Courir dans une veste peut déclencher ces 4 risques pour la santé

La course à pied est l'un des sports les plus populaires pour tous les cercles. Même maintenant, la course à pied est une tendance de style de vie, que ce soit pour la santé ou simplement parce qu'elle suit les tendances actuelles boom, en particulier chez les jeunes. Un des styles de vêtements pour la course à pied généralement utilisés par les jeunes consiste à utiliser une veste. Hmmm .. mais est-il permis, oui, de courir avec une veste? Consultez l'explication suivante.

Courir avec une veste est un risque pour la santé

Lorsque vous courez, votre fréquence cardiaque augmente car votre cœur fait circuler une grande quantité de sang oxygéné vers les muscles en mouvement. Cela provoque une augmentation de la température corporelle de sorte que le corps a tendance à transpirer.

Désormais, lorsque vous utilisez une veste pendant la course, le processus d'évaporation de la sueur libérée par le corps sera entravé. En fait, le processus d'évaporation de la sueur est très important lorsqu'une personne pratique une activité physique ou fait du sport, comme la course à pied. C'est parce que le processus d'évaporation aidera à refroidir la température de notre corps qui deviendra plus chaude lorsque nous faisons de l'exercice.

Par conséquent, lorsque la température corporelle est élevée, porter une veste pendant la course aggravera en fait l'état du corps, cela peut même être mortel.

Quels sont les dangers qui peuvent survenir lors de la course avec une veste?

Lorsque vous vous forcez à courir avec une veste, surtout pendant la journée par temps très chaud, vous serez plus vulnérable aux risques pour la santé tels que:

1. crampes de chaleur

Ces spasmes musculaires se produisent parce que le corps perd de grandes quantités de liquides et d'électrolytes en raison d'une production excessive de sueur. Habituellement, une personne éprouvera des crampes de chaleur si elle pratique une activité physique intense et par temps chaud.

2. Déshydratation sévère

Nous connaissons tous la déshydratation, mais si vous vous forcez à courir avec une veste, cela incitera certainement le corps à perdre plus de liquides. Les symptômes les plus courants lorsqu'une personne est gravement déshydratée sont les étourdissements, la fatigue et même la désorientation mentale telle que l'étourdissement.

3. Exhaution de chaleur

L'expiration de chaleur se produit lorsque quelqu'un sous-estime les symptômes des crampes de chaleur. Ainsi, le corps qui est exposé à la chaleur pendant des heures perd beaucoup de liquides en raison d'une transpiration excessive. Cette condition provoque de la fatigue, des étourdissements, une faiblesse, une pression artérielle basse et même des évanouissements.

4. Coup de chaleur

Le coup de chaleur est une condition qui survient à la suite d'une exposition à la chaleur pendant très longtemps, dans laquelle le patient ne peut pas transpirer suffisamment pour abaisser sa température corporelle.

S'il n'est pas traité immédiatement, coup de chaleur peut causer des dommages permanents, voire la mort. Les symptômes du coup de chaleur comprennent des étourdissements, un visage pâle, des mains froides et une perte de conscience. Lorsque le corps manque de liquides, le sang devient épais de sorte que la circulation sanguine dans tout le corps est perturbée, y compris du cœur au cerveau.

Pour être sûr, que faut-il préparer avant de courir?

Il y a plusieurs astuces que vous pouvez faire avant de courir, à savoir:

Utilisez des vêtements confortables, comme ne pas porter de vêtements épais, mais portez des vêtements qui absorbent la transpiration. Essentiellement, utilisez des matériaux qui peuvent aider à faciliter l'évaporation de la sueur qui sort pendant la course.
Ne courez pas en plein jour, il vaut mieux courir le matin quand l'air est encore bas. De plus, l'air du matin est encore frais, ce qui vous rend plus excité lorsque vous faites de l'exercice.
Il est très important que vous fassiez attention à l'apport hydrique lors de l'exercice. Par conséquent, n'oubliez pas de boire de l'eau ou des boissons sportives isotoniques pour éviter la déshydratation pendant la course.
Utilisez des chaussures de course spéciales, car l'utilisation de chaussures en fonction de leur fonction aidera à prévenir les blessures. Les chaussures de course ont un poids plus léger, ce qui permet au porteur de se déplacer plus facilement.