4 gymnastique simple pour resserrer le vagin et le taureau; bonjour en bonne santé

Les problèmes vaginaux qui ne sont plus aussi serrés qu'auparavant sont l'un des soucis que les femmes ressentent, mais qu'elles hésitent à divulguer. Cet organe intime affecte certainement grandement la vie sexuelle d'une femme et de son partenaire. La raison en est que le vagin qui n'est pas serré peut faire perdre aux femmes confiance et satisfaction sexuelle pendant les rapports sexuels. De plus, le relâchement des muscles vaginaux peut également avoir un impact sur la santé. Mais ne vous inquiétez pas pour l'instant, vous pouvez toujours faire une variété d'exercices pour resserrer un vagin lâche. Voici des informations complètes que vous devez savoir si vous souhaitez tonifier et rajeunir vos organes sexuels.

Signes que le vagin n'est pas serré

Contrairement aux muscles des mains ou des pieds qui sont utilisés quotidiennement, les muscles autour du vagin tels que les muscles du bassin et de la vessie sont moins prononcés lorsqu'ils commencent à se détendre. Alors, faites attention aux signes ci-dessous. Si vous en faites l'expérience, il se peut que votre zone féminine ne soit plus tendue comme avant.

Incontinence urinaire

L'état d'incontinence urinaire survient lorsque les femmes mouillent le lit ou ont du mal à retenir l'envie d'uriner. L'un des déclencheurs de cette affection est le muscle de la vessie, qui est normalement responsable du contrôle de la vitesse à laquelle l'urine s'affaiblit. En conséquence, ces muscles ont du mal à se contracter lorsqu'ils doivent retenir l'urine.

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Difficulté à obtenir la satisfaction sexuelle

Si votre vagin se détend, il peut être difficile pour vous et votre partenaire d'atteindre l'apogée ou de trouver satisfaction pendant les rapports sexuels. Si la position ou l'activité sexuelle que vous faites normalement avec votre partenaire peut vous amener au sommet du plaisir ne fonctionne plus, peut-être que la cause est une oppression vaginale.

Le vagin est facilement inséré avec un doigt ou un objet spécifique

L'un des moyens les plus simples de voir si le vagin n'est plus serré est d'insérer vos doigts. Si deux ou trois doigts peuvent facilement entrer sans douleur ni sensation, cela signifie que les muscles de votre région féminine ne fonctionnent plus aussi bien qu'avant.

La cause des muscles vaginaux n'est plus tendue

Vous n'avez pas besoin d'avoir honte ou même d'être déçu de vous-même lorsque vous rencontrez ce problème. Bien que rarement discutée ouvertement, la relaxation des muscles vaginaux est une condition courante chez les femmes. L'une des causes est le processus de vieillissement naturel. À mesure que nous vieillissons, les niveaux de l'hormone œstrogène diminuent, de sorte que les muscles du plancher pelvien s'affaiblissent. De plus, les lèvres vaginales perdront également leur souplesse de sorte que le vagin se sent plus lâche.

Si vous êtes jeune mais que vous avez rencontré ce problème, ne vous inquiétez pas. Vos organes sexuels peuvent également devenir étirés en raison d'un travail normal. Habituellement, les femmes qui viennent d'accoucher seront confrontées à ce problème.

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Gymnastique pour resserrer le vagin

Quel que soit votre âge ou la raison pour laquelle votre vagin n'est plus serré, il existe des moyens faciles de rajeunir vos organes féminins. Veuillez vérifier les différents exercices suivants pour resserrer le vagin et voir par vous-même les résultats.

1. Exercices de Kegel

Comment faire des exercices de Kegel est très simple. Tout d'abord, vous devez savoir où se trouvent vos muscles pelviens inférieurs. Faites semblant de vous retenir lorsque vous urinez. Les muscles qui se contractent lorsque vous tenez votre pipi sont les muscles du bassin. Une fois que vous savez où il se trouve, vous pouvez entraîner votre bassin inférieur en position couchée, assise ou debout. Assurez-vous que votre vessie est vide. Ensuite, serrez et maintenez le muscle pendant cinq secondes. Respirez normalement tant que vous faites cet exercice. Relâchez les muscles et faites une pause de dix secondes avant de répéter.

Si vous avez l'habitude de faire des exercices de Kegel, vous pouvez augmenter la durée pendant laquelle vous entraînez vos muscles pelviens inférieurs à dix secondes. Faites également une pause de dix secondes. Répétez l'exercice environ cinq fois en une seule séance de gymnastique.

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2. Soulevez la jambe

Allongez-vous sur une base plate. Soulevez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires pour former un angle de 90 degrés. Placez vos mains de chaque côté du corps. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez ou environ huit secondes. Ensuite, abaissez lentement vos jambes jusqu'à ce que vous soyez allongé en position droite. Répétez le mouvement une dizaine de fois. Si vous y êtes habitué, vous pouvez répéter cet exercice jusqu'à trois à cinq fois par jour.

3. Squats

Se tenir droit. Ouvrez vos jambes pour qu'elles soient légèrement plus larges que vos hanches. Étendez vos mains sur les côtés comme si vous étiez vos ailes. Abaissez lentement vos hanches jusqu'à ce que vos genoux soient pliés, comme si vous essayiez de vous accroupir. Assurez-vous que vos jambes sont bien écartées. Maintenez cette position tout en tonifiant vos abdominaux, vos hanches, vos fesses, vos hanches et vos cuisses aussi longtemps que vous le pouvez. Après cela, revenez à la position d'origine et répétez ce mouvement jusqu'à douze fois.

4. Exercices de la hanche

Allongez-vous sur une base plate. Pliez vos genoux et assurez-vous que vos pieds touchent la base de sorte que les coins de vos genoux forment un triangle. Placez vos mains à vos côtés. Étendez vos genoux au niveau de vos hanches. Ensuite, soulevez vos hanches et vos fesses tout en gardant vos épaules en contact avec la base. Avec vos hanches en l'air, déplacez vos hanches en huit. Abaissez votre corps en posant le bas du dos sur le sol, suivi de vos hanches. Répétez ce mouvement jusqu'à huit fois.