5 nutriments pour le cerveau des enfants qui sont utiles pour augmenter l'intelligence

Tous les parents veulent que leurs enfants grandissent pour devenir des enfants sains et intelligents. On s'attend à ce que les enfants se concentrent facilement, soient capables de comprendre les leçons et réalisent de brillantes réalisations à l'école. Une façon de le faire est de fournir chaque jour des aliments riches en nutriments aux enfants. Cependant, existe-t-il des nutriments pour le cerveau des enfants qui peuvent aider à améliorer l'intelligence? Allez, découvrez à travers les critiques suivantes.

La nutrition pour améliorer l'intelligence des enfants

Les besoins nutritionnels du cerveau d'un enfant ne doivent pas seulement être satisfaits à l'âge de développement des enfants (moins de cinq ans).

Ces nutriments sont également importants à satisfaire pendant la période de développement des enfants de 6 à 9 ans pour soutenir leur croissance et leur développement.

Selon un article publié dans la Virtual Lab School, la capacité de réflexion des enfants d'âge scolaire augmentera.

C'est parce que les enfants rencontrent beaucoup de nouvelles personnes, vont dans de nouveaux endroits et trouvent beaucoup de choses intéressantes.

Cela montre que les besoins nutritionnels du cerveau des enfants sont également de plus en plus élevés.

En tant que parent, vous voulez certainement être en mesure de soutenir le développement cérébral des enfants en leur fournissant des aliments riches en nutriments dont ils ont besoin.

Ce développement cérébral peut plus tard soutenir le développement cognitif des enfants, le développement social des enfants, le développement émotionnel des enfants et le développement physique des enfants.

Par conséquent, vous devez savoir quels aliments contiennent les nutriments nécessaires au développement du cerveau afin que les enfants soient intelligents.

Certains nutriments spéciaux qui peuvent soutenir le développement cérébral des enfants de manière plus optimale:

1. Oméga-3 et oméga-6

Les oméga-3 et les oméga-6 sont deux types d'acides gras dont le cerveau de l'enfant a besoin.

Si vous avez déjà entendu parler des termes DHA et AA, ces deux nutriments sont une autre forme d'acides gras oméga-3 et oméga-6.

Ces deux acides gras peuvent aider le développement cérébral des enfants à être plus optimal.

Le DHA, qui fait partie des acides gras oméga-3, peut représenter 8% du poids total du cerveau. Ceci est clairement utile pour optimiser la fonction cérébrale des enfants.

Les acides gras oméga-3 obtenus à partir des aliments seront convertis en DHA à l'aide de l'enzyme delta-4-désaturase.

Malheureusement, les enfants de 3 ans n'ont pas cette enzyme en grande quantité. C'est pourquoi les enfants doivent recevoir du lait riche en oméga 3, 6 et en DHA afin que leur intelligence augmente.

De plus, vous pouvez également répondre à l'apport nutritionnel nécessaire au cerveau de cet enfant en fournissant divers types de poissons gras.

Par exemple, les poissons gras dont les sources alimentaires d'acides gras oméga-3 sont le saumon, le maquereau et les sardines.

Pendant ce temps, pour augmenter la consommation d'acides gras oméga-6 de votre enfant, vous pouvez lui donner des noix telles que le soja, les amandes et les noix de cajou comme collations.

Actuellement, il existe également du lait pour les enfants qui est enrichi des deux nutriments nécessaires au développement cérébral des enfants, à savoir les oméga-3 et les oméga-6.

De cette façon, cela peut être un choix pratique pour répondre aux besoins nutritionnels des enfants au quotidien.

En plus de soutenir le développement du cerveau des enfants, ce nutriment a également d'autres avantages pour la santé, dont l'un est l'augmentation du bon cholestérol dans le corps.

De plus, les acides gras oméga-3 peuvent également prévenir la plaque dans les vaisseaux sanguins et réduire l'accumulation de graisse sous la peau et stockée dans le foie.

2. Fer à repasser

Outre les acides gras oméga-3 et 6, le fer est un autre nutriment nécessaire pour soutenir le développement cérébral et l'intelligence des enfants.

Au cours de leur croissance et de leur développement, les enfants ont besoin de ces nutriments pour augmenter leur intelligence.

Les globules rouges ont besoin d'un apport en fer chez les enfants pour transporter l'oxygène vers toutes les cellules du corps, y compris le cerveau.

Ce fer sera utilisé pour améliorer la capacité et la fonction du cerveau de l'enfant.

Par conséquent, répondez aux besoins nutritionnels de cet enfant en lui donnant des aliments riches en fer, comme les céréales, le riz, les grains entiers, les sources de protéines animales (viande rouge) et les noix.

Selon Kids Health, vous pouvez également donner des légumes à feuilles vertes aux enfants, car ils sont une excellente source de fer.

