Table des matières:
- Pourquoi les boulimiques vomissent-ils des aliments déjà consommés?
- Alors, comment arrêtez-vous de vomir de la nourriture?
- 1. Trouvez les bons amis
- 2. Essayez de définir un horaire de repas
- 3.Faites une liste d'aliments
- 4. Essayez des exercices de contention des vomissements
- 5. Enregistrez le processus aussi longtemps que vous le souhaitez
Jeter de la nourriture après avoir mangé est une forme d'habitude purge chez les personnes qui ont un problème de trouble de l'alimentation, à savoir la boulimie. Purge cela peut également être considéré comme un moyen de se nettoyer. En plus de vomir de la nourriture, les personnes ayant un comportement boulimique utilisent également des laxatifs ou des diurétiques et pratiquent un jeûne excessif et de l'exercice pour nettoyer les aliments qui ont été mangés de leur corps.
Pourquoi les boulimiques vomissent-ils des aliments déjà consommés?
Certaines personnes boulimiques n'utilisent parfois qu'une seule méthode pour «se nettoyer», c'est aussi possible si elles ajoutent et combinent d'autres méthodes pour obtenir la nourriture qu'elles ont mangée. Alors que l'objectif final à atteindre purge il s'agit de «nettoyer» l'organisme des calories consommées et d'éviter la prise de poids.
Alors, comment arrêtez-vous de vomir de la nourriture?
1. Trouvez les bons amis
La première chose que vous pouvez faire pour arrêter de vomir est de vous faire des amis. Avec un ami, demandez-lui de vous soutenir et de vous aider à quitter cette mauvaise habitude. Un ami ou un ami qui vous comprend peut vous accompagner lors des moments importants de votre convalescence.
Si vous avez du mal à trouver des amis ou des compagnons pour vous soutenir, contactez une communauté spéciale (groupe de soutien) pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Votre médecin ou thérapeute pourra peut-être essayer de vous dire quelle communauté convient à vos besoins changeants. Peu importe avec qui vous voulez changer, assurez-vous de ne pas le faire vous-même. L'isolement de la boulimie peut augmenter les sentiments de solitude, d'anxiété et de dépression.
2. Essayez de définir un horaire de repas
Un horaire de repas désordonné peut vous donner envie de vomir immédiatement après. Essayez de manger régulièrement en établissant un horaire de trois ou quatre repas. Ou mangez cinq fois par jour, mais les portions sont petites. Manger régulièrement peut également aider à équilibrer les nutriments de votre corps et à fournir un apport énergétique constant.
3.Faites une liste d'aliments
Cette liste d'aliments peut inclure les aliments autorisés et ceux qui ne le sont pas. Si les aliments ne sont pas sûrs pour vous, l'envie de vomir après avoir mangé peut provenir de la peur de prendre du poids.
Ainsi, pour pouvoir marcher sur les habitudes changeantes de ce trouble alimentaire, vous pouvez vous en tenir aux aliments qui peuvent être consommés tout en mettant en œuvre une alimentation régulière et une alimentation équilibrée. Une fois que vous vous êtes habitué à appliquer un régime alimentaire régulier avec des aliments qui peuvent être consommés, vous pouvez ajouter lentement d'autres aliments pour restaurer ce trouble de l'alimentation.
4. Essayez des exercices de contention des vomissements
En plus d'améliorer votre consommation et votre alimentation, vous devez également pouvoir vous abstenir de vomir des aliments. Ce n'est pas facile, mais cela peut être fait si vous le faites avec de la pratique.
La première fois que vous pratiquez, essayez de retarder l'envie de vomir de seulement trois minutes. Faites ce délai progressivement. Après avoir réussi à retenir les vomissements pendant trois minutes (bien que les vomissements continuent par la suite), vous pouvez augmenter le temps de 5 à 10 minutes à chaque fois que l'envie de vomir se produit.
Continuez à augmenter le temps jusqu'à ce que vous puissiez supporter complètement les vomissements. Cela demande beaucoup de temps, de patience et un fort désir de guérir.
5. Enregistrez le processus aussi longtemps que vous le souhaitez
Des notes telles que des journaux ou journal de bord à propos de vos changements dans la gestion de ce trouble de l'alimentation, est très important. Il agit également comme un forum pour vous permettre de partager vos plaintes, pensées, angoisses, objectifs et succès que vous avez obtenus pendant cette période de réparation. Les notes de ces journaux vous donnent également un endroit pour récupérer vos pensées, tout en étant capable de vous motiver.
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