Comment gérer les troubles anxieux pour que les activités ne soient plus gênées

Avez-vous déjà été anxieux au point d'avoir un impact physique tel que des boutons, des difficultés à dormir et avoir peur tout le temps? Cela pourrait être le signe d'un trouble anxieux. Voici quelques moyens de gérer les troubles anxieux.

Reconnaître les symptômes d'un trouble anxieux

Avant de conclure que vous souffrez d'un trouble anxieux, il est judicieux d'identifier d'abord les symptômes.

En se référant aux Directives pour le diagnostic des troubles mentaux en Indonésie III, on dit qu'une personne souffre d'un trouble anxieux si:

Difficulté de concentration
Se sentir toujours agité
Mal de crâne
Précaire
Transpiration
Palpitations cardiaques
Douleur gastrique
Bouche sèche

Dans les troubles anxieux, cette condition peut durer presque tous les jours pendant plusieurs semaines à plusieurs mois. Les symptômes peuvent même apparaître à tout moment sans aucun déclencheur spécial.

Différentes façons de traiter les troubles anxieux

Il existe de nombreuses façons de traiter les troubles anxieux. Vous pouvez adopter toute approche médicale à non médicale. De plus, les troubles anxieux peuvent également être surmontés avec une approche psychologique.

Alors, quel est le meilleur traitement pour vous? Bien sûr, cela doit être adapté aux conditions du trouble anxieux que vous rencontrez.

Dans des conditions bénignes, un traitement non médical peut être effectué. Cependant, si la situation s'aggrave, votre médecin vous recommandera probablement de prendre certains médicaments.

Voici quelques options pour traiter les troubles anxieux rapportés par WebMD:

1. Médicaments

Pour les troubles anxieux nécessitant un traitement médical, les médecins recommandent généralement de prendre des antidépresseurs.

Par exemple, l'escitalopram, la fluoxétine et plusieurs types de médicaments couramment utilisés pour l'épilepsie.

En outre, des antipsychotiques à faible dose peuvent également être utilisés pour aider à traiter les troubles anxieux.

De plus, l'alprazolam et le clonazépam sont parfois prescrits par les médecins pour réduire les niveaux d'anxiété.

Mais gardez à l'esprit, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre ces médicaments, en particulier les antidépresseurs.

Dans certains cas, chez les jeunes de moins de 25 ans, ces médicaments peuvent accroître la tendance au suicide. Par conséquent, les patients doivent être étroitement surveillés.

Le choix des bons médicaments et du dosage approprié est important dans ce cas. Parce qu'il est possible que le médecin essaie plusieurs médicaments jusqu'à ce qu'il trouve le bon.

2. Thérapie

Il existe deux options thérapeutiques pour traiter les troubles anxieux, à savoir:

Thérapie psychologique

La psychothérapie ou psychothérapie est un moyen de traiter les troubles anxieux grâce à des discussions avec des experts en santé mentale.

Grâce à cette thérapie, vous serez invité à rechercher les causes, les déclencheurs et comment gérer les problèmes mentaux que vous rencontrez.

Bien entendu, l'approche du conseiller sera plus personnelle et adaptée à vos besoins.

Par exemple, vous ressentez toujours de l'anxiété lorsque vous devez vous présenter au bureau. Lors d'une séance de thérapie, le thérapeute cherchera des solutions pour surmonter ce problème.

Cela pourrait être avec une meilleure préparation de la présentation, des exercices de respiration ou peut-être avec une relaxation par la musique ou la méditation.

Thérapie comportementale

Une approche thérapeutique que vous pouvez dissocier de la psychologie est la thérapie comportementale. Grâce à cette thérapie, le conseiller aidera à identifier et à modifier les modèles de comportement qui peuvent déclencher des troubles anxieux.

Par exemple, vous souffrez souvent de troubles anxieux lorsque vous êtes sur la ligne de banlieue Jabodetabek.

Dans le train, les chambres sont étroites et bondées de passagers, ce qui vous donne parfois des vertiges, des embouteillages et des difficultés à respirer.

Ainsi, pour les cas ci-dessus, le thérapeute vous aidera à trouver une solution au problème. Cela pourrait être par le biais de la relaxation ou d'autres choses qui pourraient vous aider.

3. Rejoignez un groupe de partage

Source: Chasing The Cure en direct

Les groupes de partage sont un outil pour vous aider à gérer les troubles anxieux qui peuvent être efficaces pour vous.

Dans ce groupe, ils peuvent se parler des problèmes auxquels ils sont confrontés et des différentes façons dont ils ont été surmontés jusqu'à présent.

Plus important encore, vous ne vous sentirez plus seul car vous rencontrez des personnes ayant les mêmes problèmes mentaux.

Habituellement, des experts accompagnent pour effectuer le suivi Dans les grandes villes d'Indonésie, il existe actuellement un certain nombre de communautés et de groupes de partage que vous pouvez visiter.

Il y a des lieux de méditation et de conseil psychiatrique, il y a aussi des communautés où les personnes souffrant d'autres troubles anxieux peuvent se rencontrer.

Grouper discuter sur Internet peut également être un lieu de partage. Cependant, il convient de noter que chaque suggestion qui apparaît sur Internet doit êtrerecoupement encore une fois la vérité avec le médecin.

4. Changer les modes de vie

Non seulement le traitement, il faut aussi penser à la prévention, non? Eh bien, il existe plusieurs moyens de prévenir la récurrence des troubles anxieux.

En substance, votre vie devrait être plus détendue et se concentrer sur votre propre bonheur en faisant des choses comme: