Règles du jour de triche lors d'un programme de régime

Pour certaines personnes au régime, le week-end est généralement le jour le plus attendu. La raison en est que le week-end est un jour où vous pouvez manger des plats qui pendant votre régime ne sont que des vœux pieux. La liberté de manger pendant un programme de régime est souvent appelée jour de triche ou prenez un jour de congé pour suivre un régime. Divers aliments pendant le programme de régime semblent parfois «haram» jour de triche vous pouvez le consommer librement.

Eits, attendez une minute! Toutefois, jour de triche Il existe également des règles pour que le programme de régime qui a été effectué ne soit pas vain. Quelles sont les règles jour de triche? Écoutez cet article.

Devrais-je le faire jour de tricheen régime?

Jour de triche ou un jour férié diététique quotidien est un jour ou une situation où nous nous donnons un peu de liberté (mais toujours de contrôle) en «permettant» de manger notre plat préféré une fois par semaine. Le temps utilisé pour jour de triche tout le monde est différent. Certains ne décident que le week-end, certains un jour en particulier.

Jusqu'à récemment, il y avait eu beaucoup de débats connexes jour de triche. Certains chercheurs qui sont contraires soutiennent généralement que cette méthode déclenche en fait des habitudes alimentaires malsaines et empêche les personnes à la diète de devenir plus gourmandes car il est difficile de contrôler l'alimentation.

Alors que les experts en santé pro pensent qu'il est utile de compléter le manque de calories lors d'un programme de régime, à savoir la restriction calorique. En fait, certaines femmes qui suivent un régime strict admettent le faire jour de triche en récompense de sa lutte pour suivre un régime pauvre en graisses.

Les avantages de faire jour de triche

Jour de triche qui peut augmenter le métabolisme et reconstituer le glycogène appauvri tout en maintenant le corps dans la phase de combustion des graisses.

Cependant, la plus grande erreur pour certaines personnes est qu'elles en font généralement une journée de «vengeance» en mangeant de grandes quantités d'aliments malsains. Eh bien, c'est ce qui fait que le poids corporel ne diminue pas mais augmente.

C'est pourquoi, avant de subir jour de triche, Vous devez toujours vous rappeler que le principe de l'excès de calories est le même que celui du stockage des graisses. Alors, sachez comment le faire exactement jour de triche afin que votre objectif de corps mince idéal soit facilement atteint. En outre, dernier point mais non le moindre, programmez un menu sain comme repas pendant un régime de vacances à bon escient. jour de triche est de simplifier le régime pour atteindre le corps idéal, et non l'inverse.

Des règles jour de triche correct et sûr

Voici quelques règles jour de triche auquel vous pouvez prêter attention avant de le faire. En appliquant cette règle, tous les aliments peuvent être consommés en toute sécurité sans crainte de prendre du poids.

1. Mangez des aliments sains

Non seulement sur un régime, manger des aliments sains est fondamentalement obligatoire à faire tous les jours. Donc, les règles jour de triche tout d'abord, assurez-vous de continuer à prêter attention à la consommation d'aliments sains qui contiennent des protéines et sont riches en fibres. La raison en est que ces aliments peuvent vous aider à contrôler votre appétit tout en gardant votre corps en forme même si vous suivez un régime.

2. Mangez lentement

Même si vous êtes libre de manger quoi que ce soit pendant vos vacances diététiques, n'oubliez pas de faire attention à la façon dont vous mangez. Mangez lentement la nourriture que vous aimez en la mâchant lentement afin de pouvoir apprécier le goût de la nourriture. De plus, manger lentement vous rendra rassasié plus rapidement.

3. Faites attention aux portions

En plus de faire attention à la façon dont vous mangez, vous devez également faire attention à la portion que vous mangez en le faisant. jour de triche. Des règles jour de triche celui-ci est fondamentalement le même que lorsque vous suivez un programme de régime. Mangez de petites quantités de nourriture, pas de grandes portions en un seul repas. Donc, manger peu mais souvent est en fait mieux que de devenir fou en manger de grandes quantités tout de suite. En plus d'éliminer l'estomac, il aidera également le système métabolique du corps à digérer facilement les aliments.

4.Faites des versions saines de vos aliments préférés

Aimes-tu la pizza? Burger? Ou de la malbouffe et autres fast food? Détendez-vous, vous pouvez vraiment consommer les deux types de nourriture pendant la journée de triche! Vous pouvez essayer de le fabriquer vous-même à la maison. La nourriture faite maison est non seulement plus savoureuse, mais aussi plus saine. Alors, ne soyez pas paresseux pour explorer dans la cuisine, hein!