Les femmes enceintes sont-elles paresseuses pour bouger? voici 3 problèmes de santé et leurs complications

Lorsque vous êtes enceinte, vous réduirez généralement peu à peu diverses activités et activités. En effet, trop d'activité pendant la grossesse peut mettre en danger votre santé et celle de votre tout-petit dans l'utérus. Cependant, en fait, les femmes enceintes qui sont paresseuses pour bouger sont également à risque d'éprouver divers problèmes de santé, vous savez.

En conséquence, si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger

Même si elles ne peuvent pas faire de gros travaux, cela ne signifie pas que les femmes enceintes peuvent être paresseuses pour bouger. Pendant la grossesse, l'apport alimentaire augmentera car le bébé dans l'utérus a besoin de nutriments pour se développer. L'augmentation de l'apport alimentaire et la présence d'un fœtus dans l'estomac font prendre du poids à la mère.

Si votre prise de poids n'est pas équilibrée avec une activité physique, le risque de diverses maladies augmentera, telles que:

1. Diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est un diabète qui survient pendant la grossesse. On sait qu'environ 3 femmes enceintes sur 5 sont atteintes de cette maladie, même si elles n'ont jamais eu de diabète auparavant. Pour cela, les femmes enceintes doivent pouvoir continuer à contrôler leur glycémie pour rester normales.

Lorsque vous mangez, votre corps décompose les glucides des aliments en sucre (glucose). Ce glucose sera transporté par la circulation sanguine et dans toutes les cellules sous forme d'énergie. Eh bien, le transfert du glucose vers les cellules nécessite de l'insuline pour que les niveaux de sucre restent normaux.

Cependant, pendant la grossesse, le placenta libère des hormones de croissance, dont certaines peuvent interférer avec la fonction de l'insuline dans la régulation de la glycémie. En conséquence, la glycémie augmentera et un diabète gestationnel peut survenir.

Outre les hormones pendant la grossesse, le surpoids est un autre facteur qui augmente le diabète pendant la grossesse. Si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger, leur poids corporel augmentera et la fonction de l'insuline sera altérée.

2. Dépression

Une étude menée par le dr. Nithya Sukumar de l'Université de Warwick a trouvé une association entre la grossesse et la dépression et des habitudes d'assise prolongées.

L'équipe de recherche a collaboré avec le George Eliot Hospital NHS Trust en Angleterre et a constaté que les symptômes dépressifs sont plus susceptibles de survenir chez les femmes enceintes paresseuses de bouger, c'est-à-dire souvent assises et allongées pendant une longue période.

Les mouvements paresseux peuvent causer de l'anxiété et du stress chez les femmes enceintes. Par exemple, pensez à la façon dont le processus de travail, le sentiment de solitude et la prise de poids. La dépression pendant la grossesse n'est pas seulement mauvaise pour la santé du corps de la mère, mais perturbe également le développement du bébé dans l'utérus.

Les symptômes dépressifs pendant la grossesse ne sont pas très différents de la dépression ordinaire. En règle générale, cette condition provoque plusieurs symptômes qui durent 2 semaines ou plus, tels que:

Continuez à vous sentir triste, coupable et sans valeur
Difficulté à se concentrer et perdre tout intérêt pour les activités que vous appréciez normalement
Avoir des pensées de vouloir mettre fin à sa vie
Difficulté à dormir ou trop dormir

3. pression artérielle élevée (hypertension)

La pression artérielle normale chez la femme enceinte est inférieure à 120/80 mm Hg. Si la pression artérielle est d'environ 140/90 mm Hg ou plus, cela peut être considéré comme une hypertension. La condition ne provoque généralement aucun symptôme et n'est reconnue que lorsque vous prenez votre tension artérielle.

Le volume sanguin pendant la grossesse augmentera de 45%. L'augmentation de la quantité de sang doit inévitablement être pompée par le cœur dans tout le corps. Cela fait que le ventricule gauche (côté gauche du cœur) devient plus épais et plus gros car il doit travailler dur pour pomper du sang supplémentaire. Cette condition peut rendre les femmes enceintes sujettes à l'hypertension.

Eh bien, pour les femmes enceintes qui sont paresseuses pour bouger, la pression artérielle peut augmenter et aggraver l'hypertension. Pourquoi? Un mouvement paresseux peut rendre la prise de poids incontrôlable. Cette condition peut augmenter le flux sanguin dans les tissus de sorte que la pression artérielle augmente.

Il existe plusieurs types d'hypertension pendant la grossesse, à savoir:

1. Hypertension chronique

Cette condition survient généralement parce qu'une femme souffre déjà d'hypertension avant la grossesse. Le médecin posera un diagnostic d'hypertension chronique chez la femme enceinte, si cette condition survient au cours des 20 premières semaines de grossesse. Habituellement, le médecin vous donnera un médicament sûr pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

2. Hypertension gestationnelle

Cette condition se développe généralement après la 20e semaine de grossesse. Heureusement, cette condition peut être guérie après que la mère enceinte a donné naissance au bébé.

