8 Comment éliminer les toxines du corps (désintoxication) & bull; bonjour en bonne santé

Chaque jour, notre corps est exposé à des toxines, à la fois de l'extérieur et de l'intérieur du corps. De la nourriture que nous mangeons, nous pouvons obtenir des toxines, par exemple des déchets du métabolisme ou des fonctions que le corps remplit. Pour cette raison, une désintoxication est nécessaire pour aider à éliminer les toxines du corps. Le corps a besoin de se reposer brièvement pour se nettoyer.

Dans le corps lui-même, il existe en fait un mécanisme spécial pour se débarrasser des toxines, par exemple par la sueur ou l'urine. Cependant, c'est une bonne idée d'aider également le corps à nettoyer les toxines. Après vous être détoxifié, vous vous sentirez plus frais et plus en forme.

Comment éliminer les toxines du corps?

Il existe de nombreuses façons d'éliminer les toxines du corps. À partir d'une méthode simple et peu coûteuse ou d'une méthode qui demande peu d'efforts et d'argent. Vous pouvez choisir vous-même celui qui vous convient le mieux.

1. Jeûne

Oui, peut-être avez-vous souvent jeûné et sans que vous vous en rendiez compte, vous nettoyez votre corps des toxines pendant le jeûne. Pendant le jeûne, vous ne buvez pas et ne mangez pas pendant plusieurs heures. Ce temps peut être utilisé par le corps pour se nettoyer et aussi pour faire une courte pause. C'est l'occasion pour le corps de réinitialiser ses fonctions et d'effectuer une récupération et un rafraîchissement.

À ce stade, vous devez également éviter le stress. Ainsi, vous pouvez donner à votre corps le temps de se reposer mentalement et émotionnellement, pas seulement physiquement. Vous pouvez essayer cette méthode un jour par semaine.

2. Boire plus d'eau

Notre corps contient 80% d'eau, nous avons donc certainement besoin d'eau pour aider le corps à remplir ses fonctions. Lorsque vous buvez, vous étanchez non seulement votre soif, mais vous aidez également à éliminer les toxines du corps. Lorsque vous souhaitez éliminer les toxines du corps, vous pouvez avoir besoin de plus d'eau que la recommandation habituelle.

Boire 8 à 10 verres d'eau par jour est suffisant pour fournir de l'eau au corps, mais vous devez augmenter votre consommation d'eau lorsque vous vous détoxifiez. Cependant, les besoins en eau de chacun varient en fonction du sexe et de la taille du corps. Les besoins en liquides d'une personne augmenteront également lorsqu'elle fera plus d'activité physique.

3. Faites des activités qui peuvent transpirer

La sueur est l'une des façons dont le corps se débarrasse des toxines. Une étude a révélé que l'arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure se trouvent dans la sueur que vous excrétez. Comment transpirer? Bien sûr, vous pouvez le faire en faisant de l'exercice ou en allant au sauna. Oui, l'exercice est un moyen sain de garder votre corps en forme et aussi d'aider le corps à éliminer les toxines. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas le sport, commençons à faire de l'exercice maintenant au moins 30 minutes par jour.

4. Consommez plus de légumes et de fruits

Comme vous le savez déjà, les légumes et les fruits contiennent de nombreuses substances importantes qui peuvent aider le corps à fonctionner. En mangeant plus de légumes et de fruits chaque jour, vous pouvez également aider à éliminer les toxines du corps. Oui, la teneur en fibres des légumes et des fruits peut aider le corps à se débarrasser des toxines.

Voici quelques façons de manger plus de légumes et de fruits chaque jour:

• Adopter un régime alimentaire cru (régime cru). Ce régime peut aider les intestins et le foie à éliminer les toxines. Avec ce régime, vous devez manger des légumes et des fruits crus, y compris des noix et des graines crues. Certains aliments qui peuvent aider votre corps à se désintoxiquer comprennent l'ail, le citron, les haricots verts et les légumes crus.
• Jus de fruits et légumes. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous permettre de finir beaucoup de légumes et de fruits en une journée, vous pouvez peut-être les transformer en jus. Préparez un jus avec un mélange de vos légumes et fruits préférés, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de fibres et de vitamine C. C'est un moyen facile de le faire.

5. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Si vous fumez, vous devez d'abord arrêter votre habitude de fumer pendant que vous effectuez une cure de désintoxication. Les cigarettes et la fumée de cigarette que vous inhalez sont certainement toxiques pour votre corps. De même, si vous avez l'habitude de boire de l'alcool, vous devez également abandonner cette habitude. L'alcool peut être dur pour le foie, ce qui n'est certainement pas bon lorsque vous essayez d'éliminer les toxines du corps.

Si vous êtes fan de café, vous devriez également vous arrêter un moment pour savourer votre café. Le café contient de la caféine qui peut être toxique pour le corps. Nous vous recommandons de remplacer votre boisson au café tous les matins par une tasse thé vert. Bien que le café et le thé contiennent tous deux de la caféine, ils sont de types différents. Le thé vert contient également des polyphénols, un type d'antioxydant, qui peut aider à éliminer les toxines dans le corps.

6. Buvez de l'eau citronnée tous les matins

Vous pouvez boire de l'eau citronnée tous les matins lorsque l'estomac est encore vide, cela peut aider le corps à se détoxifier avant que d'autres processus dans le corps ne commencent à fonctionner. L'eau de citron peut aider à maintenir l'équilibre corporel, à nettoyer votre corps des toxines et à améliorer la digestion. Vous pourrez peut-être ressentir les résultats après avoir suivi cette routine à long terme.

7. Réduire la consommation de sucre

Réduire votre consommation de sucre, y compris les édulcorants artificiels, est également une tentative de réduire les toxines dans votre corps. Consommer beaucoup de sucre peut également alourdir le travail du pancréas dans la production d'insuline. Nous vous recommandons de choisir des sources alimentaires de sucre (glucides) qui contiennent également des fibres, telles que le blé, l'avoine et le riz brun, afin que vous obteniez plus d'avantages.

8. Dormez suffisamment

Le sommeil est un moment pour le corps de se reposer, de sorte que le corps soit rafraîchi le lendemain. Dormir suffisamment chaque nuit aide le corps à réduire les toxines qui se forment dans le corps, car pendant le sommeil, les organes du corps ne travaillent pas aussi dur que lorsque vous vous réveillez. Le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre facilement malade.