Table des matières:
- Diverses habitudes saines qui sont mieux faites la nuit
- 1. Lavez-vous le visage et prenez une douche
- 2. Peignez les cheveux
- 3. Utilisez une lotion
- 4. Utilisez un bain de bouche
- 5. Mangez du yogourt
- 6. Exercice
- 7. Utilisez un déodorant
Des habitudes de vie saines peuvent en effet être pratiquées n'importe où et n'importe quand. Par exemple, apprenez à cuisiner un menu sain pour la famille, pratiquez le yoga pour contrôler le stress, buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. En effet, tout cela peut être fait pendant votre temps libre. Cependant, certaines habitudes peuvent offrir un maximum d'avantages si elles sont faites la nuit. Que sont-ils?
Diverses habitudes saines qui sont mieux faites la nuit
Rachel Daniels, RD, nutritionniste de premier plan chez Virtual Health Partners à New York, a déclaré à Health que toutes les habitudes saines ne donneraient pas des résultats optimaux si elles étaient faites le matin. En fait, la nuit est le meilleur moment pour adopter un mode de vie sain.
Oui, car le corps produit des cellules de manière plus optimale la nuit. Si vous adoptez un mode de vie sain la nuit, cela peut aider à maximiser le processus de régénération cellulaire ou le remplacement des cellules mortes par de nouvelles cellules afin que les cellules de votre corps soient en meilleure santé.
Diverses habitudes saines qu'il vaut mieux faire la nuit sont:
1. Lavez-vous le visage et prenez une douche
Après une journée d'activités, vous ne pouvez penser qu'à un matelas et à une bonne nuit de sommeil. Peu importe de prendre une douche, se laver le visage est paresseux, non? Après tout, demain matin, vous vous laverez également le visage et prendrez une douche avant d'aller à l'école, au bureau ou de faire des activités.
Eits, attendez une minute. Au lieu de vous laver le visage et de prendre une douche le matin, vous êtes encouragé à le faire le soir, vous savez.
En plus de gagner du temps le matin, se laver le visage et se doucher le soir rendra votre corps beaucoup plus propre et plus sain. En effet, tous les germes, poussières et autres allergènes qui collent à vos cheveux et à votre peau seront rincés en prenant une douche la nuit.
Un lavage régulier de votre visage la nuit peut également maximiser le processus de rajeunissement naturel de la peau. En conséquence, votre peau et votre visage seront exempts de bactéries responsables de l'acné et vous donneront une apparence plus jeune.
2. Peignez les cheveux
Source: Roulette de style
Les cheveux emmêlés sont l'un des problèmes de réveil les plus courants. C'est pourquoi, il est recommandé de vous peigner les cheveux avant de vous coucher le soir.
Prendre quelques minutes pour vous peigner les cheveux avant de vous coucher peut aider à prévenir les frisottis au réveil. De cette façon, vos cheveux seront plus faciles à gérer, moins abîmés et vous gagnerez du temps pour lisser vos cheveux le matin avant de commencer les activités.
3. Utilisez une lotion
La plupart des gens utilisent plus diligemment une lotion pour le corps le matin pour protéger leur peau de l'exposition au soleil. Cependant, pourquoi n'essayez-vous pas d'échanger ces saines habitudes en le faisant la nuit?
La lotion corporelle ou la crème solaire contient des rétinoïdes qui peuvent favoriser la formation de collagène dans la peau. Cela peut rendre la peau souple, hydratée et saine si elle est utilisée régulièrement.
Mais malheureusement, ce contenu en rétinoïdes peut être endommagé s'il est exposé aux rayons UV du soleil. Par conséquent, vous devez utiliser une lotion pour le corps ou d'autres crèmes topiques contenant des rétinoïdes pendant la nuit. Ainsi, votre peau peut pleinement absorber les avantages des rétinoïdes sans les gaspiller.
4. Utilisez un bain de bouche
En plus de se brosser les dents, se gargariser avec un bain de bouche peut également faire partie de vos saines habitudes quotidiennes. Si vous faites cela plus souvent le matin, changeons l'heure la nuit.
Se gargariser avec un bain de bouche le matin peut en fait assécher votre bouche. La raison en est que la bouche produit moins de salive la nuit, tandis que le bain de bouche fonctionne pour neutraliser la salive, ce qui donne à votre bouche un goût amer.
Comme il n'y a qu'une petite quantité de salive à neutraliser, le bain de bouche peut en fait éroder la muqueuse de vos dents et de vos gencives. Contrairement à l'utilisation d'un bain de bouche la nuit, la quantité de salive est encore assez importante en raison des effets de la nourriture que vous consommez toute la journée.
Au lieu d'avoir des dents et une bouche saines, utiliser un bain de bouche le matin peut en fait déclencher une gingivite et des caries.
5. Mangez du yogourt
Selon Irina Zhdanova, MD, PhD, experte du sommeil et PDG de ClockCoach, manger du yaourt avant de se coucher peut aider à lisser le système digestif tout en maintenant votre immunité tout au long de la nuit. De plus, la teneur en protéines du yogourt peut optimiser la réparation des muscles du corps endommagés après une journée d'activités.
6. Exercice
En fait, les exercices matinaux et nocturnes sont tous deux bons pour la santé. Mais en fait, les sports de nuit offrent plus d'avantages pour la santé du corps que les exercices du matin.
Lorsque vous dormez, votre respiration a tendance à se raccourcir. Cela signifie que la quantité d'oxygène que vous inspirez est moindre.
Eh bien, vous pouvez obtenir plus d'oxygène si vous faites de l'exercice régulièrement la nuit. Prenez votre temps environ 15 à 20 minutes pour faire des exercices légers avant de vous coucher, par exemple en marchant ou en respirant. Cela peut aider à faire circuler l'oxygène vers les cellules du corps et à les maintenir en bonne santé.
7. Utilisez un déodorant
L'utilisation de déodorant le matin peut en effet aider à masquer les odeurs corporelles au milieu d'activités très chargées. Cependant, cela ne signifie pas que c'est un gaspillage si vous le faites la nuit, vous savez.
Utiliser un déodorant avant de se coucher est encore plus efficace pour contrôler la transpiration que de l'utiliser pendant la journée. En effet, le contenu du déodorant peut pénétrer plus facilement dans la peau et protéger le corps de la transpiration excessive de manière plus optimale.
En fait, ce n'est pas grave si vous voulez adopter cette saine habitude de vivre le matin. Cependant, si vous voulez en tirer le maximum d'avantages, changeons ce mode de vie sain en le faisant la nuit.
