4 façons saines de prendre du poids pendant les vacances

Les vacances sont le moment idéal si vous souhaitez prendre du poids. La raison en est que vous avez plus de temps pour manger plus souvent et plus. Même ainsi, la méthode ne doit pas être arbitraire. Afin de prendre du poids lors de vacances réussies sans nuire à votre santé, voici quelques conseils.

Les vacances peuvent faire grossir

Avant les vacances, vous devez être constamment occupé par diverses activités quotidiennes, comme le travail et l'école, qui consomment tellement d'énergie. Toutes ces activités nécessitent beaucoup d'énergie pour que les calories provenant des aliments soient utilisées de manière optimale.

Ainsi, pendant vos vacances, vous brûlez moins de calories car votre activité physique a tendance à diminuer pour que vous puissiez prendre du poids plus rapidement et plus facilement.

Cependant, si votre objectif de vacances est d'engraisser votre corps de manière saine, ne soyez pas tenté de manger beaucoup et de vous allonger sur le lit. De nombreuses habitudes alimentaires couplées à une tendance à être paresseux pour bouger peuvent en effet augmenter le poids corporel, mais cette méthode doit être évitée.

Une prise de poids malsaine peut causer des problèmes plus tard dans la vie, tels que l'obésité, le diabète, un taux de cholestérol élevé, des maladies cardiaques et d'autres maladies.

Conseils santé pour augmenter le poids en vacances

Si vous prévoyez de prendre du poids pendant les vacances, la méthode doit être saine. Suivez ces conseils pour augmenter votre poids en fonction de votre objectif sans causer de problèmes.

1. Choisissez des aliments sains et nutritifs

Le médecin de famille a déclaré que la clé pour prendre du poids était d'augmenter l'apport calorique. Cependant, beaucoup confondent cela en choisissant des aliments riches en sucre, tels que des bonbons, des beignets, du chocolat et des gâteaux sucrés. Ces aliments sont certes riches en calories, mais ne sont pas dotés de nutriments sains.

De plus, les aliments sucrés ont également un indice glycémique élevé. Cela signifie que plus le nombre est élevé, plus la glycémie augmente rapidement. Ce n'est pas sain pour le corps car cela oblige l'insuline à travailler plus fort pour stabiliser la glycémie.

Afin de rester en bonne santé tout en prenant du poids pendant les vacances, vous devez limiter ces aliments. Cela inclut également la restauration rapide.

Choisissez des aliments qui contiennent des calories à faible indice glycémique, comme les pommes de terre, les patates douces, les fruits, les fruits, les grains entiers et les légumes.

N'oubliez pas de faire le plein de protéines et de graisses saines en mangeant de la viande, de l'avocat, des œufs et des noix. Il vaudrait mieux que vous cuisiniez votre propre nourriture, de sorte que le contenu nutritionnel puisse être le vôtre

2. Mangez peu mais souvent

En plus des choix alimentaires, les portions d'aliments doivent également être prises en compte si vous souhaitez prendre du poids pendant vos vacances. Vous n'avez pas besoin de manger de grandes quantités de nourriture car cela peut rendre votre estomac plein et douloureux.

L'augmentation de votre apport calorique peut être obtenue de différentes manières. Peut faire la portion à manger moins que d'habitude mais souvent, ou la portion du repas comme d'habitude mais a ajouté une collation.

Cependant, les collations que vous mangez doivent également être saines, telles que des tranches de fruits ou du yogourt garni d'amandes, et non des sodas et des gâteaux ou des gâteaux sucrés.

3. Vous devez encore faire de l'exercice

L'augmentation de l'apport calorique peut en effet augmenter le poids corporel. Cependant, vous n'avez pas besoin de réduire vos exercices, ni même de les sauter du tout.

Ces calories excédentaires seront ensuite converties en cellules graisseuses dans le corps si elles ne sont pas brûlées. À l'inverse, si vous continuez à faire de l'exercice, les cellules graisseuses provenant des calories excédentaires seront converties en énergie stockée et une partie est utilisée pour augmenter la masse musculaire.

Cette masse musculaire vous aide à prendre du poids pendant vos vacances tout en gardant votre corps en bonne santé.

4. Consultation avec un médecin ou un nutritionniste

Réaliser une prise de poids idéale et saine peut ne pas être facile pour tout le monde. Si vous rencontrez des difficultés, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste.

Ce professionnel de la santé vous aidera à déterminer les options d'alimentation appropriées et l'activité physique appropriée. De plus, surveillez votre prise de poids pour ne pas en faire trop.

Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez être patient. La raison en est que le poids corporel ne devrait pas augmenter en grande quantité dans un délai rapide. Il y a de fortes chances que le médecin ou le nutritionniste prolonge ce programme même si les vacances sont terminées.