Les règles du régime sont fausses et vous n'avez plus besoin de croire

Vous avez peut-être entendu des règles diététiques étranges et avez choisi de vous y tenir de toute façon, car elles font partie d'un régime que de nombreuses personnes suivent. En fait, toutes les règles diététiques ne doivent pas être respectées. Oui, il s'avère qu'il y a des règles de régime qui sont faites pour être enfreintes!

Jetons un coup d'œil à certaines des règles alimentaires les plus courantes, dont vous entendrez peut-être beaucoup parler, et voyons si elles sont vraies ou non.

Diverses règles alimentaires qui se sont avérées erronées

Les règles de régime qui sont souvent entendues ne vous aident pas vraiment à perdre du poids ou à faciliter le régime que vous faites. Voici 8 règles diététiques que vous ne devez pas ignorer:

1. Manger la nuit fait grossir

Il a dit, il est interdit de manger la nuit pour ceux d'entre vous qui suivent un programme de régime amaigrissant. Même si cette règle de régime n'est pas toujours juste. La raison en est que lorsque vous mangez, cela n'a aucun effet sur ce que vous mangez et sur le nombre de portions, par rapport aux activités que vous avez faites.

Si vous prenez du poids, cela est dû au total des calories quotidiennes consommées sur une période de plus d'une semaine. Donc, vous pouvez simplement manger le soir. Avec une note que l'apport calorique obtenu en mangeant certains aliments est équilibré avec les calories brûlées pendant l'activité physique.

2. Habituez-vous à manger un peu mais souvent

Le métabolisme de chacun est différent les uns des autres et il n'y a pas de règles strictes à suivre. Au lieu de suivre un régime strict qui ne peut manger que deux fois par jour, mais qui finit par manger trop, il vaut mieux manger de petites quantités mais souvent. Cela vous permettra également de contrôler plus facilement les portions.

3. La graisse vous garde rassasié plus longtemps, vous mangerez donc moins

Cette règle existe parce qu'en fait la graisse prend plus de temps à digérer dans le corps. Même ainsi, cela ne peut pas vous aider à contrôler votre appétit. Si vous voulez endurer la faim, multipliez les aliments qui contiennent des protéines et des fibres, pas des graisses.

4. Quand votre régime échoue aujourd'hui, recommencez demain

Vous devriez simplement le réparer tout de suite au prochain repas. Pas besoin d'attendre demain. Rappelez-vous, le plus tôt sera le mieux. Attendre demain accumulera en fait des calories dans le corps et il vous sera encore plus difficile de les brûler.

5. Il est impoli de refuser de la nourriture lors d'une fête ou lors d'une visite à des proches

Cette façon de penser est dépassée. Aujourd'hui, refuser les aliments malsains ou ceux qui empêchent un régime de perdre du poids est une excuse parfaitement acceptable. Alors, n'hésitez pas à refuser les aliments malsains pendant que vous suivez un régime.

6. Le report de manger peut vous aider à perdre du poids

Retarder ou ne pas manger peut en fait vous rendre plus affamé au prochain repas. Cela vous fait avoir tendance à trop manger. Non seulement cela, ne pas manger peut également affecter votre métabolisme pour être plus lent.

7. La graisse fait la graisse

La clé est de choisir les graisses insaturées ou ce que l'on appelle souvent les bonnes graisses. Les graisses sont un élément essentiel de votre alimentation et contiennent les vitamines et les nutriments essentiels nécessaires au maintien d'une bonne santé. De plus, certaines bonnes graisses désactivent les gènes de stockage des graisses et activent les gènes de combustion des graisses.

8. Toutes les calories sont les mêmes

Les experts ont prouvé que cette affirmation est apparemment fausse. Nous devons déplacer l'attention des calories vers la densité nutritionnelle (qualité nutritionnelle). Différents aliments affectent le corps de différentes manières, en fonction du contenu nutritionnel présent ou du manque de nutriments consommés avec ces calories.

Par exemple, vous devriez éviter les aliments à base d'aliments transformés, de sucres raffinés, d'aliments contenant des graisses saturées et trans et des aliments à indice glycémique élevé.

En fin de compte, diront les nutritionnistes, bon nombre des règles diététiques et diététiques auxquelles nous vivons sont faites pour être enfreintes. Une seule règle que nous devons essayer de faire respecter. C'est-à-dire toujours manger des aliments sains et éviter les aliments transformés qui sont déjà hautement transformés.