7 dangers du régime céto auxquels vous devriez faire attention avant de l'essayer

Le régime cétogène ou le régime céto est un régime qui vous oblige à limiter sévèrement votre apport en glucides. Au lieu de cela, augmentez l'apport en protéines et en graisses. Bien que beaucoup disent que ce régime cétogène est suffisamment puissant pour perdre du poids, vous devez d'abord connaître les dangers de ce régime. Alors, quels sont les dangers du régime céto à surveiller?

Divers dangers du régime céto pouvant survenir

En fait, le régime cétogène est spécifiquement destiné aux personnes souffrant de troubles épileptiques. Les personnes atteintes de ce problème ont du mal à digérer les glucides dans le corps, leur apport est donc très limité.

Cependant, actuellement, le régime cétogène est en fait adopté comme régime pour perdre du poids. Oui, des restrictions strictes en matière de glucides vous obligent à manger plus de protéines et de matières grasses que d'habitude. En fait, l'apport en glucides autorisé dans ce principe de régime ne représente pas moins de 30 pour cent du total des calories quotidiennes.

Bien sûr, l'adoption d'un régime cétogène peut interférer avec la digestion et les fonctions corporelles, et peut même causer divers problèmes de santé. Voici les dangers du régime céto dont vous devez être conscient.

1. Perte de poids rapidement

Fondamentalement, les personnes suivant un régime céto veulent vraiment perdre du poids. En effet, une perte de poids se produira si vous suivez ce régime. En effet, les glucides, qui sont la principale source d'énergie, sont très peu nombreux dans le corps. C'est ce qui vous fait perdre du poids avec le temps.

Mais ne soyez pas encore heureux. Perdre du poids n'est pas un signe que votre corps est en bonne santé. Cette perte de poids ne dure généralement pas longtemps et n'est que temporaire. Pourquoi? Parce qu'au début, le corps perd son énergie principale et utilise finalement les graisses comme réserve d'énergie.

Ainsi, tant que vous appliquez un régime cétogène, les aliments que vous mangez sont des aliments protéinés et gras. Oui, plus vous consommez de matières grasses, plus elles s'accumulent dans le corps. Avec le temps, le poids augmentera à nouveau.

2. Ne pas se sentir «bien» dans son corps

Au cours des premières semaines, les personnes suivant un régime céto présenteront généralement des symptômes de grippe. Cette condition s'appelle la grippe céto et durera plusieurs jours. Vous pouvez ressentir plusieurs symptômes, tels que maux de tête, fatigue, écoulement nasal et nausées.

Cette condition est due à l'adaptation du corps en raison de la perte de sa principale source d'énergie. Le cerveau ne fonctionne pas non plus correctement car il ne reçoit pas sa nourriture, qui est le sucre. Par conséquent, ce régime provoquera des maux de tête, une sensation de fatigue et le corps se sentira mal.

3. Le muscle rétrécit

Lorsque le corps entre en cétose, il brûle les graisses pour produire de l'énergie. Mais cela peut aussi vous faire perdre du tissu adipeux et rétrécir vos muscles. Cité dans Women's Health, Victoria Linday, diététiste à Washington, a révélé que les glucides jouent un rôle important dans la construction musculaire.

Lorsqu'il est assisté par des protéines, le processus de récupération des cellules musculaires endommagées se produira plus rapidement. Faire un régime céto peut faire rétrécir ou même casser les tissus musculaires si vous n'avez pas assez de calories.

4. Baisse de la glycémie

De plus, l'adaptation du corps au régime céto peut provoquer des symptômes d'hypoglycémie, qui est un problème de santé lorsque la glycémie est inférieure aux limites normales. L'hypoglycémie peut entraîner des difficultés de concentration, une fatigue rapide, des battements cardiaques anormaux, des troubles du sommeil et un syndrome d'anxiété.

5. Crampes dans les jambes

Les crampes dans les jambes sont un autre danger du régime céto. Ceci est souvent associé à la déshydratation et à une carence en minéraux dans le corps, dont l'un est le sodium. Lors d'un régime céto, les niveaux d'insuline deviennent si bas qu'ils ne peuvent pas stimuler les reins pour qu'ils retiennent le sodium. Même s'il s'agit d'un simple désagrément, la sensation de crampes peut être très gênante.

6. Indigestion

Les effets secondaires courants qui surviennent souvent en raison du régime céto sont l'indigestion, tels que les flatulences, les gaz fréquents ou la constipation. Cela se produit parce que le corps ne reçoit pas suffisamment de fibres de certains fruits, céréales et légumes. Dans certains cas, il y a aussi ceux qui souffrent de diarrhée.

7. Mauvaise haleine

Lors d'un régime céto, le corps qui traite les cétones (substances produites par le métabolisme des graisses) augmente l'acétone dans votre sang, votre sueur, votre urine et également par votre souffle. Cela provoquera principalement une mauvaise haleine.

Par conséquent, si vous avez l'intention de suivre un régime cétogène, vous devriez consulter votre médecin et votre nutritionniste. Ceci afin d'éviter que les dangers du régime céto ne vous arrivent. De cette façon, l'équipe médicale connaîtra la condition exacte et le régime qui vous convient.