Entraîneur personnel au gymnase, avez-vous besoin de ses services?

De nombreux gymnases proposent des séances d'entraînement privées guidées par un entraîneur personnel. Selon le Men's Journal, faire de l'exercice sous la supervision étroite d'un entraîneur personnel peut augmenter de plus de 30% les chances de réussite de la mise en forme corporelle. Mais attendez une minute. Tout le monde n'a pas besoin ou ne s'intègre pas dans le programme un contre un ce.

Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un entraîneur personnel, si …

1. Vous êtes débutant

En tant que débutant, vous ne savez peut-être pas par où commencer une fois confronté aux rangées d'équipements d'entraînement dans la salle de sport. Un entraîneur personnel peut concevoir un plan d'entraînement spécifique juste pour vous en fonction de ce que vous voulez accomplir et l'organiser en fonction de votre programme de routine quotidien afin que votre engagement à l'exercice ne soit pas négligé. Un formateur peut vous aider à déterminer comment commencer et combien d'exercices vous pouvez entreprendre au départ.

Ils peuvent vous aider à trouver l'activité qui vous convient - y compris la fréquence, l'intensité et le type d'exercice - et vous montrer comment utiliser chaque appareil pour rendre votre séance d'entraînement efficace. Ces programmes personnalisés vous donneront généralement des résultats plus tangibles que les plans d'entraînement standard, voire aléatoires. Un bon entraîneur de gym vous aide à maximiser votre temps au gymnase tout en vous empêchant de vous entraîner au-delà des limites de votre corps.

2. Vos séances de sport ont été infructueuses

Si vous vous entraînez seul pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, mais que vous ne perdez pas de poids ou n'atteignez pas vos objectifs, faire appel à un entraîneur peut être le bon choix. Il se peut que tous vos efforts indépendants aient porté leurs fruits, mais ils ne correspondent pas à vos attentes. Désormais, un entraîneur personnel en tant qu'externe neutre peut voir ce qui n'a pas fonctionné ou ce qui n'a pas été fait jusqu'à présent, et aider à corriger ou à modifier la façon dont vous vous entraînez pour la rendre plus efficace pour obtenir des résultats optimaux.

Garde l'esprit! Ne sois pas paresseux pour aller à la gym

Un entraîneur professionnel vous apprend la bonne façon d'intégrer chaque exercice dans votre routine. Habituellement, il montrera ses mouvements en premier et vous demandera de suivre ses instructions afin qu'il puisse corriger tout problème avec votre posture ou votre technique. Apprendre à trouver la bonne façon de s'entraîner peut réduire le risque de blessure et stimuler votre enthousiasme pour mieux vous entraîner. Vous pourrez également continuer à pratiquer seul à la maison après avoir reçu les instructions du formateur.

Cela peut également vous aider à rester motivé et même à vous pousser hors de votre zone de confort. Beaucoup de gens n'obtiennent pas de résultats parce qu'ils ne travaillent pas aussi dur qu'ils le peuvent. L'enthousiasme et la motivation peuvent facilement s'estomper lorsque vous luttez seul, mais si quelqu'un vous met au défi, vous resterez motivé pour atteindre les résultats souhaités. De plus, savoir que vous avez payé une somme d'argent déraisonnablement élevée plusieurs fois lors d'une réunion peut vous «forcer» à terminer la mission jusqu'au bout.

3. Vous êtes coincé avec la même routine d'exercice

La plupart des gens se concentrent trop souvent sur des exercices cardio comme la course sur tapis roulant ou le cyclisme électrique seul pendant de très longues périodes. Au fil du temps, cela vous ennuie et vous décourage non seulement, mais vous coince également dans un plateau (un état stagnant sans aucun changement), ce qui augmente le risque de blessures fréquentes aux mêmes muscles et de fatigue. C'est pourquoi vous avez besoin de variété dans votre programme de gym.

Le formateur peut offrir de nouvelles perspectives et idées pour défier votre corps et votre esprit. Même si vous ne vous voyez que toutes les quelques semaines, vous vous sentirez rafraîchi et mis au défi lorsque vous serez «servi» avec de nouvelles séries d'exercices et de jouets sportifs avec lesquels jouer. Le formateur peut également travailler avec vous au lieu de vous guider pour ajouter un élément de compétition à votre plan d'entraînement pour vous motiver à faire encore mieux.

N'utilisez pas simplement le tapis roulant à la salle de sport

Les entraîneurs personnels peuvent tirer le meilleur parti de leur temps de formation, augmentant ainsi l'efficacité de votre programme de formation. Ceci est particulièrement utile lorsque vous disposez de peu de temps pour faire de l'exercice. Par exemple, si vous devez réduire une séance d'entraînement d'une heure à seulement 30 minutes, un entraîneur peut vous proposer un ensemble différent d'exercices qui brûlent le même nombre de calories et procurent les mêmes bienfaits physiques en deux fois moins de temps.

4. Si vous souffrez d'un problème de santé, d'une blessure ou d'un handicap

Si vous avez certains problèmes de santé ou des problèmes de santé, votre médecin peut vous demander de faire de l'exercice. Mais comment pouvez-vous faire cela si vous êtes malade, par exemple, si vous avez une maladie cardiaque ou si vous venez juste de vous remettre d'une chirurgie du cancer? Les entraîneurs personnels peuvent répondre à vos préoccupations. Un entraîneur de gym certifié a suivi une formation approfondie pour travailler avec tous les types de clients, et peut-être beaucoup d'entre eux ayant des besoins spéciaux.

Assurez-vous de dire à votre entraîneur quelles sont vos limites ou quelles conditions vous vivez actuellement, afin qu'il puisse adapter un programme en fonction de vos besoins. Un bon entraîneur personnel surveillera toujours la réaction de votre corps à chaque type d'exercice, qu'il s'améliore ou s'aggrave, afin qu'il puisse ajuster votre programme si nécessaire.