Table des matières:
- Pourquoi l'haleine n'est-elle pas fraîche pendant le jeûne?
- Surmonter la mauvaise haleine pour que votre haleine reste fraîche pendant le jeûne
- 1. Besoins suffisants en eau minérale
- 2. Brossez-vous les dents avec un dentifrice à base de plantes
- 3. Éviter certains aliments et boissons
- 4. Ne fumez pas
- 5. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
La mauvaise haleine est une chose qui est souvent ressentie lors du jeûne au cours du mois de Ramadan. Il n'y a pas que vous, il y a beaucoup de gens qui vivent la même chose. Afin de garder votre haleine fraîche pendant le mois de jeûne, il existe quelques trucs et astuces pour surmonter la mauvaise haleine suivante.
Pourquoi l'haleine n'est-elle pas fraîche pendant le jeûne?
Tout le monde a des problèmes de mauvaise haleine le matin. Cependant, pendant le mois de jeûne, cette condition survient pendant près d'une demi-journée. Cette condition de mauvaise haleine est connue sous le nom d'halitose.
L'halitose peut être associée aux conditions suivantes.
- Bouche sèche
- Plaque sur les dents près du bord de la gencive
- Couleur blanche sur la langue
- Une sensation de gouttes de l'arrière du nez à la gorge
- Mauvais goût dans la bouche, tel qu'un goût métallique (dysgueusie)
En général, l'halitose se produit parce qu'il y a des résidus de nourriture qui sont toujours coincés entre les dents, autour des gencives et sur la langue. Si les dents ne sont pas nettoyées à fond, il est très possible que la bouche dégage une odeur désagréable. La raison en est que les restes de nourriture peuvent pourrir et déclencher une croissance bactérienne dans la bouche.
Mentionné dans le journal Santé bucco-dentaire et prise en charge dentaire, La mauvaise haleine pendant le jeûne est principalement causée par des bactéries produisant du soufre dans la bouche, ainsi que par une diminution de la production de salive.
Également décrit sur la page Médecin de famille, ces bactéries peuvent décomposer les protéines afin qu'elles se transforment en substances soufrées volatiles (CSV). Ces substances resteront généralement à l'arrière de la langue et de la gorge. Cette substance sentira mauvais, surtout lorsque vous parlez.
Cependant, non seulement les restes de nourriture et les brosses à dents qui ne sont pas propres, il existe plusieurs raisons à la mauvaise haleine, comme le tabagisme, certains aliments ou boissons qui déclenchent l'halitose.
Il est inconfortable d'avoir une mauvaise haleine. Vous devez appliquer des méthodes pour faire face à la mauvaise haleine pendant le jeûne et garder votre haleine fraîche.
Surmonter la mauvaise haleine pour que votre haleine reste fraîche pendant le jeûne
Vous pouvez éviter l'halitose en appliquant les méthodes suivantes pour garder votre bouche fraîche.
1. Besoins suffisants en eau minérale
La première façon de faire face à la mauvaise haleine pendant le jeûne est de répondre aux besoins en eau minérale à l'aube et de rompre le jeûne. Boire beaucoup d'eau peut aider à garder votre bouche fraîche pendant le jeûne.
Rappelez-vous toujours, en une journée, vous devez répondre aux besoins de huit verres d'eau minérale ou l'équivalent de deux litres.
Comment le partager? Juste deux verres pendant votre repas et six verres après avoir rompu le jeûne. Pas besoin de tout boire en même temps, vous pouvez diviser le temps jusqu'à ce que vous mainteniez suffisamment d'eau.
2. Brossez-vous les dents avec un dentifrice à base de plantes
Maintenir la propreté et la santé de la bouche et des dents est un moyen qui doit être fait pour faire face à la mauvaise haleine pendant le jeûne. Prenez l'habitude de vous brosser les dents pendant deux minutes. Faites-le deux fois par jour, à l'aube et avant le coucher.
Vous pouvez également utiliser du dentifrice avec des extraits de plantes, comme l'eucalyptus et le fenouil (graines de fenouil). Ces deux ingrédients peuvent maintenir efficacement la fraîcheur de la bouche. Brossez-vous les dents régulièrement avec ce dentifrice afin que vous puissiez obtenir les avantages optimaux.
N'oubliez pas non plus de vous frotter la langue après le brossage et l'utilisation de la soie dentaire afin qu'il ne reste plus de nourriture.
3. Éviter certains aliments et boissons
Peut-être avez-vous appliqué certaines méthodes pour garder votre odeur buccale à distance. Cependant, la mauvaise haleine persiste. Qui sait, vous mangez certains aliments ou boissons qui déclenchent l'halitose.
Certains aliments et boissons qui déclenchent la mauvaise haleine, comme les oignons, l'ail, le fromage, les épices, le jus d'orange et les sodas. Comment venir? Lorsque ces aliments et boissons sont absorbés, ces substances pénètrent dans la circulation sanguine et sont transportées vers les poumons. Par conséquent, lorsque vous respirez, vous pouvez avoir une mauvaise haleine.
Allez, commencez à faire attention à ce que vous consommez désormais pour vaincre la mauvaise haleine pendant le jeûne. Évitez ces aliments et boissons à l'aube ou à la rupture du jeûne pour éviter l'halitose.
4. Ne fumez pas
Lors de la rupture du jeûne, de nombreux fumeurs se livrent à fumer. Le tabagisme n'est pas bon pour la santé générale et a un impact sur l'odeur de la bouche.
En arrêtant de fumer, vous pouvez également réduire le risque d'inflammation des gencives, qui peut également déclencher une mauvaise haleine. Par conséquent, pour surmonter la mauvaise haleine pendant le jeûne, il est préférable d'arrêter de fumer.
5. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Pendant le sahur et l'iftar, incluez toujours divers types de légumes et de fruits pour traiter la mauvaise haleine. Cet apport est riche en vitamines et minéraux qui sont bons pour maintenir un corps sain et garder votre bouche fraîche.
Les légumes et fruits que vous pouvez consommer comprennent:
- Mangue
- Papaye
- Donne-le
- L'ananas
- Brocoli
- Épinard
- Tomate
L'apport ci-dessus est riche en vitamine C, ce qui peut prévenir l'inflammation dans le corps. Le manque de vitamine C peut provoquer des saignements des gencives, une gingivite (inflammation des gencives) et un émail cassant (la couche externe des dents). En raison de ces conditions, cela peut entraîner une halitose.
Alors, assurez-vous que votre apport en vitamine C est maintenu en consommant beaucoup de légumes et de fruits. Prenez également d'autres mesures pour que la fraîcheur de la bouche soit toujours maintenue.
