4 Préparation à l'exercice pour les enfants qu'il est important de faire

Tout comme les adultes, les enfants ont également besoin de faire de l'exercice régulièrement pour grandir en bonne santé. L'exercice régulier est utile pour optimiser la croissance des os et des muscles des enfants, améliorer la forme physique et l'immunité, perfectionner la motricité et prévenir le risque de maladie chronique chez les enfants. Découvrez le type de préparation nécessaire et les différents choix de sports qui conviennent aux enfants suivants.

Préparation des enfants avant de faire du sport

Avant d'inviter les enfants à faire de l'activité physique tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison, vous devez préparer leurs besoins à l'avance. C'est parce que les enfants ont besoin d'énergie supplémentaire pour faire de l'exercice. Par conséquent, ne laissez pas les enfants faire de l'exercice lorsqu'ils sont faibles et manquent d'énergie.

Voici quelques choses que vous devriez exercer pour préparer les enfants:

1. Apport alimentaire

Lors de l'exercice, bien sûr, les enfants ont besoin de beaucoup d'énergie. Pour que les enfants n'aient pas faim au milieu de l'exercice, il est important que vous prépariez des aliments avec le bon contenu nutritionnel. Ceci afin d'aider les enfants à obtenir un approvisionnement suffisant en énergie pour qu'ils puissent bouger activement.

2. Équipement de sport

Selon le type de sport qui sera pratiqué, la préparation sportive du prochain enfant consiste à s'assurer de l'exhaustivité de l'équipement sportif. En effet, le bon équipement d'exercice protégera votre enfant contre les risques de blessures.

Par exemple, si votre tout-petit a l'intention de faire du vélo, vous pouvez vous assurer qu'il utilise du matériel de cyclisme tel que le port d'un casque, des protège-coudes et des genouillères. De même, si votre enfant veut nager, assurez-vous qu'il utilise un maillot de bain de la bonne taille et pas trop grand.

De cette façon, les enfants n'ont aucun mal à se déplacer dans l'eau. Utilisez des lunettes de natation pour éviter l'irritation des yeux due au chlore. Enfin, préparez un flotteur si votre enfant n'est pas très doué pour nager.

3. État corporel

La préparation sportive du prochain enfant est importante pour s'assurer qu'il est en forme. La raison en est que faire de l'exercice lorsque l'enfant est malade ou ne se sent pas bien aggravera les choses. Cela augmentera également le risque que l'enfant subisse des blessures, car dans une condition qui n'est pas en forme, votre enfant aura plus de mal à se concentrer.

En plus de la condition physique, assurez-vous également que si votre tout-petit dort suffisamment la nuit dernière. Si les enfants font de l'exercice dans un corps en manque de sommeil et fatigué, c'est très risqué pour eux. La raison en est que le risque que les enfants subissent des blessures pendant le sport augmente.

4. Besoins en fluides

Assurer la satisfaction des besoins en liquides corporels de votre tout-petit est un élément important de la préparation aux sports pour les enfants. C'est pourquoi vous devez toujours fournir une bouteille d'eau lorsque votre enfant fait de l'exercice. Ceci est fait pour empêcher les enfants de se déshydrater pendant l'exercice.

Non seulement cela, toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main est également un moyen d'empêcher les enfants de grignoter négligemment. Des habitudes telles que l'achat de sodas ou d'autres boissons peuvent augmenter la consommation de sucre dont les enfants n'ont pas besoin.

Types d'options sportives pour les enfants d'âge scolaire

Après avoir connu les différentes préparations sportives pour les enfants, il est également important de comprendre les bons sports pour les enfants. Lorsqu'ils entrent en âge scolaire, les capacités physiques des enfants augmentent également. C'est un signe, pour encourager les enfants à continuer à perfectionner leur motricité globale.

Ensuite, quels types de sports sont bons pour les enfants d'âge scolaire?

