Table des matières:
- Diverses causes de votre manque d'appétit
- Infection
- Maladie
- Stress ou fatigue
- Augmente l'appétit naturellement
- Aliments riches en calories
- Herbes et épices
- Légumes amers
- Légumes favorisant l'appétit
- Les fruits sont bons pour la digestion
Lorsque vous n'avez pas d'appétit, même votre plat préféré qui a généralement l'air délicieux ne réussira pas à éveiller votre appétit. En fait, vous ne suivez pas de régime ou ne perdez pas de poids. Vous n'avez tout simplement aucun intérêt à manger. La perte d'appétit est souvent considérée comme un problème de santé courant et insignifiant. Cependant, soyez prudent car s'il n'est pas manipulé correctement, le manque d'appétit peut entraîner diverses complications telles que le manque de nutrition, la faiblesse, les troubles de l'acide gastrique et les troubles du système métabolique. Pour éviter ces risques, vous devez travailler autour du menu des aliments que vous mangez afin de pouvoir vous aider à restaurer votre appétit. Envie de savoir comment? Continuez à écouter l'explication ci-dessous.
Diverses causes de votre manque d'appétit
Pour pouvoir faire face au problème de la perte d'appétit, en particulier ceux qui surviennent soudainement, faites attention à ce qui pourrait en être la cause. Aucun appétit ne peut être causé par diverses conditions. Les possibilités comprennent les suivantes.
Infection
Différents types d'infections peuvent entraîner une perte d'appétit. L'inflammation des poumons et du système respiratoire comme la pneumonie, l'hépatite et la grippe sont les types d'infections qui vous font le plus souvent perdre l'appétit. De plus, les infections qui attaquent le système immunitaire telles que le VIH et la leucémie jouent également un rôle très important dans l'appétit d'une personne.
Maladie
Si vous êtes malade ou ne vous sentez pas bien, vous perdrez généralement également l'appétit. Surtout si la maladie dont vous souffrez implique certains troubles digestifs tels que le typhus, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque provoquée par une réaction allergique au gluten, au cancer du côlon. L'absence d'appétit peut également indiquer d'autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, hépatiques et rénales.
Non seulement les maladies physiques, les maladies qui attaquent l'état mental d'une personne telles que la dépression, les crises d'anxiété ou la schizophrénie sont également généralement indiquées par une perte d'appétit.
Stress ou fatigue
Trop de réflexion ou de fatigue risque de provoquer une perte d'appétit. Cependant, les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Il y a aussi des gens qui ont souvent faim quand ils ont beaucoup de pensées. Il est donc préférable de savoir si vous êtes soumis à beaucoup de stress à cause d'un certain problème ou si vous ne vous reposez pas suffisamment.
Augmente l'appétit naturellement
Pour surmonter la perte d'appétit, vous pouvez essayer de manger des aliments qui peuvent augmenter votre appétit naturellement. Vous n'avez pas non plus besoin de prendre certains suppléments améliorant l'appétit, sauf sur recommandation de votre médecin. Jetez un œil aux aliments suivants qui peuvent vous aider à manger plus.
Aliments riches en calories
Lorsque vous n'avez pas d'appétit, votre corps s'affaiblit car les calories qui peuvent être brûlées sont très peu nombreuses. Plus vous vous sentez mou, plus l'appétit disparaît. Pour arrêter ce cycle dangereux, les aliments riches en calories peuvent être votre sauveur. Siasati en maximisant votre apport calorique à chaque fois que vous mangez, même si les portions sont petites. Par exemple, préparez un petit-déjeuner toast avec du beurre d'arachide au lieu de meises au chocolat. Le beurre d'arachide est très riche en calories et riche en protéines, fibres et minéraux qui peuvent rendre le corps plus en forme. Les autres aliments riches en calories comprennent les patates douces, le maïs, le beurre, le fromage, le lait de coco et le saumon.
Herbes et épices
La cannelle, le gingembre et le poivre sont tous des ingrédients naturels qui peuvent ajouter à votre appétit. Vous pouvez l'ajouter à votre cuisine ou infuser du thé avec de la cannelle et du gingembre. Ces épices peuvent stimuler votre système digestif. Le gingembre s'est également révélé efficace pour réduire les maux d'estomac ou les nausées qui peuvent vous faire perdre l'appétit.
Légumes amers
Les légumes amers tels que les feuilles de manioc, les feuilles de papaye et les feuilles de moutarde peuvent stimuler la production de bile. La bile est bonne pour votre système digestif et est utile pour stimuler l'appétit. Si le goût amer des légumes vous fait réellement perdre l'appétit, surmontez-le en transformant les légumes amers avec une sauce à base de lait de coco qui est savoureuse et riche en calories. Ajoutez également les épices parfumées.
Légumes favorisant l'appétit
Outre les légumes amers, votre appétit peut également être sauvé par une variété de légumes qui ont des propriétés naturelles pour augmenter l'appétit. Les exemples sont les tomates, les concombres, l'ail cru et les radis. Ces légumes sont également riches en diverses vitamines et substances qui peuvent aider à restaurer les nutriments perdus ou à combattre les infections.
Les fruits sont bons pour la digestion
Si vous n'avez pas envie de manger beaucoup, vous pouvez manger des fruits comme collation saine, vous rassasier et augmenter votre appétit. Raisins, citrons, pommes et mûres (mûre) sont des exemples de fruits qui peuvent stimuler la production d'enzymes et de bile responsables du bon fonctionnement de votre système digestif.
