Table des matières:
- Pourquoi les yeux se fatiguent-ils après avoir regardé l'ordinateur pendant longtemps?
- Symptômes des yeux fatigués
- Comment éviter que l'ordinateur n'endommage les yeux
- Rendre l'écran de votre ordinateur "convivial"
- Changez votre environnement de travail
- Ne fais pas que travailler!
- Prenez des soins oculaires mineurs
À une époque de développement technologique rapide, plus nous dépendons de cette technologie. Aujourd'hui, chaque jour, nous sommes de plus en plus inséparables des smartphones ou des ordinateurs, qu'ils soient de bureau ou portables, pour mener à bien nos activités quotidiennes.
Vous savez, passer plus de 5 heures devant un écran d'ordinateur n'est pas sain. De plus, si votre travail vous oblige à regarder l'écran de votre ordinateur jusqu'à 9 heures par jour! Les yeux peuvent faire mal ou devenir très fatigués.
La fatigue oculaire ou la fatigue oculaire due à une position assise prolongée devant l'ordinateur sont courantes. Les symptômes courants des yeux fatigués sont la fatigue, les démangeaisons et les yeux brûlants. Les yeux fatigués sont rarement une maladie grave, même s'ils vous dérangent vraiment.
Parfois, les yeux fatigués sont le signe de certaines conditions qui peuvent nécessiter des soins médicaux. Si la fatigue oculaire persiste, vous pouvez consulter votre médecin pour un traitement. N'ignorez pas les yeux fatigués qui ne disparaissent pas, car cela peut être lié à des maux de tête ou à des problèmes oculaires tels qu'une vision double, à des changements importants de votre vision.
Pourquoi les yeux se fatiguent-ils après avoir regardé l'ordinateur pendant longtemps?
La fatigue oculaire due au fait d'être trop longtemps devant l'ordinateur est communément appelée syndrome de vision par ordinateur ou syndrome de vision par ordinateur. Cette condition affecte 50 à 90% des travailleurs qui travaillent à l'aide d'ordinateurs. Wow, beaucoup! En fait, environ 10 millions de personnes effectuent des examens de la vue chaque année syndrome de vision par ordinateur ce.
Trop longtemps devant l'ordinateur, ainsi que sur d'autres appareils numériques, nous fait moins cligner des yeux. En général, une personne clignote 18 fois par minute. En clignotant naturellement nousrafraîchir nos yeux. Une étude indique que quelqu'un qui utilise un ordinateur ou un autre appareil numérique ne clignote que 9 fois par minute, c'est-à-dire seulement la moitié de la normale. En conséquence, les yeux deviennent secs, fatigués, démangent et deviennent chauds.
Symptômes des yeux fatigués
En général, les symptômes des yeux fatigués comprennent:
- Irritation ou fatigue oculaire
- Il est difficile de se concentrer
- Yeux secs ou humides
- Vision double ou floue
- Augmentation de la sensibilité à la lumière
- Douleur au cou, à l'épaule ou au dos
Ces symptômes peuvent réduire votre productivité quotidienne, y compris au travail. Cependant, lorsque vous dormez, vos yeux peuvent se reposer et obtenir les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner à nouveau le lendemain. Le manque de sommeil signifie prolonger l'irritation de vos yeux fatigués.
Comment éviter que l'ordinateur n'endommage les yeux
Des yeux fatigués prolongés peuvent endommager la vision et interférer avec les activités quotidiennes. Empêcher cela est en fait assez facile. Vous changez simplement vos habitudes de faire des activités ou de travailler au bureau ou dans votre environnement.
Il y a quelques conseils que vous pouvez faire du National Eye Institute, Prevent Blindness et Get Eye Smart, à savoir:
Rendre l'écran de votre ordinateur "convivial"
- Placez l'écran de l'ordinateur à environ 50-66 cm de vos yeux.
- Retirez la poussière et les empreintes digitales de l'écran. Les taches sur l'écran peuvent réduire le contraste et augmenter la lumière et la réflexion.
- Sélectionnez un écran pouvant être incliné et pivoté.
- Pensez à utiliser un filtre de lumière sur votre écran.
Changez votre environnement de travail
- Réglez l'éclairage de la pièce pour qu'il ne soit pas trop clair, trop sombre ou qu'il y ait des reflets lumineux sur l'écran de l'ordinateur.
- Utilisez une chaise réglable en hauteur.
Ne fais pas que travailler!
- Essayez la règle 20-20-20! Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à environ 6 mètres de distance pendant 20 secondes.
- Publiez une note qui dit "Blink!" sur votre ordinateur, pour que vous n'oublierez pas.
- Établissez des pauses régulières et éloignez-vous de l'ordinateur pendant un moment.
Prenez des soins oculaires mineurs
- Compressez vos yeux fatigués ou secs avec une serviette chaude (lorsque vos yeux sont fermés).
- Utilisez des gouttes pour les yeux pour rafraîchir vos yeux lorsqu'ils sont secs.
- Pour éviter la sécheresse oculaire lorsque vous travaillez à l'intérieur, utilisez un purificateur d'air pour filtrer la poussière et augmenter l'humidité.
