Irritable toute la journée? peut-être que ces 4 choses sont la cause

Tout le monde explose de colère au moins une fois dans sa vie. Peut-être parce que vous êtes ennuyé d'être coincé dans un embouteillage ou parce que vous avez manqué votre train et que vous êtes arrivé en retard au bureau. Mais parfois, certaines personnes se mettent facilement en colère sans raison apparente. Comme être en colère, sa juntrungannya peut également ruiner l'humeur des gens autour de vous. En fait, s'il y a de la fumée, il doit y avoir du feu. Par conséquent, identifiez diverses choses qui pourraient être la raison pour laquelle vous vous êtes facilement enflammé ces derniers temps afin que vous puissiez immédiatement chercher des moyens de les surmonter.

Diverses choses qui vous rendent inconsciemment irritable

1. Manque de sommeil

Ce n'est plus étrange si le manque de sommeil rend quelqu'un facilement émotif. Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la vigilance et de la concentration cérébrale. Alors ne soyez pas surpris si, après des heures sans dormir, vous devenez confus, difficile à penser clairement, difficile à retenir et difficile à accepter de nouvelles informations. En conséquence, votre productivité a fortement chuté, ce qui peut entraîner du stress. Le stress des exigences professionnelles associé aux effets de la privation de sommeil peut vous faire exploser comme une bombe à retardement.

Ceci est renforcé par une recherche de l'Université de Pennsylvanie qui rapporte que les personnes qui ne dorment que 4,5 heures par nuit pendant une semaine complète sont plus sujettes à la colère, à la tristesse, au stress et à la fatigue. Lorsqu'on leur a demandé de dormir pendant 7 à 8 heures, leur humeur semblait meilleure et plus stable que les jours précédents.

2. Dépression

En plus de provoquer des sentiments de désespoir et de misère et de perdre tout intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois, la dépression peut aussi rendre une personne irritable. Parfois, les personnes déprimées peuvent réagir à quelque chose par un comportement ou des mots durs. La dépression peut également amener une personne à faire des choses à risque, comme conduire de manière imprudente à grande vitesse.

La dépression ne doit pas être prise à la légère. Si ces derniers temps vous êtes souvent en colère mais que vous vous sentez très fatigué et que vous n'avez pas d'énergie pour faire des activités, vous vous sentez également toujours sombre, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.

3. Troubles anxieux

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, thérapeute familial en Amérique, dit que les troubles anxieux ou une anxiété excessive peuvent rendre difficile pour une personne de réguler ses émotions.

Les personnes anxieuses ont tendance à avoir une vision négative de quelque chose, alors qu'en fait cela ne s'est pas produit et a même un bon potentiel. En conséquence, lorsque surviennent des situations assez difficiles ou provoquées par des conditions désagréables, elles se libèrent de colère.

La difficulté de contrôler ces sentiments et ces pensées négatives finit par amener une personne à montrer ses émotions avec colère.

4. Les attentes ne correspondent pas à la réalité

Dans la vie, vous devez avoir des attentes diverses, des questions insignifiantes au long terme. Cependant, lorsque la réalité n'est pas conforme aux attentes, par exemple, n'obtenir qu'un score B + tout en espérant obtenir A ou en espérant être promu mais pas, cela peut déclencher des explosions émotionnelles chez certaines personnes.

Contrôlez votre colère pour que la vie se sente mieux

Outre les diverses choses qui ont été mentionnées, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent vous mettre facilement en colère. Par conséquent, essayez de trouver les facteurs qui en sont la cause afin de pouvoir décider des mesures à prendre pour réduire l'irritabilité.

En outre, il est également important de contrôler la colère afin qu'elle ne dégénère pas. L'un des moyens les plus simples est de prendre une profonde inspiration et de l'expirer lentement. Faites cette technique de relaxation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.