3 Sports qui peuvent être pratiqués avec des enfants pendant le jeûne & bull; bonjour en bonne santé

Quand avez-vous travaillé pour la dernière fois avec votre famille? L'exercice est l'un des plus grands défis lorsque vous faites des activités à la maison. Cependant, les moments sportifs peuvent être encore plus excitants lorsqu'ils sont réalisés ensemble. Afin de rester enthousiaste pendant le jeûne, il existe des sports intéressants que vous pouvez pratiquer avec vos enfants à la maison.

Exercice passionnant avec les enfants à la maison pendant le jeûne

Au milieu de la pandémie COVID-19, toutes les activités allant des activités de bureau à l'enseignement et à l'apprentissage sont menées à domicile. En ce Ramadan, essayez d'apporter des changements positifs avec votre famille. Malgré le jeûne, la santé du corps doit être gérée correctement. Une façon est de faire de l'exercice.

L'exercice avec les enfants peut apporter divers avantages pour la santé, notamment:

Renforce les muscles et les os
Maintenir le poids de l'enfant
Réduire le risque de diabète sucré de type 2
Améliorez la qualité du sommeil

Le sport soutient la performance des mères et des familles dans la réalisation des activités quotidiennes. Les enfants et les mères sont également plus capables de se concentrer et d'être motivés lorsqu'ils font des activités à la maison pendant le jeûne.

Voici quelques exercices qui peuvent être faits avec les enfants à la maison pendant le jeûne.

1. Danse

Ce sport peut être pratiqué avec des enfants tout en jeûnant à la maison. Le simple fait d'utiliser de la musique et des danses simples permet de pratiquer des activités physiques familiales à la maison. Citez la page Très bien santé, la danse peut avoir un bon impact sur la santé cardiovasculaire.

L'exercice de cette manière est plus amusant et vous rend plus excité car il est accompagné de musique. Pas besoin de vous tromper, mettez simplement une vidéo de danse ou d'exercices aérobiques, puis invitez votre famille à suivre les mouvements.

2. Yoga

Lors du jeûne, le yoga est également un sport recommandé avec les enfants à la maison. Basé sur la page Healthline, le yoga peut rendre les enfants plus concentrés. Le yoga implique des techniques de respiration, entraînant ainsi votre enfant à réduire l'anxiété et à le rendre plus calme et plus concentré.

Également mentionné dans une étude Frontières en psychiatrie, le yoga peut améliorer la santé physique et mentale des enfants. Le yoga augmente la capacité de l'enfant à réguler son humeur qui est étroitement liée aux émotions et au stress.

Les mères peuvent faire des mouvements de yoga simples avec leurs enfants en suivant les mouvements des vidéos d'exercices de yoga.

3. Étirements simples

Les étirements simples sont un autre exercice qui peut être fait avec les enfants à la maison pendant le jeûne. Les enfants peuvent faire plus d'activités d'apprentissage en ligne et ne faites pas beaucoup d'activité physique. Peut-être que maman et papa ont également vécu la même chose parce qu'ils étaient occupés à travailler. Par conséquent, l'étirement est le bon sport pour fléchir les muscles raides.

Il existe plusieurs types d'étirements qui peuvent être effectués avec des enfants.

Étirer vos bras vers le haut: tenez-vous debout en position verticale avec vos jambes jointes et tirez vos mains vers le haut
Étendre les bras: tenez-vous debout avec les mains tendues vers la gauche et la droite, puis poussez vos mains vers vos omoplates jusqu'à ce que vous sentiez une traction musculaire. Faites cet étirement plusieurs fois.
Étirement des jambes: pliez une jambe à un angle de 90 degrés, tandis que l'autre jambe s'étire vers l'arrière pour toucher le sol à un angle de 45 degrés. Maintenez la position pendant 30 secondes et alternez sur l'autre jambe.

Choses à retenir lorsque vous faites de l'exercice avec des enfants

L'exercice avec les enfants à la maison peut être fait une heure avant de rompre le jeûne. Bien sûr, le moment de rompre le jeûne sera plus anticipé après l'exercice, à cause de la soif qui surgit après avoir beaucoup bougé. N'oubliez pas de rompre le jeûne avec un apport sain afin que la santé de votre corps soit toujours maintenue.

Lorsque vous interrompez votre jeûne, commencez par boire de l'eau pour remplacer les fluides corporels perdus en raison du jeûne et des activités à la maison. L'eau minérale peut être votre choix pour boire de l'eau à la maison car le corps a besoin de minéraux. Les minéraux sont principalement obtenus à partir de la nourriture, et la consommation d'eau minérale peut aider à répondre aux besoins en minéraux du corps

Lorsque vous jeûnez, gardez votre corps hydraté, buvez 8 verres d'eau par jour en division 2-4-2 (2 verres à la rupture, 4 verres entre la rupture et le sahur, et 2 verres à l'aube). Encouragez les enfants à suivre ce schéma, pour le rendre plus excitant.Les mères peuvent également émettre des alarmes pour leur rappeler de boire de l'eau à ces moments-là.

Répondez aux besoins d'hydratation de votre famille à la maison avec de l'eau minérale de qualité. Une façon de choisir une bonne eau potable est de connaître l'état de la source d'eau. Pour protéger votre famille, vous vous assurez que l'eau potable provient de sources d'eau naturelles, là où l'écosystème environnant est protégé.

Comme l'eau provenant de sources d'eau de montagne, passant à travers les roches volcaniques, les minéraux se forment naturellement. Quelque chose de naturel et de protégé peut faire du bien à la santé de la famille.