Table des matières:
- 1. Ne fumez pas
- 2. Mangez avec diligence des aliments contenant des antioxydants
- 3. Augmenter les protéines
- 4. Gérez votre stress
- 5. Lavez-vous toujours le visage avant de vous coucher
- 6. Portez un écran solaire
- 7. Boire beaucoup d'eau
- 8. Dormez suffisamment (ni moins, ni trop)
Paraître plus jeune que l'âge réel est le rêve de tout le monde; Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes, en particulier les femmes, s'efforcent d'avoir une peau fraîche, saine, belle et jeune. Aujourd'hui encore, de nombreuses jeunes femmes ont pratiqué divers traitements pour prendre soin de leur peau dès leur plus jeune âge.
Mais saviez-vous qu'il existe plusieurs façons de rester jeune? Voici quelques conseils que vous pouvez faire.
1. Ne fumez pas
Si vous ne voulez pas avoir de rides plus rapidement, ne fumez pas! Le tabagisme peut accélérer le processus de vieillissement normal de votre peau. La nicotine contenue dans les cigarettes resserre les vaisseaux sanguins de la couche externe de votre peau. Cela interfère avec le flux sanguin vers la peau, ce qui réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui empêche votre peau de recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments essentiels.
Les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac peuvent également endommager le collagène et l'élastine de la peau; En conséquence, la peau aura des rides plus rapidement en raison du tabagisme. Fumer provoque non seulement des rides sur le visage, mais également sur d'autres parties du corps, y compris l'intérieur des bras. Habituellement, ces changements cutanés surviennent après qu'une personne a fumé 10 ans.
2. Mangez avec diligence des aliments contenant des antioxydants
Les antioxydants sont des molécules qui peuvent protéger la peau des radicaux libres qui peuvent endommager la peau. Les antioxydants ont la capacité de stimuler la production de collagène cutané. Le collagène est une partie importante de la structure et du processus de rajeunissement de la peau. Donc, une façon de rester jeune est d'augmenter la consommation d'antioxydants, tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines, y compris les haricots rouges, les myrtilles, les huiles végétales, le poisson et autres.
3. Augmenter les protéines
Outre les antioxydants, la consommation de protéines peut également aider votre corps à développer et à maintenir sa masse musculaire. Les aliments riches en protéines sont utiles pour produire du collagène dans la peau du corps. Certains aliments riches en protéines comprennent le saumon, les œufs, le tofu et autres.
4. Gérez votre stress
Une étude de 2013 a révélé que les cellules cutanées des personnes déprimées vieillissent plus rapidement que celles qui ne le sont pas. Le stress chronique peut accélérer le processus de vieillissement prématuré en raccourcissant l'ADN des télomères. La longueur des télomères est un marqueur du vieillissement biologique et de vos cellules cutanées.
Donc, si vous voulez éviter le vieillissement prématuré, vous devez être capable de gérer votre stress. Vous pouvez le faire en faisant une promenade, en faisant du shopping, en faisant du yoga, en faisant de l'exercice, en chantant ou en faisant des choses qui vous rendent heureux.
5. Lavez-vous toujours le visage avant de vous coucher
Bien que triviales, ces habitudes peuvent aider votre peau à se régénérer pendant le sommeil. N'oubliez donc pas de vous laver le visage avant d'aller vous coucher, surtout après avoir été à l'extérieur de la chambre ou après avoir utilisé du maquillage sur votre visage.
6. Portez un écran solaire
Vous savez déjà que l'exposition au soleil peut contribuer à la décoloration de la peau. N'oubliez donc pas d'utiliser un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur. Étude 2013 à Annales de médecine interne ont constaté que les personnes qui utilisent un écran solaire (écran solaire ou écran solaire) trois à quatre jours par semaine sont moins susceptibles de subir un vieillissement cutané que celles qui ne le font pas.
7. Boire beaucoup d'eau
Une consommation d'eau adéquate peut garder votre peau hydratée. La perte d'hydratation cutanée peut rendre la peau sèche et sujette aux rides. L'eau est également très importante pour maintenir l'hydratation de la peau, car l'eau peut fournir des nutriments essentiels aux cellules cutanées de votre corps.
8. Dormez suffisamment (ni moins, ni trop)
Des soins de la peau simples que vous pouvez faire mais que vous ignorez souvent sont suffisamment de sommeil. Au moins, il est conseillé de dormir 6 heures par jour pour qu'il puisse faciliter son travail de régénération de la peau. Dormir suffisamment peut également éviter les cernes sous les yeux.
