Ngegym pendant le jeûne est bien

Lors du jeûne, la forme physique du corps doit être maintenue. Même si faire de l'exercice pendant le jeûne nécessite un surcroît d'énergie et a le potentiel de vous donner soif plus rapidement, n'en faites pas une excuse pour que vous soyez réticent à faire de l'exercice.

Même un certain nombre d'experts en santé disent que le mois de jeûne est le bon moment pour augmenter l'activité physique quotidienne. Non seulement cela, les experts en santé disent également que le mois de jeûne peut être utilisé pour vous aider à perdre du poids, vous savez! Cependant, cela peut être réalisé si vous faites de l'exercice régulièrement et régulièrement, en équilibre avec la consommation d'aliments nutritifs à la rupture du jeûne et de l'aube.

Tant que vous faites attention aux directives qui doivent être prises en compte lors de l'exercice pendant le jeûne, il n'y a aucune raison de ne pas faire de l'exercice simplement parce que vous jeûnez. Alors débarrassez-vous de toute peur si l'exercice dans la salle de gym pendant le jeûne vous rendra faible et non énergisé. Mais au contraire, il maintient réellement le corps en forme et en forme dans la réalisation des activités quotidiennes.

Conseils pour une gym en toute sécurité pendant le jeûne

Voici quelques conseils pour vous entraîner dans la salle de sport pendant le jeûne que vous pouvez faire pour vous aider à maintenir votre forme physique pendant le jeûne:

1. Réduire l'intensité de l'exercice

Pendant le mois de Ramadan, vous pouvez toujours faire de l'exercice. C'est juste que l'exercice que vous faites doit être fait à faible intensité. Lors du jeûne, le corps fonctionne avec un apport minimum de réserves d'énergie, là où la glycémie est à de faibles niveaux.

En fonction des réserves de sucre dans le foie et de l'apport calorique adéquat pendant le repas, chacun a sa propre limite d'abaissement de la glycémie. C'est pourquoi quel que soit le choix d'exercice, il ne faut pas le faire en haute intensité, juste en catégorie faible à modérée.

Une autre chose importante est que ce serait bien si le sport était pratiqué de manière cohérente. Vous pouvez faire des exercices légers tels que le yoga, la marche, le vélo et le jogging pendant 30 minutes par jour, ce qui est suffisant pour vous garder au frais et en forme pendant le jeûne.

2. Réglez la durée de l'exercice

Si vous faites de l'exercice après l'aube, vous utiliserez toutes les réserves d'énergie nécessaires pendant le jeûne. Cependant, si vous faites des exercices sportifs juste avant de rompre le jeûne, cela risque de causer des lésions musculaires, car avant de rompre le jeûne, le corps a épuisé la plupart de ses réserves d'énergie stockées pendant la journée. Pendant ce temps, si vous choisissez de faire de l'exercice après avoir rompu le jeûne, vous déclencherez probablement des problèmes d'estomac, ce qui affectera les activités de prière du tarawih la nuit.

Donc, par conséquent, chaque fois que vous voulez faire du sport, cela dépend de votre choix. Assurez-vous que vous faites du sport en fonction de vos propres capacités et de votre condition corporelle. La raison en est que la forme physique de chaque individu est différente. C'est pourquoi apprenez si bien à connaître votre corps! Ne laissez pas les sports que vous pratiquez vous empêcher de jeûner et avoir un impact sur vos problèmes de santé.

3. Le type d'exercice qui est fait

Il existe plusieurs types d'exercices dans la salle de gym que vous pouvez faire pendant le jeûne, comme la musculation et le cardio-training. Les exercices cardio peuvent aider à brûler toutes les calories excédentaires que vous consommez à l'iftar et à l'aube, réduisant ainsi la graisse corporelle. Alors que la musculation aidera à utiliser tous les apports en protéines et en glucides pour développer les muscles.

Par conséquent, au lieu de faire un type d'exercice monotone pendant le mois de jeûne, vous pouvez faire une combinaison de sports en faisant de la musculation et de l'entraînement cardio. Mais rappelez-vous, faites de la musculation et du cardio qui sont ajustés à la condition et aux capacités de votre corps pendant le jeûne.

4. Faites attention à l'apport nutritionnel requis

L'exercice physique nécessite un supplément d'énergie et de calories, c'est pourquoi il est important de prêter attention au besoin du corps d'une bonne nutrition. Augmentez votre consommation de protéines, de fibres et de glucides. De plus, n'oubliez pas de rester hydraté la nuit avant le jeûne afin d'éviter la déshydratation lors du jeûne pendant la journée.

Vous pouvez consommer de l'eau de coco, de la banane, du riz brun, des pommes de terre ou des dattes à consommer pendant le jeûne. Même s'ils sont relativement légers, ces types d'aliments sont suffisants pour fournir l'apport en glucides dont le corps a besoin pendant le jeûne.

Gardez à l'esprit qu'en plus de l'exercice et de l'apport nutritionnel, la qualité du sommeil affecte également les activités pendant le jeûne. Assurez-vous donc de dormir suffisamment pendant le mois de Ramadan, surtout si vous êtes un groupe qui choisit de rester actif même pendant le jeûne.