4 signes que vous avez choisi le mauvais type de sport

Il n'y a pas lieu de douter, l'exercice a une variété d'avantages positifs pour soutenir la santé et la forme physique. Cependant, il est important de savoir si le type d'exercice est adapté à vos capacités et à vos besoins. En fait, quels sont les signes indiquant que le type de sport que vous choisissez n'est pas adapté pour que vous n'ayez pas besoin de continuer? Ce qui suit est l'examen.

Quels sont les signes si le type d'exercice entrepris ne convient pas?

1. Souvent blessé

Avez-vous fait du sport plusieurs fois, mais souvent vous vous blessez ou vous blessez toujours? Peut-être que le sport ne correspond pas aux capacités de votre corps.

Selon Jessica Metthews, chargée de cours adjointe en sciences du sport au Miramar College de San Diego, l'une des causes des entorses; blessure; ainsi que d'autres blessures survenant pendant l'exercice, notamment parce que vous vous poussez trop pendant l'exercice.

Les capacités de chacun sont différentes. Certains sont bons pour équilibrer, certains sont bons pour exercer les muscles et d'autres. Donc, si vous passez du sport à la blessure, vous devriez rechercher d'autres alternatives sportives plus faciles à faire.

2. Se sentir fatigué insupportable

Il semble que l'exercice soit incomplet s'il ne s'accompagne pas d'une sensation de fatigue. Cependant, s'il est fait correctement, l'exercice devrait apporter de l'énergie au corps et ne pas toujours déclencher la fatigue. Surtout si la fatigue que vous ressentez dure plusieurs jours après avoir fait du sport.

Irv Rubenstein, physiologiste du sport et fondateur d'un centre de remise en forme à Nashville, aux États-Unis, a déclaré que la fatigue qui dure longtemps est un signe de surentraînement, et le corps ne peut pas utiliser le temps pour se guérir.

D'un autre côté, cela peut aussi signifier que les sports que vous pratiquez ne vous conviennent pas. La solution, vous pouvez réduire l'intensité de l'exercice, organiser un nouvel horaire d'exercice plus approprié, changer le type d'exercice.

3. L'exercice est facile

Le type d'exercice qui ne vous convient plus n'a pas toujours un impact négatif. Vous voyez, plus vous faites une sorte d'exercice, plus votre corps s'y habituera.

Lorsqu'un sport qui était autrefois difficile devient beaucoup plus facile, cela signifie que votre corps s'est suffisamment adapté et qu'il progresse rapidement avec le sport. Eh bien, c'est un signe que le sport ne vous convient plus.

Si vous ressentez cela, vous devriez changer votre routine d'exercice ou le type d'exercice que vous faites à un niveau supérieur. Par exemple, jusqu'à présent, vous ne faites que du yoga régulier, vous devriez le remplacer par des créations de yoga plus stimulantes telles que le yoga aérien.

4. Douleurs musculaires

En général, les douleurs musculaires surviennent occasionnellement et peuvent facilement guérir en quelques heures après l'exercice. Cependant, si le contraire se produit, cela pourrait signifier que le type d'exercice ne vous convient pas. Cela a été expliqué plus en détail par Emily Paskins, une entraîneure sportive des États-Unis.

Selon lui, la cause simple de vos douleurs musculaires est que lorsque vous faites du sport qui dépasse les limites de votre corps, vos muscles doivent travailler beaucoup plus fort pour soutenir vos activités. En conséquence, les muscles sont blessés et endommagés.

Lorsque vous continuez à vous forcer à faire des sports qui ne vous conviennent pas vraiment, les muscles mettront plus de temps à récupérer.

Encore une fois, il vous est conseillé d'ajuster l'intensité de l'exercice, la durée de l'exercice et le type d'exercice à la capacité de votre corps. Nous vous recommandons de faire de l'exercice progressivement. Passer de facile à devenir de plus en plus difficile une fois que vous êtes vraiment bon dans ce domaine.