Table des matières:
- Pourquoi dormons-nous si longtemps?
- 6 maladies qui surviennent en raison d'un sommeil trop long
- Comment ne pas dormir trop longtemps?
Qui n'aime pas dormir? Allongé sur un matelas moelleux, serrant un traversin, associé au climatiseur froid, nous sommes à l'aise et nous avons l'impression de vouloir continuer à dormir, plutôt que d'avoir à travailler ou à faire des activités.
Cependant, si nous suivons notre cœur et continuons à dormir au-delà des heures normales de sommeil recommandées par les experts, il s'avère que de nombreux dangers peuvent menacer.
En général, le sommeil est le meilleur moyen de remettre le corps en forme. Surtout quand on dort la nuit, pour pouvoir faire des activités le lendemain. Le manque de sommeil peut nous empêcher de nous concentrer, de réduire notre pouvoir d'analyse, d'inhiber la créativité et de déclencher certaines maladies.
Cependant, trop de sommeil a également un effet qui est plus ou moins le même que de ne pas dormir suffisamment. De plus, le manque de sommeil augmente également le risque de diverses maladies, même la mort. Comment venir?
Pourquoi dormons-nous si longtemps?
Les chercheurs ont expliqué qu'il y a deux facteurs qui nous font dormir trop longtemps (trop longtemps ici c'est plus de 9 heures), à savoir la dépression et un statut socio-économique bas. Les deux ont un effet direct ou indirect sur notre état de santé.
Les personnes qui ont un faible statut socio-économique ou les personnes pauvres évitent généralement d'aller à l'hôpital ou chez le médecin en raison des coûts élevés. En conséquence, ils ont tendance à ignorer les symptômes corporels qui suggèrent d'autres maladies graves, dont l'une peut les amener à dormir trop longtemps.
Mais fondamentalement, notre temps de sommeil dépend également de notre âge et de notre niveau d'activité, ainsi que de notre condition corporelle et de nos habitudes de vie. Pour les personnes qui souffrent d'hypersomnie, dormir trop longtemps n'est pas le résultat de la paresse, mais c'est un trouble médical.
L'hypersomnie oblige les gens à dormir très longtemps, ce qui ne peut être remplacé par des siestes. Par conséquent, lorsqu'elles dorment la nuit, les personnes souffrant d'hypersomnie prennent plus de temps que les personnes normales. En conséquence, ils peuvent ressentir des symptômes d'anxiété, de paresse et de problèmes de mémoire dus à un sommeil prolongé.
Apnée du sommeil Les troubles obstructifs, qui amènent une personne à arrêter brièvement de respirer pendant le sommeil, peuvent également augmenter le besoin de sommeil. Ceci est dû au fait apnée du sommeil perturbe le cycle de sommeil normal.
Mais calmez-vous, n'ayez pas peur. Bien sûr, tous ceux qui aiment dormir trop longtemps (y compris vous-même) ne souffrent pas de troubles du sommeil. D'autres causes possibles de sommeil prolongé pourraient être certaines substances, telles que l'alcool et certains médicaments sur ordonnance. D'autres conditions médicales, telles que la dépression, peuvent amener les gens à dormir trop longtemps.
6 maladies qui surviennent en raison d'un sommeil trop long
Lorsque vous dormez trop longtemps et que vous ressentez quelque chose de "mal" avec votre corps, de sorte que vos activités sont perturbées, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Qui sait que vous souffrez d'une maladie comme indiqué sur Kompas.com ci-dessous, car vous dormez souvent trop longtemps.
- Diabète
Plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment trop longtemps ou qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de développer un diabète.
- Cardiopathie
Dans WebMD.com, décrit l'étude sur la santé des infirmières impliquant environ 72 000 femmes. L'analyse a montré que parmi les femmes qui dormaient de 9 à 11 heures par nuit, 38% d'entre elles souffriraient d'une maladie coronarienne, par rapport aux femmes qui dormaient 8 heures par nuit. Cependant, les chercheurs n'ont pas été en mesure d'identifier une raison de l'association d'une maladie cardiaque avec un sommeil excessif.
- Oublier vite
Le sommeil est bon pour renforcer les capacités de mémoire. Cependant, si vous dormez plus de 9 heures par jour, vous ressentirez en fait l'effet inverse. Un sommeil excessif ou prolongé ralentira la fonction des cellules cérébrales, montrant ainsi des signes de sénilité.
- Dépression
De nombreuses études ont étudié ce problème, même les experts affirment que 15% des personnes souffrant de dépression aiment dormir trop longtemps. Certains d'entre eux ont déclaré que les personnes souffrant de dépression avaient tendance à dormir plus longtemps que les personnes normales. Malheureusement, dormir trop longtemps aggrave également les problèmes de dépression de la personne.
- Mal au dos
Les personnes qui dorment trop longtemps ont tendance à souffrir plus souvent de maux de dos, sauf lorsqu'elles dorment sur un matelas spécial adapté à leur condition corporelle. Cependant, si vous vous sentez mal à l'aise et avez peur que les choses empirent, vous devez immédiatement consulter un médecin.
- Obésité
Lorsque nous dormons, le métabolisme du corps est plus lent, donc lorsque nous dormons trop longtemps, tôt ou tard, nous pouvons être menacés d'obésité. Dans une étude, les personnes qui dormaient trop longtemps avaient un risque d'obésité 21% plus élevé que les personnes normales.
Comment ne pas dormir trop longtemps?
Cela peut être un peu difficile au début, mais si vous commencez lentement, vous pouvez certainement le vivre. Oui, si vous commencez à vous entraîner à dormir à l'heure ou à dormir sainement pendant 7 à 8 heures par jour, votre corps s'habituera à ces heures de sommeil et se réveillera tout seul après 8 heures.
Les experts vous recommandent de régler votre heure de coucher et votre heure de réveil à la même heure chaque jour. Ils vous recommandent également de réduire votre consommation de caféine et d'alcool au coucher.
Faire de l'exercice régulièrement et rendre votre chambre confortable peut vous aider à mieux dormir et de meilleure qualité, et vous aider à dormir normalement.
