Table des matières:
- Pourquoi rester assis dans un véhicule pendant une longue période déclenche-t-il une lombalgie?
- Conseils pour éviter les maux de dos lorsque vous êtes assis pendant une longue période à Kendaaran
- 1. Asseyez-vous dans la position suggérée
- 2. Utilisez des outils de soutien pour vous asseoir
- 3.Assurez-vous que le corps reste actif
- 4. N'oubliez pas de boire de l'eau
Faire un long voyage en véhicule, comme une voiture, un train, un bus ou un avion, fatiguera définitivement le corps. En fait, certaines personnes peuvent également souffrir de lombalgies. Alors, comment éviter les lombalgies si vous devez rester longtemps assis dans un véhicule? Allez, voyez l'explication suivante.
Pourquoi rester assis dans un véhicule pendant une longue période déclenche-t-il une lombalgie?
Douleur dans le bas du dos (douleur dans le bas du dos) se caractérise par l'apparition de douleurs dans la région du bas du dos, à savoir au-dessus des fesses. La plupart de ces conditions sont courantes chez les personnes âgées. Leurs articulations, leurs muscles et leur colonne vertébrale s'usent avec l'âge.
La lombalgie est récurrente. En plus de maintenir un mode de vie sain, les personnes atteintes de cette maladie doivent également ajuster leurs activités. Par exemple, ne pas rester assis trop longtemps pour éviter que les maux de dos ne se reproduisent.
En lançant une étude menée par la faculté de médecine de l'Université Mie, les chercheurs ont découvert un lien entre la lombalgie et les activités de conduite.
En effet, la conduite oblige une personne à rester assise pendant de longues périodes.
Le fait de rester assis pendant de longues périodes, y compris dans un véhicule, provoque une pression excessive sur les muscles et les os du bas du dos. De plus, la position assise a également tendance à tendre vos muscles en raison de l'inactivité.
Ces deux éléments permettent d'augmenter le risque de lombalgie et de déclencher la réapparition des symptômes.
Conseils pour éviter les maux de dos lorsque vous êtes assis pendant une longue période à Kendaaran
Rester assis pendant de longues périodes augmente le risque et déclenche une récidive de la lombalgie. Pour cela, vous devez savoir comment l'empêcher.
Voici quelques conseils pour éviter que le mal de dos ne reste longtemps assis dans le véhicule.
1. Asseyez-vous dans la position suggérée
Une façon de prévenir les lombalgies lorsque vous êtes assis pendant une longue période dans un véhicule ou lorsque vous conduisez est de maintenir une bonne posture.
En position assise, votre posture peut se plier en arrière et en avant ou se pencher vers la droite ou la gauche. Cette mauvaise position assise peut provoquer une réapparition des maux de dos.
Lorsque vous êtes assis, gardez vos hanches et vos genoux à des angles corrects. L'astuce, collez vos pieds sur le sol. Ne vous asseyez pas les jambes croisées. Si nécessaire, utilisez des coussinets sur les pieds afin que les pieds ne pendent pas.
Pour le rendre plus confortable, vous pouvez ajouter des coussinets de soutien sur votre dos. Par exemple, une couverture pliée ou une petite serviette ou un oreiller.
2. Utilisez des outils de soutien pour vous asseoir
En plus des serviettes ou des oreillers, vous pouvez utiliser des coussinets spéciaux pour éviter les maux de dos lorsque vous savez que vous voulez vous asseoir longtemps pendant un voyage ou un véhicule. L'outil s'appelle rouleau lombaire,c'est-à-dire un coussin de support qui maintient une position assise.
Choisissez une chaise avec accoudoirs. Ensuite, branchez-le rouleau lombaire autour de la courbe du dos au-dessus des fesses. Placez vos mains sur le dossier de la chaise pour détendre votre corps et asseyez-vous en position verticale.
Lorsque vous voulez vous lever, ne poussez pas votre corps vers l'avant. Cependant, redressez d'abord vos jambes, puis soulevez lentement votre corps.
3.Assurez-vous que le corps reste actif
La prochaine façon de prévenir les lombalgies lorsque vous êtes assis dans un véhicule est de réduire la pression et la raideur des muscles. Ainsi, lorsque vous vous asseyez pendant de longues périodes, prenez un peu de temps pour bouger.
Vous pouvez vous déplacer sur les toilettes, acheter de la nourriture dans l'aire de repos ou simplement rester debout pendant un moment toutes les 15 ou 20 minutes.
4. N'oubliez pas de boire de l'eau
La dernière étape pour éviter les lombalgies lorsque vous êtes assis pendant une longue période dans un véhicule est de rester hydraté. En plus de prévenir la déshydratation, l'eau est l'un des composés dont les cellules du corps ont besoin pour fonctionner normalement.
Si le besoin en eau n'est pas suffisant, le corps générera un signal. L'un de ces signaux est des spasmes musculaires qui peuvent causer des douleurs dans le bas du dos. Alors, remplissez vos besoins en liquide avec de l'eau ou du jus.
