5 façons simples de détendre le corps après l'effort

Que ressentez-vous après l'effort? Le corps transpirera sûrement et le cœur battra plus vite, non? Oui, c'est un exemple de la réaction que le corps produit lors de l'exercice. Maintenant, pour rétablir votre état normal, vous devez faire une relaxation corporelle. Comment? Consultez les conseils suivants.

Conseils de relaxation corporelle faciles à faire après l'effort

L'activité physique telle que le sport nécessite de l'énergie et du mouvement pour que les muscles et les articulations travaillent dur. Les muscles ont besoin de plus de sang et d'oxygène pour que le cœur et les poumons fonctionnent également plus intensément que d'habitude. De même avec le travail de votre cerveau, vos reins, votre peau et votre système digestif.

Toutes ces activités doivent être envisagées pour que vous chouchoutiez votre corps. Vous faites cela en rendant votre corps et votre esprit plus détendus. Voici quelques conseils pour une relaxation corporelle saine après l'effort.

1. Faire tremper dans de l'eau tiède

Les courbatures et les courbatures sont des effets secondaires réguliers après l'exercice. Surtout si vous ne faites pas cette activité physique régulièrement. C'est normal car les muscles exercent une forte pression sur ces activités. Pour soulager la maladie en réparant et en restaurant les muscles, vous pouvez prendre un bain chaud.

La chaleur de l'eau peut pénétrer la peau, les tissus et les muscles, ce qui la rend propice à la relaxation corporelle. Faites tremper pendant environ 20 minutes. Ne prenez pas trop de temps sous la douche, car cela peut dessécher votre peau. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau au préalable.

2. Frottez le corps avec un gommage

L'exercice peut faire transpirer le corps, ce qui facilite l'adhérence de la saleté. Donc, il n'y a rien de mal avant de prendre l'initiative de faire tremper pour nettoyer le corps avec un gommage. En plus d'éliminer la saleté et la sueur, le frottement avec un gommage peut éliminer les cellules mortes de la peau.

Frottez lentement, en commençant par les jambes, le ventre, les bras, les aisselles, jusqu'à la nuque et le dos. Ainsi, non seulement votre corps retrouvera sa forme, mais votre peau deviendra également plus fraîche.

3. Spa pour les pieds

Courir, sauter, marcher et d'autres sports qui fatiguent les pieds peuvent causer de la douleur et aussi des ampoules. Pour aider à détendre les muscles de vos jambes et aider à accélérer le dessèchement de la plaie, vous pouvez le faire Spa pour les pieds. C'est facile, vous devez préparer de l'eau chaude, un seau ou un récipient à eau, ainsi que du sel d'Epsom.

Le sel que vous utilisez n'est pas du sel ordinaire, mais du sel d'Epsom. Ce sel contient un mélange d'électrolytes bon pour le cœur, les muscles et les nerfs. L'un d'eux est le magnésium qui peut soulager l'inflammation et soulager les douleurs musculaires.

4. Utilisez crème pour les pieds

Après avoir fait Spa pour les pieds, la prochaine action consiste à appliquer crème pour les pieds sur tes pieds. Cela devrait-il être fait? Oui, car l'exercice peut mettre plus de stress sur les pieds, surtout si vous marchez tranquillement pieds nus.

Une crème pour les pieds spéciale aide à prévenir les callosités, hydrate la peau des pieds et prévient les fissures de la peau des pieds. Appliquez de la crème pour les pieds et massez doucement pour soulager immédiatement les courbatures.

5. Dégustez du lait ou de la glace au lait

En plus des boissons isotoniques, le lait ou la crème glacée au lait peuvent être un choix de boisson délicieux et amusant après l'effort. Surtout avec l'ajout de fruits, le goût sera encore plus délicieux. Le lait ou la crème glacée au lait contient beaucoup de protéines et peu de glucides qui peuvent restaurer les cellules musculaires endommagées et fournir de l'énergie.

Cela peut restaurer la forme physique du corps, restaurer les fluides corporels perdus et vous empêcher de vous sentir faible.