perdre l'appétit, il est temps de maîtriser vos sentiments négatifs. En fait, il y a quelques trucs que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez excessivement anxieux, tels que:
- prends une profonde inspiration
- méditation
- assez de sommeil
- détendre les muscles
- routine d'exercice
L'anxiété et le stress peuvent ne pas disparaître complètement. Cependant, cela ne fait pas de mal de continuer à gérer ces sentiments afin qu'ils n'interfèrent pas avec votre santé.
3. Choisissez des aliments nutritifs et faciles à digérer
En plus de gérer le stress et l'anxiété, la consommation d'aliments nutritifs et faciles à digérer est également nécessaire pour que l'organisme ne perde pas son appétit, à savoir:
- soupes riches en protéines et légumes
- yaourtsecoue substitut de repas
- smoothies avec la teneur en fruits, légumes et protéines
- consommer des protéines maigres et des légumes cuits à la vapeur
Cette méthode est destinée à ne pas aggraver un système digestif déjà perturbé. Pendant ce temps, les personnes souffrant de troubles anxieux devraient éviter les aliments riches en graisses, en sel et en sucre.
N'oubliez pas de manger régulièrement pour que votre corps et votre cerveau soient bien connectés lorsque vous avez faim. De plus, peu importe si vous ne pouvez mâcher que quelques bouchées lorsque vous mangez au lieu de ne pas manger du tout.
Au fil du temps, vous pouvez augmenter vos portions à chaque repas. De cette façon, vous pouvez répondre aux besoins caloriques et nutritionnels du corps.
4. Consultez un médecin
Essayez de consulter un médecin si le trouble de l'alimentation causé par l'anxiété est très dérangeant.
Le médecin vous proposera plusieurs options pour surmonter ce problème, telles qu'une thérapie, une consultation avec un nutritionniste ou la prise de médicaments et de suppléments.
Si vous sentez que vous maîtrisez vos problèmes de manque d'appétit en raison de l'anxiété, essayez de continuer à manger de manière nutritionnelle et régulière. Cependant, lorsqu'elle n'est pas traitée correctement, cette anxiété peut se transformer en trouble anxieux et avoir des effets durables sur le corps.
