Table des matières:
- Comment nettoyer les poumons de la fumée secondaire
- 1. Exercice régulier
- 2. Maintenez l'air pur à la maison
- 3. Respirez fréquemment de l'air frais
- 4. Consommer des antioxydants
- 5. Boire beaucoup d'eau
- 6. Exercices fréquents de respiration profonde
- 7. Mettez les plantes dans la maison
Même s'il ne fait qu'inhaler la fumée, le tabagisme passif est tout aussi risqué que les fumeurs actifs. Donc, si vous êtes l'un des fumeurs passifs, trouvons un moyen de nettoyer les poumons de la fumée de cigarette! Ne laissez pas votre santé se détériorer en l'ignorant et en la prenant à la légère.
Comment nettoyer les poumons de la fumée secondaire
Le nettoyage des poumons est important si vous pensez que vous êtes un fumeur passif. La raison en est que la fumée de cigarette peut endommager les poumons lentement mais sûrement.
La fumée secondaire présente un risque élevé de développer divers problèmes respiratoires chroniques, de l'asthme à la bronchopneumopathie chronique obstructive. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'exposition à la pollution de l'air, y compris la fumée de cigarette, entraîne chaque année 4,2 millions de décès dans le monde.
Pour cette raison, en tant que fumeur passif, ne tardez pas à nettoyer vos poumons de la manière suivante:
1. Exercice régulier
L'exercice régulier contribue à améliorer sa santé physique et mentale. En outre, l'exercice régulier réduit également le risque de nombreux problèmes de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
L'exercice force vos muscles à travailler plus fort, ce qui peut augmenter la fréquence respiratoire de votre corps. De cette façon, l'apport d'oxygène aux muscles sera également plus important.
De plus, l'exercice contribue également à améliorer la circulation. Cela permet au corps de recevoir suffisamment d'oxygène, y compris le cœur, les poumons et les muscles. Si elle est effectuée régulièrement, cette méthode peut aider à nettoyer les poumons des fumeurs passifs.
Alors, les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires chroniques ont-elles encore besoin d'exercice? Bien sûr! En fait, l'exercice régulier contribue à améliorer la santé respiratoire. Cependant, consultez d'abord votre médecin sur les types de sports que vous pouvez et ne pouvez pas pratiquer.
2. Maintenez l'air pur à la maison
La maison est un endroit pour se reposer et passer le plus de temps. Par conséquent, garder l'air propre dans la pièce est une chose importante à faire.
Passez l'aspirateur ou balayez régulièrement la pièce. N'oubliez pas de nettoyer la pièce une fois par jour avec diligence pour vous assurer qu'aucune poussière ne s'accumule.
Nettoyez également tous les évents de la maison, tels que ceux de la chambre et de la salle de bain. N'oubliez pas de nettoyer régulièrement le climatiseur et le ventilateur afin que l'air qui en sort soit propre.
Essayez de ne pas utiliser de désodorisant ou de désodorisant. La raison en est que ce parfum regorge de produits chimiques nocifs qui peuvent irriter vos poumons. De plus, il est tout aussi important de s'assurer d'interdire à quiconque, famille ou invités, de fumer dans la maison.
3. Respirez fréquemment de l'air frais
L'air frais est de l'air qui a de faibles niveaux de pollution et se trouve généralement dans les espaces verts. Les zones ou les terres avec des arbres ont généralement des niveaux de pollution plus faibles et sont plus saines à respirer.
Obtenir beaucoup d'air frais peut aider à élargir les tissus de vos poumons pour qu'ils fonctionnent correctement. Mais malheureusement, actuellement, les terres ouvertes vertes dans les zones urbaines ont souvent des niveaux élevés de pollution.
Pour prendre l'air, vous pouvez parfois prendre le temps d'aller dans les hauts plateaux ou les montagnes. Habituellement, la qualité de l'air dans les montagnes est encore naturelle et fraîche, elle est donc saine pour les poumons. Cette méthode aidera à dégager vos poumons comme une fumée secondaire.
4. Consommer des antioxydants
Les antioxydants sont des composés qui combattent les radicaux libres, dont l'un provient de la fumée de cigarette. En plus de conjurer les radicaux libres, les antioxydants aident également à réduire l'inflammation dans le corps.
En tant que fumeur passif, vous pouvez avoir des problèmes pulmonaires sans vous en rendre compte. L'un d'eux se caractérise par une difficulté à respirer de sorte que la poitrine est lourde et serrée. Pour aider à soulager l'inflammation dans le corps, consommez une variété d'aliments et de boissons qui contiennent des antioxydants tels que:
- Thé vert
- Légume vert
- Curcuma
- Noix
- Huile d'olive
- cerise
- fraise
- Pomme
Réinitialiser votre alimentation en mangeant des aliments plus sains aide à nettoyer les poumons de la fumée secondaire. Cette méthode permet également d'éviter que l'inflammation existante ne s'aggrave.
5. Boire beaucoup d'eau
Boire beaucoup d'eau aidera à hydrater le corps et à se débarrasser des toxines et des produits chimiques dans les cellules, y compris les poumons. En dehors de cela, boire beaucoup d'eau vous aide également à être plus énergique.
Par conséquent, buvez 8 à 12 verres d'eau par jour. Vous pouvez ajouter du jus de citron ou de citron vert à l'eau pour plus de délices et plus d'avantages.
6. Exercices fréquents de respiration profonde
Pour augmenter la quantité d'oxygène qui pénètre dans vos poumons, essayez de faire des exercices de respiration profonde. Une recherche publiée dans la revue Chest a trouvé des preuves que la respiration profonde après une chirurgie cardiaque aide à nourrir les poumons.
Cette technique de respiration transporte plus d'oxygène et accélère la guérison. Prendre des respirations profondes, lentes et profondes aidera à nourrir vos poumons. Non seulement cela, la technique aide également à distribuer le sang riche en oxygène dans tout le corps.
7. Mettez les plantes dans la maison
Garder les plantes à l'intérieur peut être un moyen d'essayer de nettoyer vos poumons si vous êtes un fumeur passif. Les plantes produisent de l'oxygène, une substance vitale dont les humains ont besoin pour respirer. Non seulement cela, les plantes aident également à filtrer les toxines dans l'air de la maison.
Cependant, lorsque vous placez la plante à l'intérieur, assurez-vous qu'elle reçoit suffisamment de lumière du soleil. Sinon, les plantes respireront de l'oxygène au lieu de le produire. En conséquence, l'oxygène que vous devez consommer diminuera car les plantes le respirent aussi.
Selon l'Association internationale des inspecteurs en bâtiment certifiés, une étude en Inde a trouvé des preuves concrètes que le fait de garder les plantes à l'intérieur peut aider à réduire l'irritation des yeux, les problèmes respiratoires et les maux de tête.