1. Course à pied

Ce sport est très pratique car il ne nécessite l'aide d'aucun outil pour le faire. Votre enfant n'a besoin de porter que des chaussures et des vêtements pour le sport. De plus, les enfants peuvent pratiquer ce sport n'importe où et n'importe quand.

Lorsque les enfants courent, en particulier lorsqu'ils le font dans un programme ou dans le cadre d'une routine dans votre famille, avec le temps, ils prendront l'habitude de pratiquer ce sport. C'est certainement bon pour le développement mental et physique des enfants.

2. Natation

Lancement de la clinique Mayo, en plus de la course à pied, un sport qui convient également aux enfants est la natation. Oui, cette activité physique que les enfants peuvent faire tout en jouant à l'extérieur a des avantages pour le développement des enfants.

Pour le développement physique des enfants, la natation peut améliorer la fonction et la santé du cœur et des poumons de l'enfant. De plus, cet exercice peut également augmenter la force et la flexibilité du corps du bébé. Non seulement cela, la natation est également capable d'améliorer la posture et l'équilibre des enfants. Ce sport est également bon pour prévenir l'obésité ou le surpoids chez les enfants.

3. Tennis

Le tennis est également l'une des options sportives à essayer pour votre tout-petit car il est utile pour améliorer la santé osseuse des enfants. Cet exercice pour enfants peut également réduire la graisse corporelle et augmenter la flexibilité et la force musculaire.

Par conséquent, si votre enfant s'intéresse à ce sport, il n'y a rien de mal à inviter votre enfant à jouer au tennis régulièrement. Faites attention à certaines préparations sportives pour ce type d'enfant en particulier. Vous pouvez consulter un entraîneur pour enfants, avant de commencer à faire de l'exercice.

4. Jouer au patin à roulettes

Comme tout autre type de sport, la pratique du patin à roulettes présente également des avantages pour la santé. Ce sport est un type d'activité physique faible impact ou classé comme sans danger pour le bébé. Cependant, il est nécessaire de faire des préparatifs spéciaux avant de faire du sport pour cet enfant, dont l'un est de s'assurer que vous avez enseigné à l'enfant jusqu'à ce que vous puissiez réellement l'utiliser.

Jouer au patin à roulettes est en fait similaire à Patinage sur glace,c'est juste que votre enfant peut le faire n'importe où, il n'a pas besoin d'être sur la glace. En jouant au patin à roulettes, les enfants peuvent améliorer leur capacité à maintenir l'équilibre et la coordination. Habituellement, ce sport oblige les enfants à utiliser les muscles du dos et de l'abdomen pour maintenir l'équilibre.

Conseils pour motiver les enfants à faire de l'exercice

Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez appliquer lorsque vous souhaitez habituer votre enfant à faire de l'exercice régulièrement.

Ne forcez pas votre enfant à faire de l'exercice

L'exercice est important, mais ne forcez pas votre enfant à faire de l'exercice. C'est parce que forcer les enfants à faire des activités qu'ils n'aiment pas les rendra déprimés. En conséquence, il ne voudra peut-être plus faire de sport à l'avenir.

Donc, pour que les enfants s'intéressent à l'exercice, vous devez également être intelligent pour rendre l'atmosphère du sport amusante. Les activités sportives pour les enfants n'ont pas besoin d'être trop fatigantes.

Il vous suffit d'inviter vos enfants à faire une variété d'activités physiques légères et amusantes, comme le vélo, la natation, l'exercice sain ou la marche le matin. N'oubliez pas que les enfants sont d'excellents imitateurs. C'est pourquoi, soyez un bon modèle pour votre propre enfant.

Donner un exemple à l'enfant

Si vous voulez que votre tout-petit fasse régulièrement de l'exercice ou soit simplement actif, vous devez le faire aussi. Ceci est fait pour que votre enfant soit motivé et plus désireux de faire de l'exercice.

Pourquoi? Les enfants suivent les habitudes de leurs parents. N'oubliez pas, montrez à l'enfant que le sport est amusant. De cette façon, l'amour de l'enfant pour le sport peut également augmenter.