7 conseils pour commencer à faire de l'exercice afin de pouvoir arrêter de fumer

Les dangers du tabagisme sont bien connus de nombreuses personnes, mais pour les fumeurs, il n'est pas facile d'arrêter de fumer. Peut-être avez-vous essayé différentes méthodes mais n'avez jamais réussi. La recherche montre qu'il s'avère que l'exercice peut être un excellent moyen d'arrêter de fumer. Alors, quel genre d'exercice devriez-vous faire pour arrêter de fumer? Consultez les critiques ci-dessous.

Comment l'exercice vous aide à arrêter de fumer

Dr. Alexis Bailey, maître de conférences en neuropharmacologie à l'Université de St. George à Londres, en Angleterre, a mené une étude dont les résultats ont été publiés dans le British Journal of Pharmacology.

L'exercice aide votre corps à s'adapter aux nouvelles conditions. Le tabagisme est une dépendance, ce qui oblige votre corps à avoir besoin de nicotine régulièrement pour vivre votre vie quotidienne.

Eh bien, cette étude montre que l'exercice peut réduire la dépendance à la nicotine chez l'homme. En effet, l'exercice régulier peut prévenir les divers effets de l'arrêt du tabac (sevrage de la nicotine) qui surviennent habituellement et ébranler votre intention d'arrêter de fumer.

De plus, l'exercice peut avoir plusieurs effets positifs sur votre corps, à savoir:

• Supprimez la faim. Bien qu'habituellement après l'exercice, vous ayez faim pour remplacer l'énergie corporelle perdue, la recherche indique que vous choisirez judicieusement la nourriture dans de telles conditions.
• Limitez la prise de poids. Beaucoup de gens prétendent que fumer est pour perdre du poids, mais avec de l'exercice, vous perdrez du poids.
• Réduit le stress. Les cigarettes peuvent également être une forme d'échappatoire au stress que vous ressentez. Cependant, l'exercice offre également des avantages pour réduire le stress.

Conseils pour commencer à faire de l'exercice pour arrêter de fumer

Suivez ces conseils pour commencer à vous entraîner facilement.

• Réservez du temps régulier pour faire de l'exercice, trouvez un moment qui vous convient et qui vous met à l'aise.
• Visez au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée par jour et par semaine.
• Faites de l'exercice une priorité et insérez-le dans votre emploi du temps. Si vous ne pouvez pas épargner les 30 minutes recommandées, vous pouvez faire de l'exercice pendant 10 minutes chaque jour.
• Choisissez un sport que vous aimez. Par exemple, le cyclisme, la natation, la course à pied, le yoga ou autres. Allez-y doucement, presque tous les types d'exercices vous aideront à arrêter de fumer.
• Commencez lentement, puis augmentez l'intensité ou la durée de l'exercice.
• Vous pouvez participer à des cours d'exercices pour maintenir votre programme d'exercices régulier et régulier.
• Invitez votre famille, vos amis ou votre partenaire à faire de l'exercice ensemble afin de rester motivé et de ne pas vous ennuyer rapidement.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez essayer de marcher. Faire une promenade au déjeuner ou après le dîner, peut être le bon choix de temps d'exercice. Ensuite, augmentez progressivement la distance et la vitesse de votre marche.

De plus, faire ses devoirs peut être une option d'exercice facile. Vous pouvez nettoyer, balayer la maison ou le jardin dans la cour.