3 mythes sur les aliments qui font en fait un surpoids chez les enfants

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le taux d'obésité ou de surpoids chez les enfants a doublé par rapport à il y a 30 ans. Peut-être que de nombreux parents, y compris vous, ne savent pas pourquoi leur enfant prend du poids. Selon le spécialiste de l'obésité pédiatrique, le dr. Dyan Hes, il existe plusieurs mythes sur la nourriture qui font en réalité un surpoids à vos enfants. N'importe quoi?

Hypothèses trompeuses sur les aliments qui entraînent en fait un surpoids chez les enfants

Certains parents peuvent se sentir confus quant au choix d'aliments sains. Tant de produits annoncés et commercialisés étiquettent leurs produits alimentaires sains, alors qu'en fait, si vous faites attention, ces aliments font prendre du poids à votre enfant. Connaissez les mythes sur les aliments sains qui font en réalité un surpoids à votre tout-petit.

Mythe 1: «Diet Food», «Gluten Free» et «Organic» sont définitivement sains

Les tendances des aliments sains étiquetés comme déjà mentionné sont en effet à la mode. L'une de ces stratégies de marketing vous fait croire que votre tout-petit mange des aliments sains. En choisissant des aliments pour votre tout-petit qui grandit, il est très important pour vous de voir le contenu alimentaire global.

Vous devez examiner le contenu, le sodium, les édulcorants artificiels, la valeur nutritionnelle et les calories, car ceux-ci jouent un rôle dans la détermination de la santé ou non d'un aliment. Le sodium peut provoquer une hypertension artérielle, même chez les enfants. La réduction de l'apport en sodium est particulièrement importante pour les enfants en surpoids afin de réduire leur risque de maladie cardiaque à l'avenir.

Vous devez également faire attention à la teneur en édulcorants artificiels dans un aliment. Les édulcorants artificiels rendent parfois votre tout-petit accro à la nourriture et donnent envie aux enfants de manger plus. En conséquence, votre tout-petit reçoit plus de calories qu'il ne le devrait.

De plus, les enfants qui grandissent ont besoin de certains nutriments de leur alimentation. Un régime légèrement plus calorique peut être une option plus saine si vous avez des niveaux plus élevés de vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, fer ou calcium.

Mythe 2: Les jus sont des boissons saines pour les enfants

De nombreux parents croient que parce que les fruits sont sains, les jus de fruits sont excellents pour leurs enfants. Cependant, cette boisson sucrée riche en calories peut contribuer à la prise de poids de votre tout-petit. Certains affirment que ces boissons ont une grande valeur nutritionnelle car elles sont riches en vitamines.

C'est bien, si vous voulez profiter des bienfaits des fruits, vous pouvez servir des fruits frais directement à manger. Les calories en excès provenant du jus proviennent du sucre ajouté lors du service du jus.Par conséquent, votre tout-petit ne veut parfois pas manger d'aliments solides contenant des fibres, des protéines et des graisses saines, car ils se sentent plus rassasiés.

Mythe 3: Le yogourt glacé est une option le dessert en bonne santé

De nombreux parents préfèrent yaourt glacé pour remplacer la crème glacée, mais en aucun cas yaourt glacé donc le meilleur choix. Bien que le yogourt glacé soit le moins riche en matières grasses, il est très riche en calories.

Une grande tasse de yogourt sans garniture contient 380 calories avec 76 grammes de sucre. La plupart des enfants préfèrent le yogourt glacé avec une garniture au sucre, cela peut en fait engraisser votre tout-petit, tout comme la crème glacée. L'ajout de bonbons et de sirops artificiels peut également entraîner une augmentation du taux de sucre chez les enfants.

Au lieu de cela, vous pouvez servir du yogourt nature faible en gras aux enfants avec des fruits. Ce fruit adoucira le yogourt sans ajouter de sucres nocifs inutiles. Assurez-vous également de fournir de petites portions de yogourt glacé pour réduire l'accumulation de calories.