Une nutrition qui est bonne pour le cerveau des enfants a également d'autres avantages pour la santé, par exemple, il est important d'augmenter l'énergie et le système immunitaire de l'enfant.

3. Choline

Un autre bon nutriment pour aider à améliorer la fonction cérébrale des enfants est la choline.

La choline est un composé chimique soluble dans l'eau qui fonctionne de la même manière que les vitamines. La choline est toujours dans la même famille que le folate et le complexe de vitamine B.

Parce qu'elle est toujours étroitement liée au folate et aux vitamines B, la choline est connue comme un micronutriment important pour l'exécution de diverses fonctions corporelles.

Sans exception, ce nutriment est également bon pour la fonction cognitive et la puissance cérébrale des enfants. La choline peut aider à produire de l'ADN et à augmenter les signaux nerveux dans le cerveau d'un enfant.

Si le flux de signaux cérébraux des enfants se développe de manière optimale, le développement cérébral de l'enfant sera également plus optimal dans la réflexion.

De plus, la choline peut également activer l'acétylcholine, un composé chimique qui peut aider à la communication entre les nerfs et les muscles.

Cela peut permettre aux enfants de mieux se concentrer et d'améliorer leur mémoire.

Non seulement comme nutriment pour le cerveau des enfants, la choline est également utile pour former une substance qui peut déplacer le cholestérol vers le foie dans le corps.

Si vous manquez de ces nutriments, il peut y avoir une accumulation de cholestérol dans le foie. La meilleure source de choline est dans les œufs.

Cependant, s'il y a une allergie aux œufs chez les enfants, vous pouvez fournir d'autres sources alimentaires de choline telles que le foie de poulet, la viande, le saumon et le lait.

4. Vitamine B12

La vitamine B est un type de vitamine nécessaire à l'organisme, en particulier pour les enfants qui grandissent et se développent.

Des huit types de vitamines qui sont inclus dans la catégorie des vitamines B, tous sont également inclus dans les nutriments qui sont bénéfiques pour la croissance et le développement des enfants.

L'un d'eux est la vitamine B12 ou cobalamine qui est incluse dans les nutriments les plus importants pour le développement du cerveau afin que les enfants soient intelligents.

Une étude publiée dans le Food and Nutrition Bulletin a révélé que les enfants déficients en vitamine B12 sont plus sujets à l'inflammation et inhibent la vitesse de l'influx nerveux dans le cerveau.

La vitamine B12 peut également aider à la production de matériel génétique du corps, à savoir l'ADN et l'ARN, qui joue un rôle important dans le développement cérébral des enfants.

Plus le développement de l'ADN et de l'ARN dans le cerveau d'un enfant est optimal, meilleure est sa capacité à se développer au cours de sa période de croissance.

Vous pouvez donner à votre tout-petit une variété de sources alimentaires de vitamine B12 telles que les œufs, le tempeh, le lait de soja, le lait d'amande, le fromage cheddar ou les céréales.

Guidez votre enfant afin qu'il veuille manger régulièrement des repas équilibrés sur le plan nutritionnel afin que les besoins nutritionnels nécessaires au développement cérébral des enfants soient satisfaits.

En plus d'être utile comme nutriment pour le cerveau des enfants intelligents, la vitamine B12 est apparemment également nécessaire à la formation des globules rouges dans le corps.

Lorsque le niveau de vitamine B12 dans le corps est trop bas, la production de globules rouges est inhibée. Cela peut provoquer une anémie chez les enfants.

5. Folate

Le folate est une forme naturelle de vitamine B9 qui ne peut pas être produite par l'organisme.

Par conséquent, une bonne nutrition pour le développement du cerveau afin que cet enfant intelligent ne puisse être obtenu qu'à partir de la nourriture.

Le folate est nécessaire pour former l'ADN et renforcer le système nerveux du cerveau des enfants pendant leur période de croissance.

Lancé à partir de l'hôpital pour enfants Mott, l'acide folique aide également à empêcher les enfants de développer une anémie.

Apprenez à vos enfants à oser manger des épinards et du brocoli pour obtenir suffisamment de folates.

Oui, les légumes verts ont une teneur en acide folique suffisamment élevée, ce qui est bon pour le développement cérébral des enfants. Si votre enfant a de la difficulté à manger des légumes, ne vous découragez pas en premier.

Vous pouvez toujours répondre aux besoins nutritionnels pour augmenter l'intelligence de cet enfant avec d'autres sources d'acide folique telles que le foie de bœuf, le poulet, le tempeh et les grains entiers.

Le cerveau des enfants doit être soutenu par une alimentation adéquate pour assurer leur développement, en particulier à l'âge scolaire.

Assurez-vous que l'apport quotidien de votre enfant est riche en calcium, fer, acide folique, vitamines B1, B6 et B12, et surtout riche en oméga 3 et 6.

En conséquence, la fonction cérébrale de votre enfant sera plus optimale et augmentera son intelligence.

X