Table des matières:
- De combien de zinc les enfants ont-ils besoin?
- Dans quels aliments trouve-t-on du zinc?
- Quelles sont les fonctions et les avantages du zinc pour le corps de l'enfant?
- Que se passera-t-il si l'enfant manque de zinc?
- 1. Faiblesse de la fonction neurologique
- 2. Faible immunité
- 3. Diarrhée
- 4. Allergies
- 5. Cheveux clairsemés
Le zinc est un nutriment dont les gens ont besoin pour rester en bonne santé, car le zinc peut aider le système immunitaire à combattre les virus et les bactéries. En outre, d'autres fonctions consistent à former des protéines et de l'ADN, ainsi que des éléments liés à la génétique dans toutes les cellules. Le zinc est également nécessaire au corps pendant la grossesse, les nourrissons et les enfants, afin qu'ils puissent grandir et se développer correctement.
De combien de zinc les enfants ont-ils besoin?
Le zinc est nécessaire chaque jour en fonction de l'âge de chaque individu. Voici les besoins moyens en zinc pour les enfants:
- Du nouveau-né à 6 mois: 2 mg
- Nourrissons de 7 à 12 mois: 3 mg
- Tout-petits de 1 à 3 ans: 3 mg
- Enfants de 4 à 8 ans: 5 mg
- Enfants de 9 à 13 ans: 8 mg
- Adolescents de 14 à 18 ans (garçons): 11 mg
- Adolescents de 14 à 18 ans (filles): 9 mg
Cependant, l'apport en zinc des nourrissons âgés de 4 à 6 mois est suffisant avec le lait maternel seul, car le lait maternel contient suffisamment de zinc (2 mg par jour). Pendant ce temps, les bébés âgés de 7 à 12 mois, en plus d'être allaités, doivent également manger les aliments recommandés pour les enfants de cet âge.
Dans quels aliments trouve-t-on du zinc?
La teneur en zinc peut être trouvée dans une variété d'aliments. Voici les repas recommandés:
- Les huîtres sont l'un des aliments riches en zinc
- Viande rouge et volaille, fruits de mer comme le crabe et le homard et céréales riches en zinc pour le petit-déjeuner
- Noix, graines, produits laitiers
Quelles sont les fonctions et les avantages du zinc pour le corps de l'enfant?
Le zinc est une substance vitale pour la croissance et le développement des organes reproducteurs, et a une très grande influence sur la force du système immunitaire. Manger des aliments riches en zinc peut amener les enfants à réagir rapidement et à effectuer avec précision les tâches liées à la mémoire. La nutrition au zinc affecte les fonctions motrices, cognitives et psychosociales chez les enfants et les personnes âgées.
Le manque de zinc peut entraîner une diminution de la croissance, une exposition accrue au rhume et aux infections, une mémoire faible et un manque d'attention. Les causes de la carence en zinc comprennent si l'enfant connaît une croissance rapide et de mauvaises habitudes alimentaires. Les enfants peuvent également ne pas manger d'aliments riches en zinc.
Le zinc est également nécessaire pour la capacité de coordination oculaire des enfants. Les suppléments de zinc sont capables de surmonter le retard de croissance des enfants carencés en zinc. Le zinc est très important pour la croissance des enfants. Pouvez-vous imaginer les dangers d'une carence en zinc?
Que se passera-t-il si l'enfant manque de zinc?
Sans s'en rendre compte, peut-être que notre bébé est également inclus dans le groupe qui manque de zinc nutritionnel. Voici quelques signes que vous pouvez identifier:
1. Faiblesse de la fonction neurologique
La carence en zinc pendant la petite enfance peut être liée à des déficiences motrices et à un manque de concentration qui persiste jusqu'à l'âge adulte. Nous avons besoin de zinc provenant des aliments et entrecoupé d'autres nutriments. Selon Journal américain de la nutrition clinique, les suppléments de zinc ne fournissent qu'environ 50% des besoins quotidiens.
2. Faible immunité
Comme expliqué ci-dessus, le zinc a un effet sur le système immunitaire. Si votre enfant tombe facilement malade, il peut avoir besoin de plus de zinc. Le zinc est utile pour:
- Croissance des lymphocytes T et des globules blancs nécessaires pour lutter contre la maladie
- Apoptose qui fonctionne pour tuer les bactéries nocives, les virus et les cellules cancéreuses
- La dérivation génique, première étape de l'expression génique
- Sert de protection pour les membranes cellulaires
- Contribue au maintien d'un fonctionnement sain, ainsi qu'à l'équilibre de l'humeur
3. Diarrhée
L'infection, comme la diarrhée, est un exemple de système immunitaire affaibli. Les enfants sont très sujets à la diarrhée chaque année, ils sont également sensibles aux bactéries E. coli et autres infections bactériennes.
4. Allergies
Le stress chronique peut entraîner une faiblesse des glandes surrénales et un manque de calcium, de magnésium et de zinc. Cela peut être causé par une augmentation des niveaux d'histamine - une substance qui peut provoquer des allergies. Une carence en zinc peut augmenter le niveau d'histamine autour des tissus liquides du corps. Voici les raisons pour lesquelles l'histamine devrait être réduite:
- Un excès d'histamine dans le corps peut provoquer divers symptômes couramment trouvés et associés à des allergies (écoulement nasal, éternuements et démangeaisons)
- Un taux élevé d'histamine peut augmenter la sensibilité d'une personne à toutes les réactions allergiques
5. Cheveux clairsemés
Une personne avec des glandes surrénales faibles peut souffrir d'hypothyroïdie, ce qui provoque des cheveux clairsemés et une alopécie. Ceci est causé par un manque d'hormone thyroïdienne. Cette hormone est à la base de l'absorption du zinc.
