4 façons intelligentes de présenter les légumes aux enfants dès leur plus jeune âge

Les légumes sont des aliments que les enfants n'aiment généralement pas. Cela peut se produire parce que les enfants ne mangent généralement pas de légumes depuis leur enfance. Ainsi, en grandissant, il ne connaissait pas les saveurs et les textures de divers types de légumes. Par conséquent, il est très important de présenter les légumes aux enfants dès leur plus jeune âge. Faire manger des légumes aux enfants depuis l'enfance peut les encourager à aimer manger des légumes.

Quand est-il préférable de présenter les légumes aux enfants?

L'initiation aux légumes peut commencer lorsque les enfants commencent à recevoir leurs premiers aliments solides, vers l'âge de 6 mois. Ne tardez pas à donner des légumes à votre enfant à cet âge.

En fait, certains disent que si vous commencez à présenter des légumes aux enfants alors que l'enfant allaite encore. Le goût de la nourriture que la mère mange peut être ressenti par le bébé à travers le lait maternel.

Alors, mangez beaucoup de légumes pendant que vous allaitez encore votre bébé, afin que votre bébé soit plus familier avec le goût des légumes lorsqu'il commencera à manger des aliments solides.

Vous pouvez ajouter une variété de légumes à la bouillie de votre enfant à l'âge de 6 mois.

Comment présenter les légumes aux enfants?

Introduire et amener les enfants à manger des légumes n'est pas facile. Le goût des légumes, généralement un peu amers et fades, fait que les enfants refusent de les manger. Cependant, il existe plusieurs façons de faire pour que votre tout-petit apprenne à connaître les légumes et veuille enfin les manger.

1. Pas besoin d'être nourri, laissez l'enfant manger seul

Laissez l'enfant cueillir les légumes à la main. Cela peut aider les enfants à reconnaître la texture des légumes. Vous pouvez couper les légumes en petits morceaux afin que l'enfant puisse les saisir et les donner à l'enfant comme collation.

2. Choisissez des légumes au goût sucré

Essayez de commencer avec des légumes au goût sucré ou doux, comme la citrouille ou les carottes, afin que l'enfant puisse accepter plus facilement le goût des légumes.

Si l'enfant peut accepter un type de légume, ajoutez de nouveaux types de légumes au menu enfant. Choisissez des légumes aux goûts, textures, formes et couleurs différents. De cette façon, les enfants reconnaissent différents types de légumes, pas seulement un ou deux types.

3. Continuer à fournir de nouveaux types de légumes aux enfants

Ne soyez pas complaisant si votre enfant n'aime que quelques types de légumes. Il existe de nombreux types de légumes avec différentes teneurs en vitamines et en minéraux, de sorte que les enfants doivent manger beaucoup de types de légumes différents.

Conservez l'habitude de donner à l'enfant une variété de légumes jusqu'à ce qu'il grandisse. Si l'enfant refuse de manger certains légumes, essayez de les donner encore et encore.

Les enfants doivent généralement essayer environ 10 fois pour accepter un nouvel aliment et plus de 10 fois pour décider qu'ils l'aiment. Alors, continuez d'essayer de donner des légumes aux enfants.

4. Créez le menu alimentaire de votre tout-petit

Vous pouvez combiner des légumes avec du poulet, de la viande, des saucisses, des boulettes de viande, des champignons, des pommes de terre et d'autres dans le menu de légumes que vous préparez, afin que les enfants soient intéressés à les essayer. Ou, vous pouvez également mettre des légumes dans le pain, la pizza, les nouilles, les pâtes, même une fois dans le jus.

Pour que vos enfants apprécient le goût des légumes, vous voudrez peut-être essayer de rôtir les légumes avec des épices au lieu de simplement les cuire à la vapeur.