6 conseils de motivation pour vouloir faire de l'exercice régulièrement

Commencer à faire de l'exercice ou maintenir un programme d'exercices régulier est en effet une chose difficile à faire, surtout si vous êtes débutant. En fait, certaines personnes qui l'ont vécu pendant longtemps conviennent également que, lorsqu'elles ne l'ont pas fait depuis quelques jours, il est paresseux de recommencer. C'est une question de motivation. Il n'y a pas de pilule magique qui vous permettra de rester discipliné et de travailler dur. Alors, comment restez-vous motivé? Tout dépend de votre façon de penser. Pour cela, regardons différents conseils de motivation afin que vous souhaitiez faire de l'exercice.

Conseils d'auto-motivation pour le sport

1. Faites diverses activités que vous aimez

N'oubliez pas qu'aucune règle ne vous oblige à aller au gymnase ou à acheter du matériel d'exercice pour faire de l'exercice. Avoir un large choix d'activités, telles que l'haltérophilie, la marche, la course à pied, le tennis, le cyclisme, l'aérobic, la natation et plus, vous permettra de faire quelque chose quel que soit le temps ou l'heure.

2. S'engager envers les autres

L'aspect social du sport est très important. Vous serez plus motivé à faire de l'exercice régulièrement si vous le faites avec d'autres personnes, comme votre partenaire ou vos amis. Pratiquez ensemble tous les jours ou selon un horaire convenu. Faites également de votre partenaire sportif un motivateur qui se rappellera si quelqu'un est paresseux ou si l'un de vous ne fait pas de sport en raison d'autres besoins.

3. Arrêtez-vous à la salle de sport sur le chemin du retour du travail

La meilleure chose à faire en plus de faire de l'exercice le matin avant de partir au travail, c'est de le faire sur le chemin du retour du travail. Ne rentrez pas chez vous et ne recommencez pas à faire de l'exercice, car peu de gens sont encore motivés à recommencer à faire de l'exercice après avoir mis les pieds à la maison et changé de vêtements.

4. Faites de l'exercice même lorsque vous êtes trop fatigué

Vous vous sentirez probablement mieux après avoir fait de l'exercice. L'exercice nous donnera réellement de l'énergie. Vous devez respirer profondément lorsque vous faites de l'exercice, afin d'améliorer la circulation de l'oxygène. Vous obtiendrez de l'euphorie en faisant de l'exercice, à la fois pendant l'activité et pendant un certain temps après.

5. Surveillez tous les changements dans votre corps

C'est un bon signe lorsque vos vêtements plus étroits vous vont mieux, lorsque vous avez pu soulever des poids plus lourds au gymnase ou que vous avez pu vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer. Cependant, n'ignorez pas les autres progrès de votre corps résultant de l'exercice régulier, tels que:

Mieux dormir
Pensez plus clairement
A plus d'énergie
Réaliser que vos muscles sont assez forts pour aider un ami à déplacer des meubles
Observez une diminution de la fréquence cardiaque au repos au fil du temps
De bien meilleurs résultats des tests de cholestérol, de tension artérielle, de densité osseuse, de triglycérides et de glycémie

Vérifier et être conscient de tous ces progrès vous rendra plus motivé pour continuer à faire de l'exercice régulièrement.

6. Évitez les choses démoralisantes

De nombreuses personnes arrêtent de faire de l'exercice lorsqu'elles sont sur le point de réussir. Voici quelques-unes des erreurs qui contribuent à l'échec sportif, telles que:

Concentrez-vous sur les échelles. La perte de poids ne se produira pas dans un court laps de temps. Pour certaines personnes, plusieurs mois peuvent être nécessaires pour constater des changements importants. Lorsque vous démarrez un programme d'exercices, il est judicieux de définir des réalisations mesurables, telles que la définition du nombre d'exercices par semaine ou l'augmentation du poids.

Travailler trop dur. Un débutant commence parfois son nouveau programme d'entraînement comme quelqu'un qui pratique depuis longtemps. Commencer par un démarrage facile et progressif rendra votre entraînement plus agréable et donnera à votre corps le temps de s'adapter à l'exercice.

Se comparer aux autres. Si votre ami perd du poids plus rapidement que vous, cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. Nous perdons tous de la graisse à différents processus et à des rythmes différents. Essayez de rester concentré sur les progrès que vous faites et non sur les progrès des autres. Si vous n'avez pas encore vu de résultats, abandonner n'est pas la chose à faire. Que vous voyiez les résultats ou non, vous obtiendrez certainement des avantages pour le corps, tels qu'un meilleur sommeil, plus d'énergie, un esprit clair, etc.

Ce sont des conseils d'auto-motivation pour vouloir faire de l'exercice. Bonne chance, oui!