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Les gouttes sont toujours utilisées pour traiter les yeux secs. Cependant, essayez cette fois de laisser vos gouttes pour les yeux et de manger les bons aliments. Oui, les aliments avec une bonne nutrition peuvent aider à traiter les yeux secs. Ensuite, quels types d'aliments peuvent traiter les yeux secs?
6 types d'aliments qui peuvent traiter les yeux secs
La sécheresse oculaire est l'un des problèmes oculaires les plus courants. Cela rend les yeux facilement irrités et peut même réduire la capacité de voir. Certaines personnes utilisent toujours des gouttes comme solution pour les yeux secs. En fait, vous pouvez vérifier les sources de nourriture que vous consommez quotidiennement.
En rapportant sur la page de la valeur nutritive, les aliments avec le bon contenu nutritionnel peuvent traiter les yeux secs en augmentant la production de larmes. Donc, à partir de maintenant, si vos yeux sont secs, essayez de consommer des aliments dont il a été prouvé qu'ils remplacent vos sources de nourriture par des sources de nourriture considérées comme efficaces pour augmenter la production de larmes. Les patients ayant les yeux secs doivent réduire un peu leur consommation de protéines, de graisses et de cholestérol excessif.
1. Vitamine C
La vitamine C contient de l'acide ascorbique qui est essentiel pour la santé oculaire. Il a été démontré que la consommation d'aliments riches en vitamine C améliore les vaisseaux sanguins dans les yeux et aide à prévenir les cataractes. Vous pouvez obtenir de bonnes sources de vitamine C à partir d'oranges, d'épinards, de tomates, de bananes, de pommes et de raisins.
2. Vitamine E
Si vous ne voulez pas avoir les yeux secs, vous pouvez également compter sur des aliments riches en vitamine E. La raison en est que ce type de vitamine est capable de protéger les cellules oculaires des dommages. Même la vitamine E est également nutritive pour maintenir le système immunitaire. Alors, à partir de maintenant, assurez-vous que des aliments comme les noix et les patates douces - qui sont riches en vitamine E - sont dans votre alimentation tous les jours.
3. Lutéine et zéaxanthine
La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants qui peuvent prévenir les maladies oculaires chroniques et aider à garder les cellules oculaires en bonne santé. Bien sûr, les problèmes de sécheresse oculaire peuvent également être surmontés en mangeant des aliments contenant ces antioxydants. Les exemples incluent les œufs, le brocoli, le chou, le maïs et les épinards.
4. Acides gras oméga 3
Les aliments riches en oméga 3 sont des aliments qui peuvent traiter les yeux secs. Selon le Dr. Marc Grossman, les personnes qui souffrent de sécheresse oculaire ont commencé à montrer une augmentation de la production de larmes dans les 10 jours suivant l'augmentation de la consommation d'aliments contenant des acides gras essentiels.
Les oméga 3 sont capables de stimuler les glandes des yeux (glandes de Meibomius) pour produire de l'huile dans les larmes. Cette huile est utilisée pour empêcher les larmes de se dessécher rapidement, de sorte que les yeux soient toujours humides. Les sources alimentaires riches en acides gras oméga 3 sont le saumon, les sardines, le thon, les anchois, l'huile de poisson, le soja, les légumes verts et à feuilles, les noix et les graines.
5. Zinc
Jusqu'à présent, la vitamine A est connue pour ses propriétés de protection et de prévention des lésions oculaires. Cependant, peu de gens savent que le zinc aide l'œil à obtenir de la vitamine A, qui est ensuite utilisée pour la formation de la mélanine oculaire.
La mélanine est un pigment présent dans l'iris, qui sert à déterminer la couleur de l'iris. Donc, si vous remarquez que la couleur des yeux de tout le monde n'est pas la même, cela dépend de la quantité de mélanine contenue dans l'iris. Tout comme la mélanine détermine la couleur de la peau et des cheveux.
Si vos besoins en zinc ne sont pas satisfaits correctement, votre œil présente un risque élevé d'infection. Le zinc ne peut pas être produit par le corps, il est donc important de répondre à ses besoins à partir des aliments que vous mangez tels que les huîtres, le homard, le bœuf, le saumon, le lait et les œufs.
6. Potassium
Enfin, le potassium est un nutriment pour les yeux qu'il est important de satisfaire. Le manque de potassium peut provoquer une sécheresse oculaire. Ainsi, pour que les yeux ne se dessèchent pas rapidement, vous devez consommer des aliments sources de potassium comme les amandes, les bananes, les raisins secs, les dattes et les avocats.
