Comment rétrécir l'estomac sans avoir besoin d'un exercice intense

Un estomac distendu et affaissé est le principal ennemi de tout le monde, en particulier des femmes. Vous, qui devriez pouvoir porter des vêtements à la mode pour montrer un ventre beau et plat, devez le couvrir à la manière de vêtements de grande taille. Habituellement, vous avez besoin de beaucoup d'efforts pour perdre de la graisse sur un ventre gonflé, par exemple en faisant de l'exercice s'asseoir, ou même prendre des cours de danse du ventre. Mais tout le monde ne peut pas le faire en continu. Alors, y a-t-il un moyen de rétrécir l'estomac sans avoir à faire de l'exercice? Bien sûr, il y a, voici quelques façons de le faire sans avoir à transpirer fort pour un beau ventre plat. Regardons quelques-unes des méthodes ci-dessous.

Comment rétrécir l'estomac sans exercice

1. Améliorer la posture

Une bonne posture est la première étape sur la façon de rétrécir l'estomac sans faire d'exercice. Souvent assis dans une posture affalée et affalée accentuera la graisse sur votre ventre. Vous pouvez imaginer un morceau de corde tirant votre corps vers le haut et vous sentirez vos épaules droit en arrière. Après cela, pour améliorer votre posture en position assise, assurez-vous que vos pieds touchent le sol.

Vous pouvez également placer un oreiller sur le dos pour faire de la place dans votre estomac afin que la graisse ne s'y accumule pas tout au long de la journée.

2. Buvez beaucoup d'eau

Boire au moins 8 grands verres d'eau par jour, non seulement élimine les toxines lors de la digestion, mais est également un moyen de rétrécir l'estomac sans avoir à faire de l'exercice. Fondamentalement, l'estomac est un entrepôt pour stocker les graisses que le corps n'a pas le temps de gaspiller, les graisses ne sont pas gaspillées en raison du manque de fluides qui transportent ces graisses vers le système d'élimination de l'organisme. Ainsi, boire suffisamment d'eau fera sortir ces graisses de votre estomac plus rapidement.

Il est recommandé de ne pas boire d'eau après le déjeuner ou le dîner, d'attendre 10 à 15 minutes après avoir fini de manger, puis de boire de l'eau.

3. Changez votre façon de manger et répondez à un apport nutritif

Bien manger implique de nombreuses choses, et à quoi faut-il faire attention?

Premièrement, vous devez vraiment réduire les aliments transformés et la restauration rapide. La teneur en conservateur et la teneur élevée en sel provoquent instantanément des ballonnements dans l'estomac.
Deuxièmement, vous devez inclure des fruits et légumes riches en fibres et à forte teneur en eau. La teneur en eau dans le fruit réduira les ballonnements et la fibre provoquera la digestion, ce qui vous fera uriner plus doucement, de sorte qu'il n'y ait pas besoin de graisse pour s'installer dans votre estomac et d'autres organes digestifs.
Troisièmement, utilisez des assiettes plus petites ou des bols de taille moyenne pour que les petites portions paraissent grandes. Il vise également à sauvegarder mentalité plein en mangeant ne doit pas être obtenu en grandes portions.
Quatrièmement, mâcher de la nourriture est également très important pour rétrécir l'estomac sans avoir à s'en soucier. Vous devez mâcher votre nourriture au moins 10 fois avant de l'avaler. Si vous ne mâchez pas correctement, votre corps doit travailler davantage pour décomposer la nourriture dans votre estomac. Cela provoque des gaz, des ballonnements et une indigestion. Enfin, lorsque vous mangez rapidement, vous avez tendance à avaler de l'air et des gaz, ce qui s'accumule dans votre estomac, ce qui fait plier votre estomac.

4. Vous ne vous lassez pas du sport? Une promenade de 30 minutes suffit

C'est là que la meilleure façon de se débarrasser d'un ventre gonflé sans faire d'exercice. Une promenade tranquille de 30 minutes est également une bonne idée pour stimuler votre métabolisme et brûler quelques centimètres de graisse au niveau de la taille et du ventre. Vous pouvez faire cette promenade tranquille tout en emmenant des animaux de compagnie ou même faire une petite promenade lorsque vous vous rendez au bureau.

5. Évitez tout ce qui contient du sucre autant que possible

Si vous voulez rétrécir votre estomac, vous devez vraiment réduire votre consommation de sucre. Assurez-vous de manger et de boire avec 0 gramme de sucre, ou le moins possible. En éliminant la consommation de sucre, cela vous aidera à maintenir les niveaux d'insuline dans le corps bas. Cela vous aidera également à augmenter les niveaux de glucagon dans votre corps, une hormone qui aide à garder votre estomac plat.

6. Dormez suffisamment

Cette méthode de rétrécissement de l'estomac ne consiste pas seulement à se détendre en regardant la télévision ou en regardant l'écran d'un téléphone portable. Le sommeil est censé être un sommeil de qualité qui peut libérer des hormones de stress et vous fatiguer. Les cellules adipeuses produites après le sommeil dans votre corps produisent une hormone appelée l'hormone leptine, qui contrôle la faim et la sensation de satiété. Cette hormone n'est produite que pendant le sommeil avec une bonne qualité et suffisamment de temps.

Maintenant, lorsque la qualité de votre sommeil est mauvaise, cela va interférer avec le niveau de l'hormone leptine, ce qui confond le corps. En conséquence, les signaux de votre corps seront confus et l'hormone leptine stockera en fait plus de calories dans l'estomac.