Table des matières:
- À quoi ressemble une bonne posture?
- Que se passe-t-il si une mauvaise posture est laissée seule?
- 1. Provoque des douleurs au cou, aux épaules et au dos
- 2. Réduction de la fonction pulmonaire
- 3. Inhibe la circulation sanguine
- 4. Aggravation de la dépression et stress
- Allez, redressez-vous!
Selon le grand dictionnaire indonésien, la posture est la forme ou l'état du corps. Une bonne posture est importante pour la santé humaine, car sans une bonne posture, on ne peut pas dire que les humains sont en bonne santé physique.
À quoi ressemble une bonne posture?
Une bonne posture se caractérise par des os correctement alignés et où ils sont censés se trouver, ainsi que par des articulations, des muscles et des ligaments qui fonctionnent pour leur fonction. Une colonne vertébrale normale a trois courbes naturelles, à savoir entre le haut de la colonne vertébrale et le cou, au milieu et en bas. Si la taille de l'empreinte devient plus grande ou plus petite, une personne commencera à avoir des problèmes de position debout et la posture semble anormale.
Source de l'image: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
En pleine vue, une bonne posture peut être vue de la façon dont une personne se tient debout et s'assoit. Les personnes ayant une bonne posture auront une carrure bien construite, mais ne seront pas raides, ni debout ni assises. Malheureusement, tout le monde ne peut pas maintenir une bonne posture.
La posture qui est initialement droite finira par changer en raison des habitudes quotidiennes qui affectent inconsciemment la posture, comme porter un sac trop lourd, porter des chaussures qui ne correspondent pas à la taille, à la mauvaise position du corps en position assise, debout et en dormant pendant une période de temps prolongée, suffisamment longue en continu.
Que se passe-t-il si une mauvaise posture est laissée seule?
Non seulement cela crée une mauvaise impression visuelle, mais une mauvaise posture peut également affecter la santé physique et mentale d'une personne, dont certaines ont les effets à long terme suivants.
1. Provoque des douleurs au cou, aux épaules et au dos
L'un des effets négatifs les plus évidents que les personnes ayant une mauvaise posture peuvent ressentir est la douleur dans plusieurs parties du corps autour de la colonne vertébrale. Les postures qui ont tendance à s'affaisser peuvent causer des douleurs ou des douleurs dans le cou, les épaules et le dos parce que les muscles, en particulier les fléchisseurs et les extenseurs, doivent travailler plus fort pour stabiliser une colonne vertébrale pliée. Dans son livre, You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, un expert chiropratique, précise également que plus de 80% des problèmes de cou et de dos sont le résultat de douleurs musculaires résultant d'années de mauvaise posture. Les effets à long terme de cette mauvaise posture peuvent entraîner des modifications permanentes de la forme des épaules et une détérioration des articulations de la colonne vertébrale.
2. Réduction de la fonction pulmonaire
Selon le Dr. René Cailliet du Département de médecine physique et de réadaptation de l'Université de Californie du Sud, se pencher trop souvent peut en fait entraîner une diminution de la capacité pulmonaire jusqu'à 30%. Lorsqu'une personne se penche, les organes pulmonaires sont comprimés pour devenir plus petits, de sorte que le volume d'air respirable est réduit. En outre, l'apport d'oxygène dans le sang dans tout le corps diminuera, ce qui peut être mortel pour les cellules, les tissus et les organes vitaux du corps. De plus, une mauvaise posture des épaules peut également entraîner une hyperventilation chronique, caractérisée par une personne respirant plus profondément et plus rapidement en raison de la faible teneur en oxygène dans le corps.
3. Inhibe la circulation sanguine
La posture joue un rôle important dans le processus de circulation sanguine dans tout le corps. Une mauvaise posture modifiera la disposition de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins autour de la colonne vertébrale peut bloquer l'apport sanguin aux cellules musculaires, ce qui affecte également l'apport de nutriments et d'oxygène. S'asseoir trop longtemps avec les jambes croisées peut bloquer la circulation sanguine, augmenter la tension artérielle et la provoquer veines araignées.
La pression artérielle sera plus élevée en raison de la quantité de sang pompée vers le haut vers le cœur - heureusement, ce n'est que temporaire. Cependant, pour les personnes qui présentent un risque élevé de développer des caillots sanguins, il est conseillé de ne pas rester assis en position de jambes croisées pendant une longue période car cela peut augmenter le risque. thrombose veineuse profonde (DVT). De plus, une circulation sanguine irrégulière causera également des problèmes digestifs, étant donné que la circulation sanguine joue un rôle important dans le processus digestif humain.
4. Aggravation de la dépression et stress
En 2012, un professeur de l'Université d'État de San Francisco a constaté que changer la position pour être plus droit peut améliorer ambiance et son niveau d'énergie. Dans son enquête, il a demandé à ses 110 élèves de marcher dans le couloir en position pliée, puis il leur a demandé de sauter en traversant le couloir. Pour ces élèves, marcher penché sur une énergie réduite et éprouver plus de dépression que lorsqu'ils sautaient.
De plus, en 2015, Association Américaine de Psychologie a publié les résultats d'une expérience sur la façon dont la posture affecte le stress. Il s'avère que les personnes qui s'assoient debout ont une plus grande estime de soi, ambiance qui sont mieux lotis et ont moins peur que les personnes en position assise qui tend à «s'affaisser». En conclusion, ces experts affirment qu'une mauvaise posture en position assise provoque un niveau de stress élevé chez une personne, et peut même provoquer un stress chronique. Les recherches de Harvard indiquent également que les personnes ayant une position voûtée ont diminué les niveaux de testostérone de 10% et les niveaux d'hormone cortisol augmentés de 15%, ce qui provoque une personne stressée plus facilement.
Allez, redressez-vous!
Il n'y a toujours pas beaucoup de gens qui se rendent compte qu'une mauvaise posture peut avoir un impact négatif sur tout le corps, non seulement physiquement mais aussi mentalement. Beaucoup d'entre eux sont également conscients des effets négatifs d'une mauvaise posture, mais prennent ces choses à la légère et hésitent à faire des changements. En fait, si on les laisse aller plus loin, les effets causés par une mauvaise posture peuvent conduire à des maladies beaucoup plus graves. Par conséquent, la posture doit être corrigée et maintenue afin de rester dans la position qu'elle devrait être.