Complications si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger

La santé du fœtus est très dépendante de la mère. Si la mère est en bonne santé, le fœtus sera également en bonne santé. Eh bien, que se passe-t-il si les femmes enceintes sont paresseuses pour bouger? Cela aura certainement un impact négatif et menacera la santé et la sécurité du fœtus.

Complications qui surviennent si les femmes enceintes ont l'habitude d'être paresseuses pour bouger.

Complications du diabète gestationnel chez la femme enceinte

La glycémie qui n'est pas bien contrôlée chez les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel causera plusieurs problèmes, notamment:

Le poids de naissance du bébé est assez élevé

Cela compliquera la tâche de la mère lors de l'accouchement. S'il est forcé, le risque de lésions nerveuses dues à une pression sur la région de l'épaule peut survenir. Pour cette raison, l'équipe médicale recommandera aux femmes enceintes de donner naissance à leur enfant par césarienne.

Prééclampsie

Si les femmes enceintes souffrent d'hypertension et de diabète gestationnel, le risque de prééclampsie sera encore plus grand. Cela fait que les bébés nés prématurément et les femmes enceintes ont des crises d'épilepsie ou des accidents vasculaires cérébraux pendant l'accouchement.

Hypoglycémie

Un diabète gestationnel incontrôlé peut provoquer une hypoglycémie après l'accouchement. Cela nécessite que le bébé soit surveillé pour la glycémie pendant plusieurs heures après la naissance.

Complications de la dépression chez les femmes enceintes

La dépression non traitée pendant la grossesse présente un risque potentiellement dangereux pour la mère et le fœtus. Cette condition peut causer des bébés nés prématurément, des bébés nés avec un faible poids à la naissance ou encore nés avec des problèmes de développement.

Pire encore, les femmes enceintes souffrant de dépression peuvent également faire des choses qui se mettent en danger en commettant des tentatives de suicide.

Si la dépression persiste après l'accouchement, le développement de l'enfant sera également altéré. L'enfant deviendra plus impulsif, moins cognitif, plus émotif. les dames sont difficiles à bien interagir.

Complications de l'hypertension chez les femmes enceintes

L'hypertension pendant la grossesse qui n'est pas traitée et les habitudes sédentaires qui ne sont pas éliminées entraîneront des complications, notamment:

Prééclampsie

Cette condition peut causer de graves dommages aux organes vitaux, tels que le cerveau et les reins. La prééclampsie, également connue sous le nom de toxémie, peut provoquer des convulsions. S'il n'est pas traité immédiatement, il sera fatal. Les symptômes de prééclampsie pouvant survenir chez la femme enceinte comprennent:

Le visage et les mains sont anormalement enflés
Continuer à avoir des maux de tête et des troubles de la vue
Douleurs abdominales hautes accompagnées de nausées et de vomissements
Difficulté à respirer

Syndrome de HELLP

Le syndrome HELLP décrit une variété de conditions, telles que l'hémolyse, des enzymes hépatiques élevées et une faible numération plaquettaire. Cette condition est très grave et met la vie en danger. Cela peut se produire si la prééclampsie n'est pas traitée immédiatement.

Autres complications

L'hypertension n'est pas seulement dangereuse pour la mère, le taux de croissance fœtale peut également être perturbé. Cette condition peut entraîner la naissance de bébés avec un faible poids à la naissance, y compris avec d'autres complications, telles que:

Décollement placentaire: le placenta se détache prématurément de l'utérus, provoquant la coupure du flux sanguin et nutritif vers le bébé
Césarienne et naissance prématurée: pour que la mère et le fœtus survivent, le bébé naîtra prématurément par césarienne.

Conseils pour les femmes enceintes pour qu'elles ne soient pas paresseuses pour bouger

Un moyen simple de s'assurer que votre corps reste actif pendant la grossesse consiste à faire de l'exercice. Cet exercice physique vous aide à contrôler votre poids, à renforcer les muscles du corps qui sont étirés en raison de la présence d'un fœtus et à faciliter le processus de travail. Alors, ne faites pas de la grossesse ou de la peur d'une fausse couche une excuse pour éviter l'exercice.

Avant de faire cette activité physique, donnez toujours la priorité à la consultation d'un gynécologue. Ensuite, appliquez certains de ces conseils pour assurer la sécurité de l'exercice, tels que:

1. Sélectionnez le type d'exercice approprié

Les types d'exercices les plus recommandés pour les femmes enceintes sont le yoga, la marche rapide ou la marche, la natation et la danse. Il est préférable d'éviter les sports comme le cyclisme, l'équitation ou les sports qui vous mettent à plat sur le dos pendant de longues périodes.

2. Ne faites pas d'exercice seul

Les sports sont sujets aux blessures. Pour que cela ne se produise pas, il est préférable de demander à votre partenaire ou à un membre de votre famille de vous accompagner, de vous soigner et de vous superviser.

