4 façons de réduire les mollets naturellement et en toute sécurité

Non seulement un ventre gonflé, une grande taille de mollet vous rend souvent moins confiant devant une foule. Surtout pour les femmes qui aiment porter des pantalons courts ou des jupes, les gros mollets ont bien sûr une apparence très dérangeante. Alors, y a-t-il un moyen de réduire les veaux qui soit rapide mais aussi sans danger pour la santé? Détendez-vous, la réponse est dans l'examen suivant.

Comment rétrécir les veaux rapidement et en toute sécurité

Les mollets et les cuisses sont constitués de graisse musculaire et sous-cutanée, qui est le type de graisse qui se trouve juste sous la peau. Lorsque ces muscles du mollet se contractent, c'est-à-dire se resserrent, ainsi qu'une grande quantité de graisse sous-cutanée, votre jambe aura l'air grosse et épaisse.

Même si ce n'est pas dangereux pour la santé, l'état des gros veaux vous donne certainement un sentiment d'insécurité, n'est-ce pas? Détendez-vous, avoir des mollets petits et minces n'est pas impossible, vraiment!

Il existe plusieurs façons de réduire vos mollets que vous pouvez faire à partir d'aujourd'hui, notamment:

1. Exercice aérobie

Le moyen le plus important de rétrécir les mollets est de brûler la graisse sous-cutanée qui s'est accumulée sous les pieds. Eh bien, vous pouvez brûler ces graisses grâce à des exercices d'aérobie.

Selon l'American College of Sports Medicine, 30 minutes d'exercice aérobie par jour peuvent brûler rapidement les graisses des mollets, vous savez! Vous pouvez choisir n'importe quel type d'exercice aérobique que vous aimez, de la marche rapide, de la course à pied, de la natation ou du vélo.

Pour des résultats optimaux, essayez de faire du vélo régulièrement 5 fois par semaine. Le cyclisme peut aider à augmenter l'endurance musculaire des mollets, des fessiers, des quadriceps et des ischio-jambiers.

2. Étirez les muscles des jambes

Comment réduire son mollet, ce n'est pas seulement avoir à faire un exercice intense, mais cela peut aussi être réalisé par de simples étirements, vous savez! Des étirements concentrés sur les jambes peuvent resserrer les muscles des cuisses jusqu'aux fesses sans les augmenter.

Voici comment étirer les jambes qui réduisent efficacement le mollet:

Se tenir droit. Pour être plus équilibré, vous pouvez placer vos mains sur vos hanches.
Mettez votre pied droit devant, tandis que votre pied gauche derrière. Pliez le genou de la jambe droite jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou droit est perpendiculaire au cou-de-pied pour éviter les blessures.
Attendez quelques secondes. Sentez votre poids appuyer sur vos cuisses et vos mollets. Ensuite, revenez à la position de départ.
Répétez 10 fois. Si c'est le cas, faites de même avec la jambe gauche.

3. Faites attention au type de nourriture

Le corps utilise naturellement l'excès de graisse comme source d'énergie. Lorsque vous limitez votre consommation de graisse, le corps brûle la graisse restante dans le corps pour produire de l'énergie, y compris la graisse dans les mollets. Plus le mollet brûle de graisse, moins votre mollet sera de taille.

Alors, choisissez des aliments riches en nutriments, faibles en gras et faibles en calories. Par exemple, en mangeant plus de légumes, de fruits, de noix, de protéines maigres et de grains entiers. Évitez les aliments frits, gras ou riches en sucre comme les gâteaux, les pizzas ou les chips, qui peuvent contrarier vos efforts.

4. Mangez peu mais souvent

Sans vous en rendre compte, ajuster votre alimentation peut être un moyen puissant de réduire vos mollets, vous savez! En plus de prêter attention au type de nourriture, l'ajustement de la portion et du moment des repas influence également le succès de vos efforts pour réduire vos mollets.

Petit à petit, réduisez votre portion de repas et mangez lentement, c'est-à-dire pas pressé. De plus, vous pouvez et êtes encouragés à grignoter toutes les 3-4 heures après votre repas principal.

Même si cela vous oblige à manger plus souvent, ce type de régulation alimentaire entraîne en fait moins de calories et une glycémie plus stable. Donc, il y a 3 principaux avantages que vous pouvez obtenir, à savoir la réduction des veaux, la perte de poids et la réduction du risque de diabète.

Rappelez-vous, il faut du temps pour rétrécir les mollets

Vous avez utilisé différentes méthodes pour réduire votre mollet, mais comment se fait-il que la taille du mollet ne semble pas avoir diminué du tout? Eits, ne paniquez pas ou n'abandonnez pas pour l'instant, OK!

Tout comme la perte de poids, la réduction des mollets ne peut pas se faire instantanément. Si vous avez déjà abandonné et que vous pensez que vos efforts sont vains, vos mollets ne deviendront à aucun moment minces ou ne rétréciront pas.

La clé est de faire ces méthodes pour réduire le veau de manière cohérente et continue. Pour que les résultats soient encore plus optimaux, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste en qui vous avez confiance. Surtout si vous avez des antécédents de certaines maladies.