Table des matières:
- Conseils de perte de poids pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie
- 1. Consultez d'abord un médecin
- 2. Dormez suffisamment
- 3. Essayez d'augmenter le métabolisme du corps
- 4. Évitez les aliments suivants
- 5. Mangez les aliments suivants
L'hypothyroïdie est un trouble métabolique dans le corps car la glande thyroïde est incapable de produire suffisamment d'hormones. Les hormones produites par ces glandes régulent les processus métaboliques du corps pour produire de l'énergie. Ainsi, les symptômes typiques de l'hypothyroïdie se fatiguent facilement et ne se sentent souvent pas bien. De plus, les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont également tendance à avoir de la difficulté à perdre du poids car leur métabolisme est lent.
L'hypothyroïdie est un trouble assez courant car les causes sont variées et peuvent être ressenties par n'importe qui. Si vous faites partie des personnes atteintes d'hypothyroïdie, ne vous inquiétez pas. Lisez d'abord les conseils de perte de poids spécifiques à l'hypothyroïdie.
Conseils de perte de poids pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie
1. Consultez d'abord un médecin
Avant d'essayer des conseils de perte de poids, les personnes atteintes d'hypothyroïdie doivent d'abord consulter un médecin. Votre médecin diagnostiquera d'abord la cause de votre problème thyroïdien en déterminant le taux d'hormones thyroïdiennes dans votre sang. Le traitement courant de l'hypothyroïdie est l'hormonothérapie thyroïdienne synthétique, qui dure généralement toute la vie.
Le médecin fournira ensuite également des conseils ou un traitement sur le contrôle des symptômes de l'hypothyroïdie, le maintien de la santé globale et même la prescription de médicaments afin que votre état ne le fasse pas. laissez tomber tout en essayant de perdre du poids.
2. Dormez suffisamment
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous suivez les conseils de perte de poids est de dormir suffisamment. Les experts affirment que les femmes qui dorment souvent moins de 5 heures sont plus susceptibles de prendre du poids que les femmes qui dorment suffisamment 7 à 8 heures par nuit.
Même les femmes qui ne dorment que 5 heures par nuit ont un risque 15% plus élevé de devenir obèse. Par conséquent, prenez suffisamment de temps de repos chaque jour pour réussir à perdre du poids.
3. Essayez d'augmenter le métabolisme du corps
Le métabolisme lent des personnes atteintes d'hypothyroïdie peut encore être amélioré. Comment? Avec une routine d'exercice qui renforce la masse musculaire. De plus, vous devez également l'équilibrer en buvant suffisamment d'eau et en mangeant des aliments sains qui peuvent augmenter votre métabolisme.
4. Évitez les aliments suivants
Il existe plusieurs aliments dont les ingrédients peuvent interférer avec la fonction hormonale thyroïdienne. Voici un exemple:
- Soja. Le soja contient des composés phytoestrogènes qui peuvent inhiber l'activité des enzymes qui fabriquent les hormones thyroïdiennes.
- Aliments hautement iodés. Manger des aliments riches en iode est en fait bon pour la fonction thyroïdienne. Mais attention, manger trop d'aliments contenant de l'iode comme le poisson et le sel de table peut avoir l'effet inverse et ralentir davantage l'activité de la glande thyroïde.
- Suppléments de fer et de calcium. La prise de suppléments de fer ou de calcium peut modifier l'efficacité des médicaments thyroïdiens.
5. Mangez les aliments suivants
Les aliments qui contiennent les nutriments suivants peuvent favoriser la santé et soutenir votre métabolisme.
- Fruits et légumes riches en antioxydants. Les cerises, les myrtilles, les fraises et les tomates sont une fraction des aliments riches en antioxydants qui peuvent améliorer la santé globale et bénéficier à la glande thyroïde.
- Aliments riches en sélénium. Le corps a besoin de sélénium pour produire des enzymes qui font fonctionner correctement les hormones thyroïdiennes. Manger des aliments riches en sélénium, comme les pastèques ou les noix du Brésil, peut être essayé comme collation.
- Aliments riches en tyrosine. La tyrosine est l'un des acides aminés dont le corps a besoin pour produire la T3 et la T4 dans l'hormone thyroïdienne. Allez-y et consommez de la viande, du lait et des pois pour profiter des bienfaits de la tyrosine.
