Table des matières:
- 1. Il est facile d'oublier
- 2. Prise de poids
- 3. Tomber malade plus facilement
- 4. Stress, émotions et dépression
- 5. La peau semble terne ou tachetée
- 6. Troubles oculaires
Le sommeil est une activité amusante dont le corps a besoin. Lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps envoie des signaux avant que ces conditions n'aient un impact sur votre santé. Vous devez surveiller les signes indiquant que votre corps est privé de sommeil.
Le sommeil est très important pour maintenir la condition physique. Après le sommeil, le corps revient généralement à l'énergie car pendant le sommeil, le cortex (la partie du cerveau qui joue un rôle dans le stockage des souvenirs de pensées, de langage, etc.) se libère des sens et entre en mode de récupération. Un sommeil adéquat peut améliorer le corps et l'esprit afin que le corps puisse remplir sa meilleure fonction.
Le besoin moyen de sommeil pour chaque personne est d'au moins 7 à 8 heures par jour. Cependant, souvent quelqu'un, peut-être vous y compris, sacrifie le temps de sommeil pour terminer son travail, ses tâches ou simplement jouer avec son smartphone pour surfer dans le cyberespace. En fait, selon une étude, le manque de sommeil peut être associé à une détresse psychologique et à un risque accru de maladie cardiaque / diabète de type 2.
Voici quelques signes indiquant que vous ne dormez pas suffisamment:
1. Il est facile d'oublier
Le sommeil non seulement reconstitue votre énergie, il joue également un rôle dans le processus d'apprentissage. Le manque de sommeil peut affecter les capacités cognitives, y compris dans le processus d'apprentissage, de réflexion et de résolution de problèmes. Ce manque de sommeil peut donc vous empêcher d'étudier efficacement. De plus, ne pas dormir suffisamment peut vous empêcher de vous souvenir de ce que vous avez appris.
2. Prise de poids
Si vous êtes privé de sommeil, votre corps aura tendance à produire plus de l'hormone ghréline qui joue un rôle dans la faim et produit moins de l'hormone leptine qui joue un rôle dans la satiété.
De plus, ne pas dormir suffisamment vous fera vous sentir fatigué. Lorsque vous êtes fatigué, vous ne faites pas attention à ce que vous mangez ou à la quantité de nourriture que vous mangez. Cela peut augmenter le risque de prendre du poids.
Le manque de sommeil vous donne non seulement faim, mais aussi le désir de manger des aliments riches en graisses et en glucides. Une étude montre qu'une personne qui dort moins de 6 heures par jour est plus à risque d'obésité que celle qui dort plus de 6 heures par jour.
3. Tomber malade plus facilement
Lorsque vous dormez suffisamment, votre système immunitaire produit des cytokines, des protéines qui aident à protéger le corps contre les infections. Ainsi, le manque de sommeil peut aggraver le système immunitaire ce qui a un impact sur la production de ces cytokines. En conséquence, le manque de sommeil peut faciliter la maladie.
Une étude a révélé que les personnes qui dormaient moins de 7 heures par jour étaient trois fois plus susceptibles de développer un rhume ou une grippe que celles qui dormaient plus de 8 heures par jour.
4. Stress, émotions et dépression
Une étude indique que le manque de sommeil permet à une personne de vivre plus facilement le stress et que les émotions deviennent incontrôlables. Ces émotions incontrôlables conduisent souvent les gens à agir sans réfléchir ou à faire quelque chose de mal sans avoir l'intention de le faire.
La difficulté à dormir est généralement le résultat de la dépression, tandis que le manque de sommeil peut également la rendre plus sujette à la dépression. Ces deux choses sont interdépendantes.
5. La peau semble terne ou tachetée
Un sommeil suffisant peut permettre à la peau d'effectuer une régénération optimale. Alors que le manque de sommeil peut avoir un impact sur la santé de votre peau, à savoir:
- Augmente la production de l'hormone cortisol. La grande quantité d'hormone cortisol peut décomposer le collagène, une protéine qui joue un rôle dans le maintien de la douceur et de l'élasticité de votre peau. En conséquence, votre peau se ride plus facilement et paraîtra plus âgée.
- Réduire la production d'hormone de croissance qui joue un rôle dans le processus de croissance et augmente la masse musculaire, l'épaisseur de la peau et renforce les os.
- Perturbe l'équilibre hormonal et augmente les niveaux d'œstrogènes dans le corps. Pour qu'il puisse déclencher la croissance de l'acné sur la peau.
- Rend vos yeux fatigués et augmente le risque de ridules sur la peau, de tiraillements de la peau et de cernes sous les yeux ou ce que l'on appelle souvent les yeux de panda.
6. Troubles oculaires
Sans vous en rendre compte, un signe de manque de sommeil est une perturbation de votre santé oculaire. Les yeux rouges, les yeux fatigués, les yeux sur lesquels il est plus difficile de se concentrer et le potentiel de vision double sont l'un des traits de la privation de sommeil.
