Table des matières:
- Les avantages de manger des légumes et des fruits pour les bébés et les enfants
- 1. Maintenir une digestion saine des enfants
- 2. Augmenter l'apport nutritionnel
- 3. Réduire le risque d'obésité
- 4. Soutenez les réalisations de votre tout-petit à l'école
- 5. Conseils pour ajouter des fruits et légumes à l'alimentation de votre enfant
Un apport adéquat en fibres dès le plus jeune âge est l'un des facteurs importants pour soutenir le processus de croissance et de développement de l'enfant. Ainsi, obtenir des aliments riches en fibres pour les bébés ou les enfants n'est pas vraiment si difficile. Vous pouvez commencer à donner des fruits et légumes à votre bébé ou à votre enfant s'il est capable de manger des aliments mous ou de manipuler des aliments solides. Quels sont les bénéfices?
Les avantages de manger des légumes et des fruits pour les bébés et les enfants
Divers types de nutriments contenus dans les fruits et légumes sont nécessaires à la croissance et au développement des bébés et des enfants jusqu'à ce qu'ils grandissent.
1. Maintenir une digestion saine des enfants
Le système digestif joue un rôle important dans le corps d'un enfant ou d'un bébé. Avec un système digestif sain, les nutriments seront absorbés de manière optimale pour soutenir la croissance et le développement.
Pour maintenir la santé du système digestif de l'enfant, les mères doivent fournir des aliments riches en fibres tels que des légumes et des fruits. Les mères peuvent également aider à satisfaire l'apport quotidien en fibres de votre tout-petit en lui donnant du lait riche en fibres pour les enfants.
Avec une consommation quotidienne de fibres en fonction des besoins des enfants, elle peut bien sûr soutenir la santé de leur estomac. Lorsque la digestion d'un enfant est saine, il peut être plus actif, joyeux et capable de socialiser avec son environnement.
2. Augmenter l'apport nutritionnel
Les légumes et les fruits sont riches en diverses vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments essentiels pour répondre aux besoins nutritionnels d'un bébé ou d'un enfant.
Par exemple, les fraises sont riches en vitamine C pour renforcer le système immunitaire, les carottes sont riches en vitamine A pour maintenir la santé des yeux et les épinards sont riches en fer pour prévenir l'anémie. Pendant ce temps, les pommes contiennent 16 types d'antioxydants polyphénols qui sont bons pour la santé globale.
En substance, manger des fruits et légumes colorés est bénéfique pour garder votre bébé ou votre enfant en bonne santé et en forme tous les jours.
3. Réduire le risque d'obésité
Commencez à vous habituer à offrir aux enfants des collations saines sous forme de fruits et légumes frais plutôt que d'aliments sucrés ou "mal bouffe«Pour l'éviter du risque d'obésité ou de surpoids.
Les enfants en surpoids peuvent souffrir de diabète de type 2, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, de problèmes respiratoires, de dépression et de diverses autres maladies chroniques à l'âge adulte.
Les fruits et légumes sont riches en fibres de remplissage, mais faibles en gras et en calories, ils peuvent donc être grignotés sans danger pour les bébés ou les enfants tous les jours.
4. Soutenez les réalisations de votre tout-petit à l'école
L'adoption d'une alimentation saine depuis l'enfance, y compris la consommation de beaucoup de fruits et de légumes, peut aider les enfants à mieux réussir à l'école plus tard.
En fait, les recherches publiées dans le Journal of School Health soutiennent également cette théorie. L'étude a révélé que les enfants qui mangeaient moins de légumes et de fruits avaient tendance à avoir de moins bons résultats scolaires que les enfants habitués à manger des aliments fibreux tous les jours.
Les enfants qui consomment régulièrement des aliments fibreux ont un risque 41% plus faible d'avoir des difficultés à lire, par rapport aux autres enfants.
En effet, de nombreux autres facteurs peuvent affecter les performances des enfants à l'école. Cependant, l'accomplissement de l'apport nutritionnel est le plus important pour assurer une meilleure performance des enfants.
5. Conseils pour ajouter des fruits et légumes à l'alimentation de votre enfant
Pour que votre bébé ou votre enfant reste en bonne santé et en forme, vous devez offrir une alimentation nutritive équilibrée qui comprend des fruits et des légumes tous les jours. Détendez-vous, il existe de nombreuses façons vraiment intéressantes de donner envie à votre bébé ou à votre enfant de manger des aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes frais.
Voici quelques façons simples et intéressantes de postuler à la maison:
- Donnez de la banane hachée, de la pastèque, des fraises, du maïs en épi ou du brocoli bouilli comme collation
- Ajouter des fruits ou des légumes hachés à la purée du bébé ou de l'enfant
- Faire un smoothie avec des fruits surgelés
- Essayez le menu kebab de légumes pour le dîner d'un enfant
- Ajouter des champignons, des olives ou des carottes hachés dans l'omelette
N'oubliez pas que manger des fruits frais est toujours meilleur que des jus de fruits. La raison en est que les fibres des fruits sont généralement perdues lors de l'extraction du jus et que le jus lui-même peut parfois être ajouté jusqu'à 6 cuillères à café de sucre comme édulcorant.
Et les fruits secs? Les fruits secs comme les abricots, les pommes chips ou les chips d'épinards sont encore riches en vitamines, minéraux et fibres. Cependant, les fruits secs contiennent également beaucoup de sucre et peuvent provoquer des caries dentaires. Le sucre contenu dans les fruits secs est souvent collant et colle aux dents de l'enfant.
Si vous voulez grignoter des fruits et légumes secs pour votre bébé ou votre enfant, donnez-leur de petites portions et assurez-vous qu'ils boivent un verre d'eau par la suite.
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