3. Arrêtez lorsque vous êtes fatigué

Même si c'est sain, n'en faites pas trop. Si au milieu de l'exercice, votre respiration commence à haleter, faites une pause.

4. Évitez les exercices intenses

Si vous commencez à faire de l'exercice, faites cet exercice pendant 15 minutes 3 fois par semaine pendant 2 semaines, puis la durée peut être augmentée à 30 minutes.

5. Besoins insuffisants en liquides organiques

Pendant l'entraînement, n'oubliez pas d'apporter de l'eau potable supplémentaire. Cela vous évite la soif ou la déshydratation. Évitez de faire de l'exercice pendant la journée car cela vous fatiguera facilement. Faites-le à l'intérieur, si vous voulez faire de l'exercice pendant la journée.

6. Échauffement

Beaucoup sautent des séances d'échauffement avant de faire de l'exercice, même si cela est important pour éviter les blessures liées au sport. L'échauffement rend également les muscles du corps moins «choqués» lors de l'exercice afin que les muscles soient plus flexibles.

Mouvements d'exercice recommandés pour les femmes enceintes

Source: Vie de bébé maman enceinte

Outre la marche, la natation ou la danse, vous pouvez également faire des exercices qui sont parfaits pour les femmes enceintes. Cet exercice vise à renforcer les muscles et les articulations, à améliorer la circulation et à soulager les maux de dos et les lombalgies pendant la grossesse. Pour ne pas vous tromper, suivez les mouvements des exercices pendant la grossesse et comment les pratiquer ci-dessous.

1. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux

À mesure que le bébé à naître vieillit, la pression exercée sur les muscles du bas du dos augmentera. Cela provoque souvent des maux de dos. En plus de vous éviter d'être paresseux pour bouger, cet exercice peut renforcer les muscles abdominaux. Pour le démontrer, suivez les étapes, telles que:

Positionnez votre corps comme à quatre pattes; genoux et mains reposant sur le sol pour soutenir le corps. Lorsque vous faites cette position, gardez le dos droit.
Ensuite, soulevez votre dos - vers le plafond - pour tirer les muscles abdominaux. Laissez la tête se détendre face à l'avant.
Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis détendez vos muscles abdominaux en réalignant votre dos.
Répétez ce mouvement 10 fois. Si vous ressentez de l'inconfort ou de la douleur, arrêtez immédiatement de bouger.

2. Exercices du plancher pelvien

Le plancher pelvien est constitué d'une couche de muscle qui s'étend de l'os pubien à l'extrémité de la colonne vertébrale. Le but des exercices du plancher pelvien est de renforcer ces muscles.

Si les muscles de la région pelvienne sont faibles, il est facile d'uriner. Par exemple, lorsque vous toussez, nettoyez ou tendez. Si elle continue de s'affaiblir, l'incontinence urinaire peut persister après l'accouchement. Cela signifie que vous aurez des difficultés à retenir ou à contrôler l'excrétion de l'urine.

Pour illustrer cet exercice, procédez comme suit:

Positionnez votre corps allongé sur le sol avec vos mains à vos côtés.
Ensuite, pliez les genoux et laissez vos paumes reposer sur le sol
Ensuite, soulevez légèrement le bas du dos (autour de l'estomac). Maintenez ce mouvement pendant 4 secondes et abaissez-le lentement.
Faites ce mouvement 10 fois.

Prévenez également la fatigue pendant la grossesse de cette manière

Pendant la grossesse, les changements hormonaux et le processus de développement du bébé dans l'utérus feront certainement travailler votre corps deux fois plus dur. C'est pourquoi vous vous fatiguez facilement pendant la grossesse.

Même ainsi, vous ne devriez pas être paresseux pour bouger. Eh bien, voici les moyens de prévenir la fatigue pendant la grossesse que vous pouvez faire:

Obtenez suffisamment de besoins nutritionnels

En plus de soutenir la croissance du fœtus, les aliments nutritifs fournissent également de l'énergie à votre corps. Assurez un apport quotidien en calories, en fer et en protéines. N'oubliez pas de rester hydraté chaque jour en buvant de l'eau, en mangeant de la soupe ou en buvant du jus.

Assez de repos

La clé pour prévenir la fatigue est de dormir suffisamment. Vous faites cela en dormant tôt et en prenant le temps de faire une sieste. Évitez de boire trop d'eau au coucher car cela risque de vous faire aller et venir à la salle de bain. Cela peut perturber le sommeil et fatiguer votre corps le lendemain.

Réorganiser le calendrier des activités

Le corps qui se fatigue rapidement ne vous permet pas de faire vos activités habituelles. Alors, essayez de réorganiser le calendrier des activités tous les jours. Réduisez les activités diverses qui consomment beaucoup d'énergie ou qui effectuent des travaux pénibles. Si vous ne pouvez pas, terminez le travail lentement et pas à la hâte.